脾胃不好， 8个小习惯帮你改善（我在坚持练习）

木木

生活节奏越来越快，亚健康人越来越多！在这个快节奏的时代，人们常常忽略了脾胃的健康。

脾胃是人体的后天之本，气血生化之源，若脾胃功能失调，不仅会影响消化吸收，还会引发一系列健康问题。为了改善这种状况，总结了一些养脾胃的小习惯，希望能帮助大家更好地呵护脾胃。

拍屁股是一种刺激经络的方法，通过适度地拍打臀部来改善气血流通情况，从而增强脾胃功能。

每天抽出一点时间，轻轻拍打臀部，每次持续时间控制在十分钟左右，每日可进行两到三次。

这个简单的小动作，不仅能促进气血流通，还能让脾胃功能得到有效的增强。在拍打的过程中，仿佛能感受到身体内部的气血在缓缓流动，为脾胃注入新的活力。

揉腹促进肠道蠕动，让胃肠的消化、吸收功能提升，使脾胃能更高效地完成受纳和运化水谷的功能。缓解腹痛、腹胀和嗳气！

当感到腹部不适时，不妨试着揉一揉腹部。

用温暖的手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向慢慢揉动。这个动作看似简单，却能有效地促进肠道蠕动，帮助脾胃更好地消化吸收食物。

随着揉动的次数增多，腹痛、腹胀和嗳气等症状也会逐渐减轻，让身体恢复舒适的状态。

坚持8个小习惯之十指抓地，通过十个脚趾用力抓住地面再放开的方式重复练习可以刺激足部脾经等络上的穴位，促进脾气血运行，使脾胃气血供应更充足，强化运化功能。

每天清晨起床后，站在柔软的地面上，将十个脚趾用力抓住地面，再慢慢放松。这个小动作虽然微不足道，却能刺激足部脾经等络上的穴位，促进脾气血的运行。

长期坚持下来，脾胃气血供应会更加充足，运化功能也会得到强化，为身体提供源源不断的能量。

养脾胃的小习惯之多泡脚每天坚持泡泡脚可以促进血液循环，提高新陈代谢，并有助于营养物质输送到身体各部位。

晚上睡觉前，准备一盆温热的水，将双脚浸泡其中。泡脚的过程中，仿佛能感受到温暖的水流淌过全身，促进血液循环，提高新陈代谢。

同时，泡脚还能帮助营养物质更好地输送到身体各部位，让脾胃得到充分的滋养。在这个过程中，身体会逐渐放松下来，为一天的疲惫画上一个完美的句号。

养脾胃的小习惯之多养生，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等。每天抽出一点时间，轻轻按摩足三里穴。

用手指轻轻按压，感受穴位的微妙变化。

按摩足三里穴不仅能调节机体免疫力，增强抗病能力，还能调理脾胃功能。长期坚持下来，身体会变得更加健康，免疫力也会得到显著提升，为抵御外界病菌的侵袭提供坚实的保障。

养脾胃坚持8个小习惯。这些小习惯看似简单，却能在日常生活中为脾胃健康保驾护航。只要我们坚持下去，就能让脾胃功能得到有效的改善。

我是在漯河做全屋定制的木木这8个小动作，我每天也在坚持练习，我们一起，远离亚健康的状态，迎接更加健康美好的生活吧。