<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年12月1日 星期一 晴</b></p> 题记 <p class="ql-block ql-indent-1">我坚持习练健身气功和健身气舞的这些日子，是与身体对话、与内心和解的旅程。每一次舒缓的导引、每一次均匀的吐纳，都让紧绷的身心渐渐舒展，浮躁的思绪慢慢沉淀。它不仅让我感受到身体的轻盈与力量，更在一呼一吸间，收获了内心的宁静与平和。这份坚持，无关功利，只为遇见更健康、更从容的自己，也愿这份源于传统的养生智慧，滋养每一个认真生活的日子！</p> 锻炼内容 <p class="ql-block">今天锻炼内容如下：</p><p class="ql-block">1.热身运动18分钟左右</p><p class="ql-block">2.<span style="font-size:18px;">健身气功八段锦2遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">3.健身气功六字诀1遍</span></p><p class="ql-block">4.健身气功易筋经1遍</p><p class="ql-block">5.健身气功小学版校园五禽戏1遍</p><p class="ql-block">6.第九套广播体操1遍</p><p class="ql-block">7.八式太极拳2😬</p><p class="ql-block">8.八法五步1遍</p> 热身运动 八段锦 易筋经 六字诀 第九套广播体操 八式太极拳 八法五步 小学版校园五禽戏 收功