运动对抗衰老收益斐然

秀儿~

　　图片拍摄/中原

文字编辑/秀儿

现如今，我已年逾古稀，身姿挺拔，精神矍铄，步履矫健。在随遇而安的生活中，我选择两三项感兴趣的运动，长期坚持不懈，对抗衰老，增强体质，成为我晚年健康快乐生活的追求。

多年来，我以运动对抗衰老，收益斐然，浅谈一下自己的体验和感悟。

规律运动，强身壮体，是对抗衰老的最佳良策。运动能加快新陈代谢，强化心肺、肌肉和大脑的功能。我除一年四季风雨无阻每天坚持早上、下午走万步有氧运动外，还坚持习练八段锦、二十四式简化太极拳，每天至少习练一遍，甚至三遍，一打就是五年，收益不菲。又学习习练太极功夫扇第一套，要练好太极功夫扇，首先，要记清楚每一个动作、步骤和整体套路。然后，一招一式，不厌其烦反复学习习练，姐妹们相互切磋，共同提高进步，让每一个动作都充满力量和美感，感受中华武术的魅力，都蕴藏着几分的执着；每一次的独立撩开扇、翻身抡扇、叉步反撩扇、蹬脚推扇、翻身劈扇，仆步穿扇等动作，都蕴藏着不服老的坚韧意志；每一动作做得精准、到位和连贯，并与音乐相配合，歌词与动作相呼应，都蕴藏着付出的足够功夫。

多年的持之以恒运动和习练太极拳，既强身健体，减少肌肉的流失，腿脚灵活有力，精力充沛，也使锻炼家务两不误，身体也不觉疲惫。

勇于尝试，乐在其中，是对抗衰老效果的检验。我鼓足勇气，把登山作为五年来对抗衰老的一次体质检验。

今年10月19日结伴，来到京西攀登海拔670米,上下环形步道6000米的坡峰岭，欣赏红叶。徒步边攀登，边观赏路两侧五颜六色的树叶及植被，亲近大自然的惬意，沐浴晚秋霞光的美好，享受天然氧吧独有乐趣。当登上顶峰——好汉岩的那一刻，兴奋不已，翘起拇指为自己点赞，古稀之人，仍是好汉。站在山巅，极目远眺，山脉起伏，沟壑叠嶂，层林尽染，橙红黄绿耀眼夺目，这五彩斑斓油画般的秋色与幽静的山谷交织成的美丽山景，令我心旷神怡，神清气爽，感谢大自然的无赏馈赠。

下山后，感觉有些累，但与五年前攀登京东浅彩山相比，体质无大差别。此时此刻我由衷地感慨，世间最幸福的事，莫过于五年后，身体依然如故，让我以己为傲。

自强不息，收获满满，是对抗衰老成果的褒奖。前些天，我接到交警短信通知：您的小型汽车C1驾驶证11月16日到期，逾期未换证，不得驾驶机动车。换证要求：70岁以上申请小型汽车C1驾驶证，必须上机参加三力测试。我的先生和女儿都说：别换了，放弃吧！上机三力测试，正是检测我记忆力、判断力、反应力的好机会，怎能放弃？体检合格后，我走进交警微机考场，坐在电脑旁，随机抽题，认真审题、答题，自动提交，考得95分，一次性考过，当即换发小型汽车C1长期驾驶证。

我的途观SUV车上线检测合格后，发现有2个超速违章，在手机的12123软件上，处理违章，观看2条视频后，免于处罚。第二天，顺利完成车辆检测盖章。

果敢的自信和良好的智商，满意的收获，让我喜出望外。

实践再次告诉我，在变老的路上，要懂得珍惜，保持淡定、从容、乐观和积极的心态，把健康放在生活首位，以运动对抗衰老，争取老而不衰，老当益壮，勇敢地追求自己喜欢的事，活出自我风采，健康享受生活。

老同学刘宝和赋诗一首赞赏和鼓励。

古稀未觉岁寒侵，

步履轻如鹤在林。

太极扇开云影动，

八段锦练气神深。

朝行万步身犹健，

夕照千山志未沉。

莫道桑榆霞色晚，

风华正茂胜春霖。

写于2025年11月30日

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