<p class="ql-block">北风轻拂，枝叶微摇，晨光洒落，映照着校园里跃动的身影。2025年12月1日上午，红叶映天，阳光明媚，铁路老年大学太极气功班迎来第十三课的温馨时刻。同学们齐聚多功能教室，心怀热忱，开启一段以拳养身、以气修心的太极之旅。课堂伊始，杨老师带领大家重温八段锦与十三式太极拳，继而巩固28式前段动作，最后循序渐进教授新式。教学相长，拳意融融，一场身心兼修的课堂徐徐展开。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">习练八段锦、十三式太极拳</b></p> <p class="ql-block">杨老师紧扣老年学员的学习特点，采用“动作拆解+细节纠错+整体连贯”的教学方式，深入浅出地指导八段锦的呼吸节奏与招式衔接，细致解析十三式太极拳的身形步法与发力要领。他亲身示范，反复演示，强调“以意领气、以气驭形”的太极精髓，耐心纠正每一位学员的动作偏差。学员们神情专注，精神焕发，抬手如云起，转身若风行，一招一式间尽显从容与笃定。彼此交流心得，互帮互助，在舒展肢体中感悟身心合一，课堂氛围严谨而不失温情，静谧中涌动着生命的律动。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">温习28式1-17式动作</b></p> <p class="ql-block">杨老师开展28式太极拳专项温习课，聚焦1至17式核心动作，系统梳理学习脉络。他逐一示范标准姿势，深入讲解每式背后的攻防意涵与呼吸配合之法，针对动作衔接不畅、重心不稳等问题，现场指导，精准纠错。学员们精神矍铄，全情投入，跟随老师的节奏反复揣摩，抬手如引丝，落步若生根，举手投足间尽显太极的沉稳与圆融。绿垫之上，拳影流转，心随形动，大家在互学互鉴中深化理解，巩固规范，既提升了技艺，也增强了信心，为后续学习打下坚实基础。</p> <p class="ql-block">新式教学环节，杨老师紧扣18至21式的动作难点，采用“示范引领+分步教学+精准纠错”的模式，循序渐进展开教学。从18式“右扑步下式”的辗转腾挪，到19式“右金鸡独立”的虚实分明；从20式“践步指裆捶”的劲力贯通，到21式“翻身拍脚”的连贯舒展，他逐一分解要领，细致讲解呼吸与重心转换的配合技巧，手把手纠正姿势偏差。学员们热情高涨，求知若渴，认真模仿，反复练习，虽为新学，却毫不退怯。彼此鼓励，勤问善思，在一招一式中体悟刚柔相济、动静相生的太极哲理。课堂气氛热烈而有序，传统技艺在银发间焕发新生。</p> <p class="ql-block">场馆内光线明亮，金属横梁勾勒出简洁开阔的空间轮廓，红色座椅静立墙边，宛如岁月的守望者。我们身着紫、蓝、黑、红等各色太极服，在绿色地垫上划出和谐的律动。前排身影领势而行，后排学员专注跟随，动作如行云流水，呼吸似溪水潺潺。每一位习练者，皆以身体书写宁静的坚持，以动作诠释生命的从容。这方天地，不仅是习拳之所，更是心灵栖息的家园。</p> <p class="ql-block">精彩瞬间留影纪念。本学期仅余三课，回首过往，校园生活丰富多彩，学习让我们不断充实、锻炼与提升。太极课不仅强健了体魄，更让我们重逢老友，结识新朋，在集体中互帮互学，互敬互爱，情同手足。我们由衷感谢铁路老年大学提供的宝贵平台，感恩杨老师不辞辛劳的悉心教导，感谢太极班委的默默付出与精诚协作。太极不止于技，更在于修心养性，涵养神气。愿我们在未来的日子里，继续以拳修心，以气养神，步履坚定，迎向更加灿烂的阳光！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>摄影摄像：陈正敏</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">文字编辑：邓丰珍</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">铁路老年大学太极气功班</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2025年12月1日</b></p>