“抗寒营养素”帮你暖到骨子里，比穿秋裤还管用！

乐哈姐姐讲健康

深圳的冬天虽不冷，但早晚温差虐哭人！北方地区也是非常寒冷，不想裹成熊也能自带“小暖炉”？

关键靠这三种营养素：



✅ 优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、豆制品是“能量发动机”，早餐煎个荷包蛋+热豆浆，通勤路上手脚不冰凉；

✅ 铁元素：动物肝脏、菠菜帮身体运输氧气，晚餐炖碗猪肝菠菜汤，告别“冷体质”；

✅ 不饱和脂肪酸：坚果、深海鱼像“天然暖宝宝”，下午茶抓把核桃，追剧时来片三文鱼，从早暖到晚～

这个冬天，让营养为你“供暖”，告别臃肿，轻盈又温暖！