<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">厦门大学化院院友会TED沙龙第四期成功举办 聚焦科学锻炼与关节健康科普</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">讲座主题：分清“肌肉不适”与“骨软骨损伤”——科学锻炼，避免误区</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">主讲人：石磊 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">厦门大学附属中山医院关节外科与运动医学科副主任医师</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">厦门大学医学院助理教授</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美国髋膝肩关节外科医师协会（AAHKS） 海外会员</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中国医师学会骨科分会会员</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中国医药教育协会肩肘运动医学规范化培训基地委员</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中国老年保健协会委员</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">福建省医师协会骨科医师分会骨质疏松专业学组委员</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">福建省海峡医学会骨科分会理事</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">厦门市医学会科普分会委员</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">厦门市医师协会骨科医师分会委员</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">为助力院友树立科学锻炼理念，规避运动误区，厦门大学化学化工学院院友会TED沙龙第四期活动于11月30日下午在厦禾路844号中厦国际大厦12A旭初税务师事务所顺利开展。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">本次沙龙以“关节健康：分清‘肌肉不适’与‘骨软骨损伤’——科学锻炼，避免误区”为主题，特邀嘉宾石磊先生带来专业科普分享，吸引了众多化院厦门院友及健身爱好者参与。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">讲座中，石磊先生结合丰富的实践经验与专业知识，围绕运动后常见的身体反应展开讲解。他通过通俗的语言清晰界定“肌肉不适”与“骨软骨损伤”的核心区别，从症状表现、恢复周期、诱发原因等维度进行细致拆解，帮助听众快速识别运动风险信号。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">针对日常锻炼中普遍存在的认知偏差，石磊先生提出科学锻炼的核心原则，包括运动前热身、运动中强度控制、运动后恢复方法等实用建议，为大家提供了可操作的健康锻炼指南。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">互动环节气氛热烈，现场听众积极提问，就跑步、健身、球类运动等常见项目中的关节保护问题与主讲人深入交流；有的院友结合自身运动经历积极提问，不少院友聚焦膝关节、脚踝疼痛的锻炼缓解方案展开咨询，例如“马拉松跑步后膝盖隐痛如何通过针对性锻炼改善”、“脚踝旧伤恢复期间适合哪些低强度运动”、“脚跟疼痛”如何通过锻炼改善等具体问题。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">石磊先生逐一回应，结合具体运动场景给出针对性指导，根据不同疼痛类型分析成因，从肌肉强化训练、运动姿势矫正、恢复周期管理等方面给出定制化建议，干货满满的解答获得现场一致认可，现场氛围热烈融洽。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">此次TED沙龙活动的举办，不仅为化院院友普及了关节健康知识，更搭建了专业交流与经验分享的平台。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">厦门大学化院院友会将持续聚焦院友及社会关注的热点话题，推出更多优质的沙龙活动，为促进院友交流、传递实用知识、凝聚校友力量发挥积极作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">厦大化学化工学院厦门院友会向石磊先生赠送院友服</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">致谢：沈清烟、谢龙生院友提供的图片</span></p>