原创“角色转换”技术心理公益课学习心得

LuSaiPing

原创“角色转换”技术公益课，

时间：2025.11.30（周日）

课程安排具体时间：

上午9∶00-12∶00

下午3∶00-6:00

主讲老师：李祖枢老师

主题内容：原创“角色转换”技术公益课，

地址：南宁市青秀万达甲1座写字楼47楼4717室“山野蓝莓愈见.空间”。

单位：广西科学院大健康产业研究院广西心理研究中心

联系电话：[phone]

主题：角色转换技术训练

流程：

一、签到

二、第一环节：我是谁

三、第二环节：我从哪里来

四、第三环节：初探角色

五、第四环节：角色转换训练

六、第五环节：小组实操训练

七、第六环节：总结分享

八、第七环节：结营

1、退角

2、集体照

九、主讲老师李主枢老师布置的课后作业：

角色转换自我暗示：

1、上班出家门前，告诉自己：

我要去上班了。

2、到单位门口，告诉自己：

我要上岗了，履行好职业、岗位的责任。

3、我下班到单位门口，要告诉自己：

我要下班了。

4、走在街上，要告诉自己：

我是公民。

5、回到家楼下，告诉自己：

我要回家了。

6、回到家看，

看到孩子就告诉自己：

我是父（母）亲；

看到妻子，我告诉自己：

我是丈夫；

看到丈夫，告诉自己：

我是妻子。

　　今天有幸参加知名心理老师李祖枢老师的“角色转换”技术训练营，干货满满，温暖走心！特别感恩李老师的倾囊相授，把实用的技术与真诚分享给学员们，带我们打开了“角色思维”的新视角……

　　这是本次活动的主讲老师李祖枢老师的每个环节的美好瞬间。老师的风采，老师的精气神给学员们以鼓励及鼓动。

　　这个视角，让我和另外一个学员在李老师如父如兄的心灵“治愈”，使我们艰难的完成训练活动的第二个环节：冥想——我从哪里来。在温馨音乐背景下，老师带有磁性的声音从远处慢慢渗透，一步一步引导，从幼儿→小学→中学→大学我都是愉悦的，回到四十年前，眼前一幅幅温馨美好的画面跃入眼帘：在昏黄的煤油灯下，父亲批改学生作业，我和弟弟妹妹们认真写作业或阅读《儿童文学》……母亲煮红薯或做木薯窝窝头，准备我们第二天的早餐……我的嘴角上扬，心里甜甜的。当李老师把我们带到大学毕业，成家立业，我的眼泪早已模糊了双眼，三十四年前，盛大隆重的婚礼现场跃入眼前直击心灵，新婚的第三个月，父亲“突然”（用引号是表达自己平时没有关注父亲，也是一种内疚与自责。其实父亲早就有病，只是在开学前，工作太忙，就倒在讲台上）病重进了医院，一去便就与我们阴阳分别……这个画面我无法释怀，在优雅的音乐背景下，我泣不成声泪流满面，李老师暗示我身边的学员拥抱我，我讲述着这段让自己幸福却又无法释怀的故事……李老师轻轻的走过来，把我带到我的家乡，让我面对家乡，让我用家乡话，把自己最想对父亲说的话说出来，我努力平复心情，用家乡话说：爸，您在那边还好吗？您放心，我按您的要求，站了几十年的讲台，我从来没有忘记您的话：当老师不做班主任就不会是好老师。我做到了，做到退休。爸，你最不放心的是小弟小妹，现在他们也都成家立业了，他们也都很优秀，孩子也都很优秀……这时，李老师小声问我：你愿意给父亲跪下磕三个头？我点头跪下连磕三个头……李老师扶我起来，让我大声喊自己的名字三次，让我到最亮的窗边平复心情，好了便归队。刚刚坐下，一杯暖暖的红茶递过来，这是李老师的“此时无声胜有声”，“共情——关爱——疗愈”李老师的大爱无疆，让我深深感受到今天这节课的学习我是受益终身！我也愿意努力学习，能帮助我身边需要帮助的人。

