跳操的标准

大寇

参加魅力健身已有一年多，身体的变化让我欣喜不已。一是饭量逐渐增加，食欲渐旺，吃什么都香甜可口；二是睡眠质量有所提升，入睡快，而且睡眠踏实，清晨精神焕发；三是体力明显增强，日常劳作不再疲惫不堪。这三项改善，曾是困扰我二十多年的三大难题——曾经食不甘味，依赖助消化药物；夜不能寐，安眠药几乎成了必需品；全身乏力，百般不适。更令人煎熬的是，身心失衡带来的情绪低落与胸中郁结，让我在“该不该吃药”之间反复挣扎。药效仅维持一晚，明日咋整？长期用药是否伤脑？种种忧虑如影随形，陷入恶性循环，烦躁难安。如今，这些阴霾正被一点点驱散。跳操逐渐成了我生活的光亮。身体的僵硬感在跳操后烟消云散，身体灵活，双腿力量日渐增强，走路时自感轻盈稳健，步伐加快，常惹得同行朋友喊住：“慢点走，别赶路！”饭量虽然在增加，却未见体重上升。每晚跟随节拍起舞，一天天的坚持，健康仿佛正一步步回归。我心中已有目标：为了告别安眠药，我必须再坚持下去，我相信，只要不停下脚步，终将拥抱更好的自己。

然而，当我越跳越投入，手臂舒展、腿脚奔放，挥汗如雨、乐在其中时，身边群友却善意提醒：动作略显不雅。他们说我身体晃动无序，头部摇摆不定。我深知自己动作本就不够规范，几十年前就被陕西老乡戏称为“前弯公社后驼大队人”。因我从小缺乏舞蹈天赋，不善用肢体表达美的能力。儿时学舞常被同伴嘲笑动作僵硬，家人也屡屡评价我不是跳舞的料。此次被当面指出，我才警觉——若非动作确实刺眼，旁人怎会直言？所幸我尚有自知之明，虚心接受。回家后，我对着镜子反复审视，用手机录像回放，终于发现问题所在：随着双臂平举前后舒展时，头部动作很不雅，随手臂前后晃荡头部低头伸颈，背后驼如负重物，头前伸似羊吃草，与那些姿态优美、舒展协调的群友相比，我自惭形秽。

我常常凝望前方几位领操员——她们身姿挺拔，动作舒展，仿佛有神力支撑，脚下轻盈有力，每一个动作都透着从容与力量。我目光追随着她们，心中满是敬佩。当然还有队伍中的一众不知名的群友，她们的姿态一点不输老师们，那种自然舒展的姿态，那种动感与美感的完美呈现，让我心生向往。

继续观察，所有姿态优雅的群友，皆具备同一特征：挺胸、正头、收腹、立腰、展肩。侧面望去，头顶至脚跟如一线贯穿，身姿挺拔如松，动作舒展如风。脚下富有弹性，步伐有力，身形紧致有型，仿佛有股无形之力托举着他们。从侧面看去，他们的头顶、耳垂、肩峰、腰线、臀前、腿中直至脚掌分界，几乎连成一条垂直线。那种端庄文雅与坚实稳健并存的气质，令我由衷羡慕。而我，平日便常显萎靡，双臂展开时肩部上耸内扣，小腹前挺，脖子前伸，稍一用力便哈腰勾头；姿态之难看，难以言表。

同样是跳操，被同一位老师教，同一段音乐节奏，同样的抬手踢腿，为何他人动作赏心悦目，而我却显得别扭生硬？我明白，若非我的姿态已影响观感，无人会轻易开口。这份提醒，恰恰是出于真诚的关心。头不前探亦不后仰，目光平视；下巴微收，不勾不仰；脊柱挺直，不驼不塌；腹部收紧，不凸不松。如此站姿，静立亦显精神，动则舒展大方。大多数人稍加练习即可掌握，但对自幼未养成良好体态习惯的人来说就很难改变，特别是对于七十年积习如山的老太太，改正谈何容易？我曾试着让头后脑勺，脊背，臀部，腿肚子，脚后跟贴墙站立，不到一分钟便头昏眼花，汗流浃背、腰酸背痛，方知“习惯成自然”的沉重。唯有在跳操时尽力挺直腰背，展开双肩，脖颈后推，微收下巴，即便显得生硬不自然，也必须坚持矫枉过正的愿则，让自己有所改变。即便是终身难改，我也必须坚持。当然，我每天都尽可能站到队伍后排，默默起舞。为的是少“污染”他人视线。

可我已年届七旬，重塑习惯何其艰难？七十年的体态定型，岂是一朝一夕能扭转？我只能尽己所能，偶尔想起便挺直些，忘了又恢复原状。但即便动作不标准，甚至略显滑稽，喜的是我的心率在提升，血液循环在加快，心肺功能得以锻炼，筋骨肌肉得到舒展，大脑每天都分泌着快乐的多巴胺。只要体能得到增强，心情得以愉悦，锻炼的目标便已达成。姿势是否标准，已非首要。

我选择自觉站到队伍后方，不扰人视线，也不碍人观感。即便如此，我依然自得其乐，沉浸在节奏与律动之中，融入健康的氛围，拥抱内心的欢愉。位置虽偏，快乐不减。

跳操，是展示自我的舞台，是释放情绪的出口，是化解郁闷的良方，更是强健体魄的有效途径。相比舞蹈，它更简单易学，效果却毫不逊色。跳健美操的标准是健美，我虽缺了美，却享受了健康，我很知足，跳健美操也是一场自查自纠的过程，是对体态的不断修正。有人天生姿态优美，无需刻意；有人却需付出巨大努力，仍难臻完美。我深知改变之难，但即便姿势不标准，我也已不再介怀。美或丑，已不重要。只要跳得健康，跳得快乐，便值得坚持。

仍是那句：为健康，跳起来！

上次发文后，最亲密的群友笑问：“你写那文章，是不是想显摆？”我感激她的直率。可这次，我又“显摆”了。我想，只要对健康有益，大家应不会介意我的分享。若多数人觉得无趣或不认同，我自会停笔，不再占用大家的时间与心神。