<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年11月30日 星期日 晴</b></p> 题记 <p class="ql-block ql-indent-1">我坚持习练健身气功和健身气舞的这些日子，是与身体对话、与内心和解的旅程。每一次舒缓的导引、每一次均匀的吐纳，都让紧绷的身心渐渐舒展，浮躁的思绪慢慢沉淀。它不仅让我感受到身体的轻盈与力量，更在一呼一吸间，收获了内心的宁静与平和。这份坚持，无关功利，只为遇见更健康、更从容的自己，也愿这份源于传统的养生智慧，滋养每一个认真生活的日子！</p> 锻炼内容 <p class="ql-block">今天锻炼内容如下：</p><p class="ql-block">1.热身运动17分钟左右</p><p class="ql-block">2.<span style="font-size:18px;">健身气功八段锦2遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">3.健身气功六字诀2遍</span></p><p class="ql-block">4.健身气舞《四季气韵》4遍</p><p class="ql-block">7.站桩约16分钟</p> 热身运动 站桩 健身气功八段锦/六字诀/易筋经/马王堆/四季气韵