龙身蛇形太极拳竞赛套路（六）

大庆市龙太极推广中心

2025年12月2日

本篇图文誊抄瞿荣良先生著《龙身蛇形太极拳竞赛套路》教材

投稿人：张 颖

播 音：孙俪元

三十三.左金鸡独立

接上式，收左胯，右胯内收前送，腰渐渐左转，重心移于左腿，右足离地提膝，以前足掌着地向外向前弧形勾扫，经左足踝内侧右腿向前向上提起，足尖向上拇趾向足背折翘，膝同脐高；左腿立起站稳，膝微屈。右腿勾扫的同时，右勾手变掌，掌心向下，由后向前与右腿一起弧形抄起，至腹部时两掌相挫，右掌继续上举至右额外侧上方外旋小臂翻掌，掌心向上；左掌弧形下按置右膝内侧，眼视前方。

要点：

虚领顶劲、含胸拔背、沉肩沉肘、气沉丹田

用法：

接上式，如对手回力拽起，可乘势向上向前起身，右腿同时提起，用足尖踢向对手腹部；同时，右手随之前进，屈肘封闭对手左手；右手上拉翻掌击其颌面部。

三十四.右金鸡独立

接上式，右腿内旋下方向铲出落地踏实，腰右转，重心前移至右腿。同时，左足离地提膝，以前足掌着地向外向前弧形钩扫，经右足踝内侧左腿向前向上提起，足尖向上拇趾向足背折翘，膝同脐高；右腿立起站稳，膝微屈。左腿勾扫的同时，左掌由后向前与左腿一起弧形抄起，至腹部时两掌相挫，左掌继续上举至左额外侧上方外旋小臂翻掌，掌心向上；右掌弧形下按置左膝内侧，眼视前方。

要点：

虚领顶劲、含胸拔背、沉肩沉肘、气沉丹田

用法：

如上式用法，左右相反。

三十五.转身扑面掌

接上式，以右跟为轴右转，左腿里收弧形向前迈出，重心左移成左弓步。同时，左肩带左臂内旋下落，左小臂内旋屈肘弧形里收至右腋下翻掌窜出；右臂外旋翻掌窜出置左掌之下，掌心向外指尖向上。眼视左掌顾及右掌，平视前方。

要点：

虚领顶劲、含胸拔背、沉肩沉肘坐腕

用法：

转身前移时两拳变掌后自下而上一前一后袭击对方胸部及面颌部。

三十六.单摆莲

接上式，两胯内收，向右转腰转胯45度，重心落于左腿膝微屈；右胯里收，右腿提起，以跨带膝、膝带踝、踝带趾由里向左向上再向右旋摆，膝微屈，膝高过脐足高过肩；后弧形向右后下落踏实。摆腿同时左臂弧形向右，小臂内旋翻掌，掌心向下，向摆莲脚的脚背拍击作响，然后弧形向左下落，掌心向下，右掌保持原状。眼随左掌行，平视前方。

要点：

虚领顶劲、含胸拔背、松胯塌腰、沉肩沉肘

用法：

如遇上下前后均需防守之紧急情况，右腿旋起由里向外旋转，腰带腿横劲踢出；右掌捋带挒横打其胸部，上下夹击。

三十七.搂膝拗步

接上式，重心移于左脚，右腿提膝带足尖离地，右足弧形缓缓向前迈出偏右落下，足跟先着地，腰身右转成右弓步。左小臂弧形落于左胯旁，右掌经脸面前经膝前至右腿外侧大腿旁，沉肘坐腕，掌心向下。左手内旋，经耳旁向前下再向前推出，沉肘坐腕，掌缘在前，掌心稍斜左前，指尖向上，意贯指尖，眼视前方。

用法：

如第十一式

三十八.指裆捶

接上式，重心前移于右腿，左腿旋胯旋膝旋趾，由后向前经右足踝内侧弧形上步，腰左转重心前移至左腿蹬右腿成左弓步式。左转腰同时带两臂运动，左臂边内旋小臂边翻掌，掌心向下指尖向前，弧形向下向左搂膝置左腿外侧旁；右臂外旋翻掌握拳弧形下落至右腰际后向前推出，拳心向左拳眼向上。眼视右掌，平视前方。

要点：

虚领顶劲、含胸拔背、沉肩沉肘、气沉丹田

用法：

左手搂挒开对方手或拳，右手握拳击向对手裆部，意到气到，气到劲到。

三十九.上步挤

接上式，动作如第七式

用法：

如第七式

四十.龙形下势

接上式，向左转腰，左胯里收下沉，右胯后移，重心渐渐移于右腿，右腿屈膝下蹲，左胯下沉，左腿横向下仆步。后，转左弓步式，同时随重心后移左小臂外旋翻掌，右小臂内旋翻掌，掌心相对指尖向前，坐腕立掌经胸前而下。眼视左掌左足，平视前方。

要点：

虚领顶劲、沉肩沉肘、松胯塌腰，尾闾中正

用法：

如遇对手凶猛进攻外推自己左手后右手被握住，应以左手将其引进下采里收，坐身仆步化来力，牵彼之力蓄己之气，将其引进落空而前倾欲跌。

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2025年12月2日