<p class="ql-block">3个穴位，疏通气血降血脂</p> <p class="ql-block">1. 内关穴：宁心宽胸，缓解胸闷心悸</p><p class="ql-block">👉🏻位置：手腕横纹上2寸（三指宽度），两筋之间。</p><p class="ql-block">❣️作用：调节心气、疏解郁结，适合伴有胸闷、心悸、焦虑的高血脂人群。</p><p class="ql-block">✨按摩方法：用拇指垂直按压，力度以酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。可配合深呼吸，缓解压力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 足三里：健脾化湿，增强代谢</p><p class="ql-block">👉🏻位置：膝盖下3寸（四横指宽度），胫骨外侧一横指处。</p><p class="ql-block">❣️作用：健脾胃、补气血，促进脂类代谢，尤其适合体型偏胖、乏力倦怠者。 </p><p class="ql-block">✨按摩方法：用拇指或按摩棒点按，持续按压10秒后放松，重复5-8次。早晚各一次，长期坚持效果显著。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 三阴交：调和肝脾肾，改善体质 </p><p class="ql-block">👉🏻位置：内踝尖上3寸（四横指宽度），胫骨内侧缘后方。</p><p class="ql-block">❣️作用：调节内分泌，改善脾虚湿盛型高血脂，对女性更年期伴随血脂异常者尤为适用。</p><p class="ql-block">✨按摩方法：拇指指腹垂直按压，酸胀感明显时保持5秒，松开重复。⚠️注意阴虚火旺者（手足心热、口干）力度宜轻。</p> <p class="ql-block">3道食疗方，药膳调理更护心</p> <p class="ql-block">1. 山楂荷叶茶：消脂化瘀，清肝降浊 </p><p class="ql-block">❣️食材：干山楂6克、荷叶2克、枸杞3克。</p><p class="ql-block">✨做法：沸水冲泡10分钟，代茶频饮。山楂活血化瘀，荷叶清热祛湿，适合饮食油腻、舌苔厚腻者。</p><p class="ql-block">⚠️注意：胃酸过多者可改用炒山楂，空腹饮用易刺激胃部。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 燕麦薏米粥：健脾祛湿，降脂通便</p><p class="ql-block">❣️食材：燕麦50克、薏苡仁15克、粳米50克。 </p><p class="ql-block">✨做法：所有食材洗净，加水煮成粥。薏苡仁利水渗湿，燕麦富含膳食纤维，适合痰湿体质者早餐食用。</p><p class="ql-block">进阶版：加入少量玉米须（30克）增强降脂效果。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 黑木耳炒芹菜：凉血降黏，预防动脉硬化</p><p class="ql-block">❣️食材：黑木耳10克（泡发）、芹菜200克、蒜末少许。</p><p class="ql-block">✨做法：黑木耳撕小块，芹菜切段。热油爆香蒜末，先炒木耳至软，再加入芹菜快炒，调味后即可。</p><p class="ql-block">👉🏻作用 ：黑木耳含多糖助排脂，芹菜富含钾离子降血压，是“三高”人群的天然食疗。</p>