养生之道1948

徐顺之

　　今天是2025年12月2日，星期二，农历十月十三，今天多云转晴，西北风3级，最高温度零下2℃。最低温度零下15℃，空气质量优。

满足不是停止不前，而是不贪婪也不执着。万事万物都有规律，遵循规律自有好结果。心态好的人，满眼都是诗意，心中尽是美景。每天保持好心情，简单而快乐。

相由心生，境随心转。心安则人定，心静则自喜。心不动，则万物不扰。一念禅心，万事自然。般若自在，动静皆禅。

心清一切明，心浊一切暗；心痴一切迷，心悟一切禅。

秋日的清晨，我沿着园林小径缓步而行，河水静静流淌，映着飞檐翘角的倒影，仿佛时光也慢了下来。岸边垂柳轻拂水面，黄绿相间的叶子在风里微微晃动，远处古建筑群静默伫立，像是守护着这一方安宁。这样的景致，不争不抢，却让人心生平和——原来养生，始于心静。

转过一道弯，一条笔直的林荫大道铺展在眼前。金黄的树叶落满地面，踩上去沙沙作响，像是秋天低语。阳光从枝叶间洒下，暖而不烈，照在身上，连呼吸都变得柔软。我放慢脚步，任思绪随光影游走。原来走得慢一点，才能看见生活的颜色。

这条林荫道一直延伸到远方，两旁的树冠交织成拱，像一条通往宁静的时光隧道。偶有行人走过，身影在阳光下拉得很长，却不惊扰这份安详。我忽然明白，养生不是刻意追求长寿，而是学会在喧嚣中留一片属于自己的清静。

抬头望去，高大的树木披着金黄与橙红的外衣，树干刷着白漆，像是穿了素净的衣领，庄重又不失生机。落叶铺地，厚厚一层，踩上去像踩在岁月的绒毯上。阳光穿过叶隙，洒下斑驳的光点，忽明忽暗，如同呼吸的节奏。这样的自然律动，最能抚平内心的躁动。

树下有人缓步而行，不疾不徐，仿佛在与季节对话。我也放慢脚步，学着用脚步丈量时光。秋意浓时，天地自有其节律，顺应它，便是最好的调养。不强求，不焦虑，像这落叶一样，该放下的就随风而去。

湖面如镜，倒映着岸边的树影与蓝天，水天一色，分不清哪是实景，哪是幻影。几只水鸟掠过，划开一道涟漪，又很快归于平静。树干白净，叶子绚烂，绿意与秋色交织，像生命在不同阶段的从容表达。我坐在湖边石凳上，什么也不想，只是看着，呼吸着，感受着——这便是最朴素的养生。

一棵红枫独立园中，枝叶如火，燃烧着秋日最后的热情。它不因季节将尽而收敛，反而愈发耀眼。我驻足良久，心想：养生不仅是养身，更是养心。心中有光，哪怕寒风将至，也能活得热烈。

仰头望去，树冠层层叠叠，绿意渐染橙红，像一幅未完成的油画。阳光穿过叶隙，洒在脸上，暖意融融。枝干交错，却各自生长，互不争抢。这树，像极了人到中年——懂得取舍，知进退，方能枝繁叶茂。

又一棵大树，橙黄的叶子在蓝天下格外夺目。光影斑驳，随风轻晃，像无数小手在招引。我忽然觉得，这些树，不只是风景，更像是无声的老师。它们不言不语，却教人如何扎根、如何舒展、如何在季节更替中保持内心的稳定。

树冠之上，黄、绿、红三色交织，像生命的不同阶段在同一时空共存。有新生的嫩意，有成熟的绚烂，也有即将离去的从容。树干粗壮，纹理深刻，那是岁月留下的印记，不是伤痕，而是力量的证明。我站在这里，仿佛听见了时间的低语：养生，是与自己和解，与自然同行。

手舞足蹈，九十不老，动起来就比不动强。不用非要去健身房，早上在阳台扭扭腰、甩甩胳膊，晚上跟着广场舞音乐晃一晃，甚至看电视时动动脚、搓搓手，都算“手舞足蹈”。

身体越不动越僵硬，气血越不畅，每天动一动，关节灵活了、气色红润了，人自然显得有活力。

饭后百步走，能活九十九，关键在“慢”不在“快”。

饭后马上坐卧，食物容易积在胃里导致消化不良；但剧烈运动又会让胃肠供血不足，引发腹痛。饭后慢走10分钟，速度比平时散步稍缓，既能帮食物“挪动”，又不增加身体负担，一家人边聊边逛，健康又惬意。

睡前泡脚，胜似补药，最简单的养生法别偷懒。

脚是“人体第二心脏”，睡前用40℃左右的热水泡15分钟，能促进下肢血液循环，把热量传到全身，缓解一天的疲劳，还能改善手脚冰凉。

冬天加把艾叶驱寒，夏天加片薄荷清热，泡完躺在床上，很快就能进入深度睡眠，比吃助眠药还安心。

春捂秋冻，不生杂病，季节交替的“保命口诀”别忘。

春天乍暖还寒，过早脱厚外套，寒气容易钻空子引发感冒、关节痛，得等气温稳定回升再减衣；

秋天降温别急着裹厚衣，让身体适当适应微凉，能增强抗寒力，但“冻”要有度，气温低于10℃或刮大风时，老人、小孩和体质弱的人可得及时加衣，别硬扛。