<p class="ql-block">冬天哪是“猫冬”呀？明明是给身体“囤货”的黄金期！中医说“肾主藏精”，这时候把阳气稳稳囤在肾经里，气血足了，脸色红润不暗沉，连起床都不犯迷糊。</p><p class="ql-block"><b>三个超实用“囤精法”</b>，简单好操作，南北朋友都适用。</p> <p class="ql-block"><b>1、 睡觉“囤阳”：</b>早睡晚起，不做“熬夜耗精党”</p><p class="ql-block">冬天的太阳都爱“赖床”，咱们跟着太阳走准没错！建议晚上11点前钻进被窝，早上等太阳出来再起床（大概7-8点），比闹钟催着起更养人——就像给身体的“阳气充电宝”充电，睡够8小时，白天不犯困、手脚不冰凉，这才是低成本养精！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2、饮食“补精”：</b>南北差异化“进补”，不盲目跟风</p><p class="ql-block">南方冬天湿冷，适合吃点温补食材：生姜炖羊肉、当归煮鸡蛋、山药排骨汤，暖身又补气血，帮身体运化营养；</p><p class="ql-block">北方冬天干燥，别猛吃大补的，多吃滋阴润燥的：银耳百合粥、枸杞山药羹、冰糖炖雪梨，既补精又不上火，避免口干舌燥反而耗气血。</p><p class="ql-block"><b>记住：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">温补不代表大补，清淡滋养更持久！</b></p> <p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><b>3、运动“固精”：</b>适度动一动，别让阳气“漏出去”</p><p class="ql-block">冬天血管容易收缩，早起晨练别太猛！建议<b style="color:rgb(237, 35, 8);">上午10点后</b>（太阳出来、气温回升）运动，选散步、太极拳、瑜伽这类温和的项目，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">每次30分钟</b>就够，避免大汗淋漓，不然阳气跟着汗水跑，反而白囤了！</p><p class="ql-block">运动后及时喝温水，帮身体锁住能量。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>最后提醒：</b>冬天要<b style="color:rgb(176, 79, 187);">“藏”不要“露”</b>！少穿露腰、露脚踝的衣服，别熬夜刷手机、别吃太多生冷食物，把精气神“藏”进身体里，等春天阳气生发时，你会发现体力、气色都比别人好一大截！</p>