<p class="ql-block">2025年12月2日</p><p class="ql-block">本篇图文誊抄瞿荣良先生著《龙身蛇形太极拳竞赛套路》教材</p><p class="ql-block">投稿人：张 颖 </p><p class="ql-block">播 音：孙俪元</p> <p class="ql-block">张颖：大庆市龙身蛇形太极拳推广中心顾问</p> <p class="ql-block">张 颖：</p><p class="ql-block"> 我叫张颖，从2012年起在大庆老干部大学孙丽媛太极班学习。尤其是在2014年孙老师把瞿荣良先生创编的“龙身蛇形太极拳”引入大庆后我始终跟随学习至今。通过不断的学习体会，本人在很大程度上都得到了改善和受益。</p><p class="ql-block"> 我从一个对太极拳一丝不懂到能从拳谱拳法动作要领到套路演练，十几年如一日坚持静下心来力争把老师一点一滴的传授和自己体会融为一体。在学习中思想专一，和同学团结友爱，协助老师做好力所能及的工作。我由于有风湿性关节炎，双膝变形不能下蹲。经过长期热身功，体能训练和老师带领进行各种场合拉练，双腿功能得到很大提高，下马步、蹬脚分脚等能稳扎稳抬立身中正，一套拳式能自始至终从配乐逐渐到裸拳的转变，是刻苦训练的结果，是孙老师不厌其烦大汗淋漓手把手教学的结果。这些切身体会是我在七十多岁的年纪中还能在思想意识和身体状况上都得到很大的提高、进步、受益是从没想到过的事情。</p><p class="ql-block">我要衷心感谢</p><p class="ql-block">瞿荣良先生创编的“龙身蛇形太极拳”！</p><p class="ql-block">孙丽媛老师的悉心指导和爱护！</p><p class="ql-block">孙丽媛太极班的拳友们给予的鼓励和支持！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 张颖</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">二零二五年十一月二十九日</p> <p class="ql-block">龙身蛇形太极拳之医疗保健价值</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 龙身蛇形太极拳不仅具有强身健体、搏击技艺的双重特点，其医疗价值也越来越被人们重视。</span></p> <p class="ql-block">1.龙身蛇形太极拳对神经系统的影响</p><p class="ql-block"> 人体的活动依赖于大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节，而动作变化、协调和平衡则由中枢神经系统来指挥。在习练龙身蛇形太极拳时，要求精神贯注、意守丹田、不存杂念，即“心静用意”，这样在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正确地传达和接受各器官系统变换动作的信息。随着练拳熟练程度的不断提高，肌肉收缩和舒张的交替转换能力也随之增强，神经系统活动过程的均衡性、灵活性及自我意念控制能力的加强，使传递信息的速度加快，正确性也愈来愈高，从而使神经系统的功能得以不断改善。</p> <p class="ql-block">2.龙身蛇形太极拳对心脏血管及呼吸系统的影响</p><p class="ql-block"> 习练龙身蛇形太极拳时，人体各部的肌肉和关节的活动使各毛细血管开放，静脉、淋巴的回流加速，从而减轻了心脏的负担，而且龙身蛇形太极拳采用“气沉丹田”（即腹式呼吸），呼吸时膈肌和腹肌的收缩和舒张使腹压不断改变。腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血输入右心房；反之，当负压减低时，血液则向腹腔输入，这样，由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏血管和呼吸系统的健康。</p> <p class="ql-block">3龙身蛇形太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响</p><p class="ql-block"> 龙身蛇形太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强了收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化。骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能。不易发生变形和畸形。另外肌肉和骨骼不断地作螺旋式的弧形动作，使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。</p> <p class="ql-block">4.龙身蛇形太极拳对体内物质代谢及消化系统的影响</p><p class="ql-block"> 由于神经系统对内脏器官调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠也能起到自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢（尤其是胆固醇的代谢）。因此，坚持经常习练龙身蛇形太极拳，可以增加食欲，减少便秘现象，使血液胆固醇含量下降，习练龙身蛇形太极拳后血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好的作用。</p> <p class="ql-block"> 龙身蛇形太极拳的医疗保健价值已被众多爱好者认可，但是世界上没有能够包治百病的万应灵药，也没有包治百病的医疗体育，龙身蛇形太极拳也不例外，任何优化生命质理的实效皆需长期坚持，原则上习练龙身蛇形太极拳要求天天练习，冬练三九，夏练三伏，终年不辍地拳练一生，能够持之以恒习练的人，自然会终身受其益。</p> <p class="ql-block">黑龙江省大庆市龙身蛇形太极拳推广中心宣</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年12月2日</p>