乐观与阿Q精神：两种“积极”的本质分野

“于”的记忆

读《活出最乐观的自己》思悟

“新教育基金”首届明师班 于艳霞

　　读塞利格曼《活出最乐观的自己》时，“阿Q精神”总会不经意间浮现。二者都以“积极”为外衣面对人生困境，内核却判若云泥。前者是“基于现实的积极重构”，在接纳困境中寻找出路；后者是“逃避现实的精神麻醉”，在自我欺骗中消解痛苦。这一核心分野，清晰地刻在认知逻辑、行为导向与长期价值三个维度上，勾勒出两种截然不同的人生走向。

认知逻辑：直面本质与扭曲事实的分野

　　塞利格曼在书中提出的“解释风格”理论，恰恰揭开了乐观与阿Q精神的认知鸿沟。真正的乐观者以现实为锚点，直面问题本质，将失败归因为“暂时的、特定的外部因素”——就像演讲失误时，他们会归因于“准备时间不足”而非“自身能力匮乏”；项目受挫时，他们会聚焦“数据调研不充分”而非“自己一无是处”。这种归因方式不是回避问题，而是精准定位改进方向，为后续行动保留清晰的认知坐标。

　　跳水冠军全红婵的成长轨迹，正是这一理论的生动注解。这位曾站在世界之巅的少年名将，在职业生涯关键期遭遇伤病困扰与身体发育带来的挑战，不仅影响训练强度，更对竞技状态构成潜在威胁。面对困境，国家队与广州体育局秉持科学育人理念，经多轮沟通后决定让她回归省队进行针对性康复训练，以规避高强度集训可能带来的额外负担，这份理性规划为她的 “二次成长” 筑牢根基。近期，网络热议全红婵利用假期奔赴新疆度假，更以尝试滑雪的方式疏解压力、拓展运动边界， 她在全新的运动领域中，依然能够展现出卓越的运动天赋与突破自我的勇气，用主动探索代替被动承受，以多元成长战胜困境束缚。反之，若以阿Q精神面对，只会用“我比其他人耐受度已经强很多”来自我安慰，永远无法突破能力瓶颈。

　　阿Q精神则完全走向认知的反面，以扭曲事实为代价换取虚幻的心理平衡。面对他人的欺辱与生活的困顿，他从不用理性审视问题根源，而是用“儿子打老子”的荒谬逻辑重构事实，将屈辱转化为“胜利”，将困境消解为“虚妄”。这种自我欺骗看似能暂时抚平痛苦，实则切断了认知与现实的联系，让人在虚假的满足中丧失对问题的判断力——就像蒙上眼睛行走，看似无畏，实则早已偏离人生的正轨。

行为导向：催生行动与陷入停滞的分野

　　认知的差异终究会转化为行为的分野，乐观是“行动的催化剂”，而阿Q精神是“停滞的麻醉剂”。塞利格曼强调，真正的乐观从不否认困境的存在，而是相信“自身能力能够改变现状”——这种信念会催生具体的行动，让困境成为成长的跳板而非人生的终点。

　　新东方创始人俞敏洪的转型经历，正是乐观催生行动的生动注脚。在教培行业遭遇结构性调整、企业面临巨额亏损时，他没有像阿Q那样用“行业风浪本就难测”的话术自我麻痹，也没有陷入“时代抛弃你时从不打招呼”的消极慨叹。相反，他以乐观心态接纳现实困境，白天带领团队处理学员退费、员工安置等棘手问题，夜晚沉下心复盘业务亏损的核心根源-过度依赖线下场景、产品结构单一。带着改变现状的决心，他从零开始学习直播电商知识，亲自站在镜头前尝试农产品带货，从选品逻辑到直播话术逐一打磨。当“东方甄选”凭借知识型直播爆火，实现企业成功转型时，人们看到的不仅是商业奇迹，更是乐观信念转化为持续行动的强大力量——这种乐观从不是空洞的自我安慰，而是驱动人突破困局的内生动力。

　　阿Q的“积极”则始终停留在精神层面，从未转化为改变现实的行动。每次受辱后，他只需一句“精神胜利法”便能消解所有痛苦，既不用思考如何摆脱欺辱，也不用规划如何改善生活——这种低成本的心理慰藉，让他逐渐丧失了行动的意愿与能力。就像面对漏水的屋顶，他从不想着修补，而是躲到屋檐下告诉自己“雨总会停”，最终只能在一次次淋雨中风干斗志，在原地重复困顿的人生。行为的停滞，正是认知扭曲的必然结果。

长期价值：积累资本与消耗能量的分野

　　时间是价值的试金石，它会穿透表面的 “积极” 表象，沉淀出两种截然不同的人生走向：乐观在“直面-解决”的循环中积累成长资本，阿Q精神则在“逃避-虚幻”的循环中消耗人生能量。书中记载的运动员案例令人印象深刻——他们将训练中的伤病视为“恢复后更强的契机”，直面康复的痛苦，坚持科学训练，最终在赛场上突破自我。对他们而言，每一次困境都是一次能力的淬炼，每一次解决问题都是一次经验的积累，这些都成为支撑人生走得更远的“成长资本”。

　　反观工作中遇到的另一种心态，更让我看清阿 Q 精神的危害。我曾接触过一位年轻教师，她面对教学中的问题总是习惯性逃避：课堂效果不佳，便安慰自己 “学生基础差，不是我的问题”；教研活动不愿参与，就自我辩解 “我有自己的教学方法，没必要跟风”；家长反馈孩子成绩下滑，便找 “孩子不认真听讲” 的借口推脱。起初，这种 “精神胜利” 让她暂时缓解了焦虑，但久而久之，她的教学能力停滞不前，课堂缺乏创新，学生满意度越来越低。有一次，她在参与学校公开课展示过程中，因准备不足、理念陈旧而失利，却抱怨 “学生不给力”，不愿反思自身不足。最终，她在职业发展中逐渐失去动力，陷入 “越逃避越无力、越无力越焦虑” 的内耗循环。这让我深刻认识到，阿 Q 精神就像慢性毒药，它在麻痹人神经的同时，也悄悄侵蚀着人的斗志与潜能，让人在虚幻的安慰中耗尽成长的可能。

　　阿Q精神的长期危害则暗藏在“温水煮青蛙”的过程中。长期的自我欺骗会逐渐消解人的现实感知力与抗压能力，让人在“越逃避越无力”的恶性循环中不断内耗：今天能用“精神胜利”应对小挫折，明天就会用同样的方式逃避大困境；今天能对小问题视而不见，明天就会对人生的危机麻木不仁。这种精神麻醉就像慢性毒药，看似无害，却会慢慢侵蚀人的斗志与潜能，最终让人在虚幻中耗尽人生的所有可能。

　　说到底，乐观与阿Q精神的本质区别，在于是否以现实为根基，前者是“带着伤口奔跑”的勇气，接纳痛苦却不沉溺痛苦，承认困境却不臣服困境；后者是“捂住眼睛假装黑暗不存在”的懦弱，用虚幻遮蔽现实，用逃避代替前行。

　 《活出最乐观的自己》教会我们的，从来不是盲目积极的“心灵鸡汤”，而是基于现实的“主动塑造”。真正的乐观者，从不会用精神胜利法欺骗自己，而是会在认清生活的真相后，依然带着勇气与智慧，一步一个脚印地走出属于自己的人生坦途。这，才是积极人生应有的姿态。

2025年12月1日