龙身蛇形太极拳竞赛套路（五）

大庆市龙太极推广中心

2025年12月2日

本篇图文誊抄瞿荣良先生著《龙身蛇形太极拳竞赛套路》教材

投稿人：张 颖

播 音：孙俪元

二十五.单鞭

接上式，动作如第六式

用法：

如第六式

二十六.高探马

接上式，左转腰45度重心移至左腿，身体下垂收胯塌腰成左弓步式，转腰同时带右臂曲肘里收置于右腋下，勾手变掌掌心向下；转腰同时带左掌屈肘里收，掌心向上；右掌以掌外侧领劲向前伸展推出，两掌在左胸腹前上下相挫，右掌上左掌下，掌心相对，两掌于同一直线，眼视右掌顾及左掌，平视前方。

要点：

塌腰落胯、含胸拔背、尾闾中正、沉肩坠肘

用法：

左手采对手左腕，右掌扑击对手面部，两手推拉旋转使其扭转不稳翻身倒地。

二十七.左披身

接上式，身体下沉，重心移至左腿，以左足跟为轴，右足提起足尖着地向外向前弧形划步，腰向左转披，至左足内侧斜前方成右虚步坐腿。同时，两臂上提交叉环形运掌至胸前十字交叉，两小臂外旋翻掌握拳，左臂在里右臂在外，两臂相贴旋转向外翻滚，拳背面向脸部，高与肩平。后，两臂向右弧形下落经右胯腹胸部至左额处，拳高过耳不过头。眼随拳行，平视前方。

要点：

沉肩垂肘、含胸拔背、收胯松腰、虚领顶劲、尾闾中正、气沉丹田

用法：

双手十字交叉于胸前以保护胸部，两拳前击对手时拳变掌，将对手稍引进后抓握对手下拉后移，化解对手来力，使其重心不稳。

二十八.右踢腿

接上式，左腿渐渐立起膝微屈，五趾抓地，右腿提膝，右足向上向前踢出，腿伸直，足尖向前足面绷平，高同腰齐。同时，两拳变掌，一前一后成90度伸出，掌心向下指尖向外，右臂置于右腿上，上下垂直与身体成90度。左右分手动作与踢腿上下相随，动作协调，手到脚到，眼视右掌，，平视前方。

要点：

沉肩沉肘、塌腰、含胸拔背、虚领顶劲

用法：

如对手以左手接住自己右腕，可以黏住下采的同时，用右脚尖脚背平直踢向对手左肋，两掌平肩左右分开，使对手拳式无法自由支配。

二十九.转身左蹬腿

接上式，左腿落步变马步，足尖向前。同时，两掌自然划下弧变拳，两拳交叉拳心向内。后，右腿渐渐立起膝微屈，左腿提起屈膝足内收，以膝带足，由下从里向上向外用足跟弧形带旋蹬出，腿伸直足底向外竖起，趾尖向上，高同腰齐。旋转蹬脚的同时，两臂动作如右披身相同。手脚上下相随，动作协调一致，眼视左掌，平视前方。

要点：

沉肩垂肘、气沉丹田、松腰坐腕

用法：

如遇对手自身后右手袭来，左腿旋提转身，右脚立定，左脚向对手腹部用脚跟登出，使对手应腿后仰。

三十.栽捶

接上式，左足提起弧形上步成左弓步式，重心渐渐前移至左腿；腰左转带左臂向左向下划弧内旋翻掌经膝前落至左腿外侧大腿旁，掌心向里向下，指尖向前，沉肘坐腕。同时，右掌握拳向后弧形提起至最大限度屈肘，弧形向前下落至左腿内侧栽捶，臂成弧形拳背向外拳心向内拳眼向上，眼视栽捶。

要点：

沉肩垂肘坐腕、含胸拔背、尾闾中正、虚领顶劲

用法：

如遇对手左腿来踢或被抱住自己左腿，左手向左下搂护裆，腰左转，右拳击打其头部或下击其裆部。如自己左足蹬其倒地，右拳下击其胸腹部。

三十一.双峰贯耳

接上式，身体重心移至左足，右足上步重心前移成右弓步，两臂内旋小臂弧形向下向外再向上向前做环形运行运动，置右腿上方脸面前，两拳高不过眉头，拳心向外，拳背向对，两臂合呈圆形，平视前方顾及两拳。

要点：

含胸拔背、沉肩沉肘

用法：

以转、沉、伸、击之势将对手两腕分开叠住，两手握拳由下而上从两侧贯击对手耳部或太阳穴。

三十二.蛇形下势

接上式，右拳变勾手左拳变掌，左掌合于右腕，右臂向后至极限翻手保持勾手与肩平。后，左胯里收下沉，右胯后移，重心渐渐移于右腿，右腿屈膝下蹲，左胯下沉，左腿横向下仆成仆步。同时随重心后移左掌坐腕立掌经胸前而下，指尖向前，左足尖外撇90度，重心前移至左腿屈膝前弓右腿蹬直成左弓步，左掌经左脚面向前抄出坐腕立掌，眼视左掌左足，平视前方。

要点：

虚领顶劲、沉肩沉肘、松胯塌腰

用法：

如遇对手凶猛进攻外推自己左手或左手被握住，应以左手将其引进下采里收，坐身仆步化解来力，牵彼之力蓄己之气，将其引进落空而前倾欲跌。

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2025年12月2日