焦虑

终身都要成长

焦虑是一种紧张感，你可能会感到心跳加速、胃部不适、胸闷、口干和手抖。我们大多数人可能都曾有过这些感受。有时我们非常确定这是什么引起的，比如我们马上要面对工作业绩考核，而在更多的时候，它是一种模糊的、无端而发的感觉。然而，即使我们知道焦虑的来源，这种情绪信息也是不完整的。如果我们想全面了解自己的焦虑，那么我们就得看看自己在哪方面投资最多。焦虑其实就是一种信号，它能让我们察觉到这种投资的潜在危险。

用公式表示就是，投资+危险=焦虑。例如，一方面，如果你曾有亲戚死于结肠癌，那么当你要做第一次结肠镜检查时，你自然就有了投资（你珍惜自己的生命）和危险（检查结果可能不容乐观）。另一方面，如果你并没有高血压病史，那么当医生给你量血压时，你几乎就不会感到焦虑。在某些情况下，你可能会看到危险，但却不会感到焦虑，因为你并没有对此有什么投资。例如，如果一个人没有房产，那么在房价下跌时，他就不会感到焦虑。正如谚语所说：“邻居失业了，是经济衰退；你失业了，就是经济萧条。”事件与你的相关度决定了你对现实的看法，从而也决定了你的情绪反应。

所以说，焦虑不全是一个临床问题，而是自我发出的一种讯息，它告诉我们，我们所珍视的东西正在受到威胁。从投资和危险这个框架来审视我们的焦虑是很有帮助的，因为它给我们提供了宝贵的信息，让我们能更好地处理焦虑的来源。然而，如果没有这个框架，那么我们就无法自如地应对焦虑。例如，我们可能会通过饮酒或服用镇静剂来缓解焦虑。这就好比我们在开车时看到油灯亮起，发现汽油只剩不到一升了，于是我们赶紧让乘客从工具箱中取出一把锤子，把油灯砸碎。我们这样做只能消除焦虑提示信息，却没有处理背后的问题。结果就是，如果你继续开车，那么车子就会罢工；如果你不处理焦虑的来源，那么你就会经历或大或小的崩溃。

我们可以利用焦虑来了解自己是如何感知现实的。先找出你珍视且进行了投资的东西，然后看看会有什么危险。通过这种方式，你就可以面对让你害怕和紧张的来源。得克萨斯大学的一项研究表明，克服焦虑最好的办法就是直接面对它的来源。忽视或逃避的做法，往往会导致更多焦虑的产生。因此，如果你因为焦虑而不敢坐飞机，那么你就咬紧牙关面对它，去尝试乘坐。如果你因为在公共场合讲话而感到焦虑，那么你就尽力去做个演讲。你不必乘飞机去环游世界或者来个千人演讲，从小事做起即可。你可以来一次短途飞行，或者就你熟悉的话题在一个小组内试着发表演讲。