学习心得

从“我”到“他者”：角色转换技术如何重塑我理解世界的棱镜。

在参与这次心理学“角色转换”技术公益课之前，我从未意识到，我与他人的每一次冲突、每一段停滞不前的关系、甚至内心的许多痛苦，竟可能源于一个简单却深刻的盲点——我始终被困在“自我”这一单一视角里。这门课程如同一把精巧的钥匙，开启了一扇通往多元内心世界的大门，让我体验到从“第一人称牢笼”中解脱的自由与清明。

课程中，最触动我的并非复杂的理论，而是那些看似简单的实操练习。当老师引导我们真正尝试“成为”那个与我们有矛盾的家人、朋友，甚至是自己内心的“批判者”时，一种奇妙的转变发生了。我记得在第三个环节：觉察——初探角色，我选择了“父亲——孩子”这个角色，在第四个环节：共情——角色转换训练的练习中，我选择了“医生——律师”这个角色，起初只是机械地选择，但随着练习深入，我不得不去构建他的成长背景、他面临的压力、他行为背后的恐惧与渴望。那一刻，我感受到的不仅仅是思维的转变，更是一种身体与情绪上的共鸣。我原以为的“只是学习训练”突然呈现为“对项目失控的深切担忧”，那些令我“疼爱”“不舍”的细节，竟是他在给我举办盛大隆重的婚礼维护内心的痛苦与不安全感的方式。角色转换，本质上是一场基于深度共情的认知重构。

这门技术对我个人生活的渗透是静默而深刻的。在与伴侣的争执中，当我开始有意识地从他的视角审视分歧，怒火往往被一种混合着理解与好奇的复杂情绪取代。我不再急于捍卫自己的立场，而是试图探寻：“他此刻的体验是什么？他的需求在哪里被触动？”沟通从而从“对抗”转向“探索与共建”。更重要的是，我将此技术用于内心对话。当“内在批评者”再次严厉指责我时，我转而“成为”它，发现其核心并非恶意，而是一种笨拙的、试图保护我免遭失败和失望的过度努力。这种理解极大地缓解了我的自我攻击。

公益课的“公益”性质，为这项技术增添了温暖的社会维度。它降低了心理学实用工具的门槛，让普罗大众，而不仅仅是付费访客，有机会学习如何修复关系、滋养内心。在小组练习中，我看到一位学生学员在角色转换中理解了霸凌与被霸凌的无助与绝望，而是对独立身份的艰难摸索，她眼角的泪光闪烁着释然与希望。这种在群体中见证的疗愈与成长，让我体会到心理学知识普惠所蕴含的巨大社会价值——它不仅在修复个体，也在编织更具韧性与理解的社会联结网络。

当然，真正的掌握绝非易事。初学时，角色转换常流于表面，变成一种思维游戏而非真切体验。我意识到，这项技术的核心难点在于如何悬置强大的自我中心惯性，让渡出心理空间，允许“他者”真实地临在。这需要持续的练习，如同训练一块肌肉，更需要一份对人性复杂性的敬畏与谦卑——承认自己永远无法完全成为他人，但那份努力靠近的过程本身，已是对关系与世界最深刻的尊重。

展望未来，我渴望能将“角色转换”技术更系统地融入生活。我也期待能将其应用于我的教学课堂场景，在教师的“教”与学生的“学”中促进理解，在创意工作中激发多元构想。或许，我还可以与同样学习此技术的学员们结成互助小组，在分享与反馈中共同精进。

这门公益课给予我的，远不止一项心理学技术。它是一次思维范式的迁徙，从自我中心的单色世界，移居到一个由多元视角构成的、立体的、充满可能性的世界。它教会我，真正的智慧往往不在于更坚定地站在自己的位置上，而在于有能力审慎而真诚地，踏上别人的心灵之岸，回望自身。在这个意义上，“角色转换”不仅是一门改善关系的技术，更是一种深刻的伦理实践，一种拓展生命广度与深度的修行。它让我确信，当我们学会透过更多人的眼睛看世界时，我们所看到的，将不仅是他人，也是一个更加完整、真实与自由的自己。