<p class="ql-block" style="text-align:center;">一餐一饭🍛 一朝一夕💖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">简单的美食让生活充满阳光☀️</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好好吃饭🍽️ 好好成长💪🏻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幼儿园用心做好每一餐🍲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">第十三周</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（2025.11.24——2025.11.28）</p> 11月24日 11月25日 11月26日 11月27日 11月28日 <p class="ql-block" style="text-align:center;">本周特色菜</p> 牛肉生煎包 <p class="ql-block"> 牛肉生煎包作为一种美味的地方特色小吃，结合了牛肉的营养和生煎的烹饪方式，其营养特点主要来自牛肉本身。牛肉中的血红素铁易于被人体吸收，有助于预防和改善缺铁性贫血，对气血不足、面色苍白、乏力的人群特别有益。牛肉中的蛋白质和铁元素可以有效提高机体免疫力，促进生长发育。</p> 玩转美食 <p class="ql-block">1、番茄龙利鱼：</p><p class="ql-block"> 番茄龙利鱼肉质鲜嫩，无刺，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。优质蛋白质是人体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能。不饱和脂肪酸对心血管健康有益。</p><p class="ql-block">2、油焖大虾：</p><p class="ql-block"> 大虾富含高质量的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是含有丰富的硒和锌，对增强免疫力、促进新陈代谢等具有重要作用。此外，大虾的不饱和脂肪酸对心血管健康也大有裨益。</p> 美食播报 <p class="ql-block" style="text-align:center;">本周美食播报员：中三班 韩丹若</p> 保健小知识 <p class="ql-block">一、卫生习惯：打败病菌小卫士</p><p class="ql-block">1、 勤洗手：教育孩子使用“七步洗手法”，在饭前便后、外出回家、接触宠物后，用流动水和肥皂彻底洗手，这是预防疾病的第一道防线。</p><p class="ql-block">2、不用手摸五官：告诫孩子不要用手揉眼睛、掏鼻孔、咬指甲，防止病菌通过黏膜进入体内。</p><p class="ql-block">二、饮食营养：吃出健康好身体</p><p class="ql-block">1、均衡饮食：鼓励孩子不挑食、不偏食，保证蔬菜、水果、蛋白质（肉蛋奶）和主食的均衡摄入。</p><p class="ql-block">2、多喝白开水：少喝或不喝含糖饮料，足量饮水能加速新陈代谢，有益健康。</p><p class="ql-block">3、食品安全：教育孩子不吃生冷、不洁或“三无”零食。</p><p class="ql-block">三、生活作息：充足睡眠增免疫</p><p class="ql-block">1、规律作息：保证每天10-13小时的充足睡眠（包括午睡），有助于身体发育和免疫力提升。</p><p class="ql-block">2、适量运动：每天进行不少于1小时的户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质和抗病能力。</p><p class="ql-block">四、疾病预防：做自己健康的小主人</p><p class="ql-block">1、 及时接种疫苗：按时完成国家规定的疫苗接种计划。</p><p class="ql-block">2、 学会表达不适：教会孩子主动向老师或家长说出“我头疼”、“我肚子不舒服”等，以便及时处理。</p><p class="ql-block">3、 常见病隔离：如孩子出现发烧、呕吐、腹泻、剧烈咳嗽或传染性皮肤病（如水痘、手足口病皮疹），应居家休息并及时就医，避免交叉感染。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">生活是一种教育，食物是一种生活</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不负时光，"食〞刻相伴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿每一个可爱的小朋友</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">吃饱饱，没烦恼</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">编辑: 孔雀</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;"> 责编：魏长存</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">终审：张灿</span></p>