【学经典】354：生脉饮：夏日“续命神器”

风吹半夏

讲授 曲黎敏

图文原创 风吹半夏

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同学们，上节课咱们聊了中暑的原因和预防方法，今天要给大家介绍一款中医里的夏日养生好物——生脉饮！可能有同学在药店见过它，或者听家里长辈说过，但你们知道它为啥能防暑、背后藏着什么中医智慧吗？今天咱们就从《黄帝内经》的角度，把生脉饮的“前世今生”和用法讲明白，让大家学会科学用它守护夏天健康～



首先，得先回忆上节课讲的知识点：夏天为啥容易中暑？中医说夏天是“火”的季节，尤其是盛夏，烈日炎炎，不仅天气热，还特别耗损我们身体的“气”和“津液”。就像咱们跑步跑久了，会又喘气又出汗，这就是“气”和“津液”在流失——“气”是身体的动力，“津液”就是汗液、口水这些滋润身体的液体。《黄帝内经》里说“盛夏火熔金”，意思是夏天的热气会消耗肺部的能量，而肺主呼吸和津液代谢，肺功能弱了，身体就扛不住暑热，容易出现头晕、乏力、心慌、出虚汗这些中暑的前兆。



而生脉饮，就是专门针对“气阴两虚”这个问题的——简单说，就是既补流失的“气”，又补消耗的“津液”，让身体的“动力”和“滋润度”都恢复过来，自然就不怕中暑了。它的名字特别形象：“生”是“滋生、补充”，“脉”是“血脉、气息”，“饮”就是饮品，合起来就是“能补充气息、滋养血脉的饮品”，是不是很直观？



接下来，咱们看看生脉饮的“配方秘密”——它其实是由三味药组成的，堪称中医里的“黄金三角”，每一味都有自己的专属作用：



第一味药是人参（现在很多生脉饮会用党参代替，更温和）。人参就像咱们身体的“发动机”，中医说它能“益气”，也就是给身体补充动力。夏天我们总觉得没精神、懒得动，就是“气”被暑热耗光了，人参能直接给发动机加油，让身体重新有劲儿，这就是“气足则不犯暑病”的道理。而且上节课咱们讲过，人体的五脏是相通的，一虚俱虚，人参能补五脏之虚，从根源上增强体质，比单纯解暑管用多了。



第二味药是麦冬。麦冬的性子偏凉，能“清肺润燥、养阴生津”。夏天的热气不仅耗气，还会让身体变得干燥——比如口干舌燥、喉咙发痒，这就是津液不够了。麦冬就像给身体里的“小火炉”浇上清凉的泉水，既能清除肺部的暑热，又能补充滋润身体的津液，让喉咙和身体都变得清爽，解决“肺清则暑热不能侵害人体”的问题。



第三味药是五味子。这味药特别有意思，它的味道是酸中带甜，中医说它能“收敛固涩”。夏天我们总爱出汗，出汗太多会把刚补回来的气和津液又流失掉，五味子就像一个“守门员”，能把这些宝贵的营养锁住，不让它们白白跑掉，还能“收敛耗散之金”，让肺部功能更稳定，这样肺气旺了，就真的不怕暑热了。



这三味药搭配在一起，简直是“分工明确、强强联合”：人参补气，麦冬养阴，五味子收敛，既补又防流失，正好对应夏天身体的需求。而且它不像有些解暑药那么“猛”，性质很温和，就像给身体慢慢补充营养，特别适合中学生和体质偏虚的人夏天用。



不过，老师要特别提醒大家：生脉饮虽好，但不是人人都能喝、随便喝的！咱们得搞清楚“什么时候喝”“谁不能喝”，不然可能会适得其反：



一、什么时候适合喝生脉饮？



1. 夏天出汗特别多的时候：比如上完体育课、打完球，浑身大汗淋漓，感觉头晕、心慌、没力气、口干舌燥，这时候喝一点生脉饮，能快速补充气和津液，缓解疲劳。

2. 长时间待在空调房里：空调房里又干又凉，容易导致身体津液流失、阳气不足，出现手脚冰凉、喉咙干痛、精神萎靡，这时候喝生脉饮能滋润身体、补充阳气。

3. 有中暑前兆的时候：如果感觉头重、乏力、恶心、不想吃饭，但是还没到又吐又拉的严重程度，喝生脉饮能预防中暑加重，帮助身体恢复。



二、谁不适合喝生脉饮？



1. 体质偏热、容易上火的人：比如平时经常口干舌燥、大便干结、脸上长痘痘，而且不出汗或出汗少，这类人喝生脉饮可能会加重上火，就像给“小火炉”再添柴。

2. 正在感冒发烧、拉肚子的人：生脉饮是补益的药，感冒发烧时身体在“对抗病毒”，这时候进补会让邪气留在身体里，好得更慢。

3. 脾胃虚寒、容易肚子不舒服的人：比如吃一点凉的就拉肚子、肚子痛，麦冬的凉性可能会刺激肠胃，这类人要少喝，或者在医生指导下喝。



三、喝生脉饮的小注意事项



1. 不要当饮料喝！生脉饮是药品不是普通饮品，没事别天天喝，只有需要的时候喝1-2次就行，过量喝可能会导致上火、消化不良。

2. 优先选温和的版本：市面上有含人参、党参、西洋参的生脉饮，中学生适合选党参或西洋参版本，人参版本补气太猛，容易上火。

3. 喝的时候要遵医嘱或按说明书：如果不确定自己能不能喝，一定要问家长或医生，不要自己随便买了就喝。



最后，咱们再结合《黄帝内经》的智慧总结一下：中医养生讲究“顺应自然”，夏天的核心是“补益气阴、防耗散”，生脉饮正是遵循这个道理，用简单的三味药达到“不战而胜”的养生效果——不是等中暑了才治病，而是提前预防，让身体适应夏天的气候。



其实除了喝生脉饮，夏天养生还有很多小技巧：比如多喝温水、少吃冰镇食品、别熬夜、适当午休，这些在上节课都讲过，和生脉饮搭配起来，效果会更好。希望同学们能把今天学的知识用到生活中，不仅自己能健康过夏天，还能把这些中医智慧分享给家人，让大家都远离暑热困扰～

配图：丝兰

丝兰（也叫凤尾兰），叶片边缘的白色丝状物是它的显著特征，看起来像细碎的丝线缠绕在叶边。

它的药用价值主要集中在花和根上：

- 清热解毒：花可以用来缓解肺热咳嗽、咽喉肿痛，能帮助清除体内的热毒。

- 活血消肿：根的部分外用可以帮助消散瘀血、减轻肿胀，比如跌打损伤后用它的煎水外敷，能缓解疼痛和红肿。

- 止咳平喘：对于一些慢性咳嗽、气喘的问题，它也有一定的辅助调理作用，能帮助舒缓呼吸道的不适。

不过要注意，丝兰的叶片比较坚硬尖锐，平时接触的时候要小心，避免被划伤。