晚年坚持唱歌保持健康的生活方式

阳依

小时候听着红歌、样板戏长大。那时候大街小巷的广播喇叭里每天都是很大声音放着“大海航行靠舵手，万物生长靠太阳，雨露滋润禾苗壮，干革命靠的是毛泽东思想…”“长江滚滚向东方，葵花朵朵向太阳，满怀激情迎九大…”“我家的表叔数不清，没有大事不登门，虽说是亲眷又不相认，可他不亲眷还要亲…”“磊起七星灶，铜壶煮三江，摆开八仙桌招待十六方，来的都是客，全凭嘴一张…。”“大吊车真厉害，沉重的钢铁，它轻轻的一抓就起来，哈哈哈…”“穿林海，跨雪原，气冲霄汉…”现在都记得清楚。以前的《江姐》《洪湖赤卫队》《红珊瑚》等歌剧里很多歌都会唱，手抄了很多歌谱，用好像8开的大纸抄写了两大本（忘记是哪里搞的纸自己装订的）。其中《看天下劳苦人民都解放》《海风阵阵愁啥人》《洪湖水浪打浪》《我为共产主义把青春献》等歌曲都会唱…。从此唱歌成为生活中的一部分，到现在70有余的人，仍然上网课，手抄歌谱，唱新歌，乐此不疲！ 成人后因为职业的关系，学习了解到《黄帝内经》《灵枢·五音五味》里，详细论述了宫（do）、商(rei)、角(mi)、徵(suo)、羽(la)等5种中国的音阶调治疾病的理论，最后被归纳为“百病生于气，而止于音”（这是我经常分享在朋友圈里的一句话。写过美篇《音乐是药的祖先》）。西汉·司马迁《史记.乐书记》中总结的是：“闻宫音，使人温舒而广大；闻商音，使人方正而好义；闻角音，使人恻隐而爱人；闻徵音，使人乐善而好施；闻羽音，使人整齐而好礼。” ， 很早以前就有黄帝打仗击鼓震晕蚩尤的人，让其打败，再用美好音乐唤醒他们的记载…。音乐与血脉同频共振，正心、养神。古埃及亦有“音乐是人类灵魂之药”的记载。现代医学也把音乐作为治疗疾病的范畴，尤其是心理疾病和精神疾病。也就是说音乐能够治病，使人身体健康，更能养心、养生。 现在的人把唱歌养生排在养生方法中的第一或第二位…反正都是排在前面。中医讲“音乐者，所以动荡血脉，通流精神而和正心也。故乐音者，君子之所养义也”。“灵魂到不了的地方，音乐可以”。“音乐是灵魂的养料”。 人的健康不是第一，而是唯一。而唯一能让你健康长寿的最佳良药，是心情。心情好了，细胞就健康了。而能让心情舒畅的最好方法之一就是唱歌聆听音乐…！所以晚年坚持唱歌，保持健康的生活方式…！ 　　古籍《毛诗序》曰 “言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故咏歌之”，充分道出了音乐对情绪、情感的意义。当人的情绪、情感到达一定程度，只有通过音乐、歌声才能映射出来。反之，音乐也会影响人的身心，从而有养生甚至治疗的作用。 现代更多专家说唱歌是养生中排第一第二，反正拍名都在前面的养生方法之一。理论上说是按摩内脏、缓解压力、改善喉咙不适‌，倡导“唱歌即生活方式” ‌‌。 　　十几年前到北京合唱比赛，李丹阳请我们吃涮羊肉。还跟大家拍照留影。很随和亲切的大腕。 　　每次学校的节目，只要我知道，只要我有票，谁送票我都不会拒绝。我都会去欣赏聆听。学校的节目应该多数是专业级别的，而且都不要门票钱，学习音乐知识，艺术熏陶，饱眼福，饱耳福。何乐而不为呢…！昨天晚上学校校庆120周年（2026.4.18.）庆典一台有质量的节目。有很多音乐学院毕业的校友上台演唱。李丹阳演唱一首，清唱一首对母校和老师的深情感恩眷恋的歌曲…！ ‌ 现代研究证明：音乐调节神经递质，音乐刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽等愉悦物质，降低皮质醇等应激激素，缓解焦虑与疼痛。‌‌ 与生理节律同步‌：稳定节奏可“夹带”心跳、呼吸及脑波频率，使紊乱的生理节律趋于平稳，改善睡眠与心血管功能。‌‌‌ 大脑网络激活‌：广泛激活听觉、情绪及记忆脑区，促进神经可塑性，辅助认知功能恢复。‌ 音乐养生治病虽有益，但仅作为辅助手段，严重疾病仍需遵循正规医疗方案。 　　曾经在学校合唱团唱过几十年，参加过很多比赛，走过不少地方。现在年纪大了，人家也不要了，自己喜欢玩，也想追求自由自在。现在唱歌的人太多太多，歌唱得好的人也太多太多…。 　　以前唱样板戏主要唱老旦，曾经唱过《沙家浜》沙奶奶全场。年轻时嗓音好，大嗓唱还不吃力（那时好像也不会假嗓唱）。纯粹跟着广播喇叭学习，不过还有几分味道。以前没有什么录音，后来学校一起唱戏的朋友帮助录过几首，也没有注意保存，现在再唱更差几分了…。 　　《沁园春·雪》是毛泽东创作的经典诗词，被多位作曲家谱曲，形成了多个不同版本的歌曲。 在全民K歌里曾经邀请一位叫酒鬼昆仑的朗诵者或者朗诵家的给我合作。他朗诵我唱，他朗诵非常好，有专业级别的范儿，给我这个非常业余爱好者的演唱增光添彩，荣幸之至，有保存意义。 　　《毛主席来咱农庄》是年轻时时候非常耳熟能详的歌，是在广播里学会的。是50年代，中国音乐家铜梁人金砂创作的。歌词反映的是“大跃进”的时代背景，曲调清纯质朴，气氛热烈，歌唱那个年代领袖和大众之间心心相印的情感，表现建国初期中国农村的新生活。那个时候大街小巷的广播天天放，所以大人小孩都会唱。成为了那个时代人们心中永恒的经典。 　　最近发现这全民K歌里，可以用自己唱的歌，用自己旅游记录拍摄的照片视频做短视频，即能记录唱歌的音频又可以晒照片，很愉快开心的事。 　　百病生于气，止于乐。艺术歌曲确实需要安静休闲的时候听！或许能听出的意思！古时竹简重，写字作文精细言简意赅，所以现代人要翻译，要慢慢品尝！“山有木兮木有枝”。 　　《关雎》是两千多年前《诗经》的第一首诗，作者已经佚名。传统之中，它的地位始终非常之崇高。不过，回到诗歌本身的话，其实也就是一首情诗，抒写的是人们最为基本的情感，追求、挫折、悲愁、快乐。但现代为其谱曲的知名版本由赵季平创作，2013年由宋祖英首唱，确实太好听！ 　　《珊瑚颂》也是‌我们非常熟悉的歌剧电影歌曲，看过这个电影，用手抄过歌谱。是20 世纪 60 年代初的经典红歌，是歌剧电影《红珊瑚》的主题曲，创作背景和解放初期东南沿海岛屿斗争历史‌。‌‌《珊瑚颂》里的很多歌都喜欢唱。 最近很火的《沉默的荣耀》电视剧中，以《珊瑚颂》的旋律串联起吴石、朱枫等先烈在台湾隐蔽战线的壮烈史诗，他们用生命传递军情，血书‘台湾必归’的誓言穿透历史。这首红色经典以珊瑚喻信仰，见证两岸血脉相连，成为呼唤统一的精神纽带——风吹浪打花常开，宝岛终将归故园。 　　非常喜欢《一抹夕阳》这首咏叹调歌曲，旋律太好听了。《一抹夕阳》是‌歌剧《伤逝》中的经典选段‌，由著名作曲家‌施光南‌作曲，旨在纪念鲁迅诞辰 100 周年。作品是中国 80 年代歌剧创作的重要代表，具有极高的艺术价值与历史地位。‌‌首唱是歌唱家殷秀梅…。 　　《小路》是一首好听的原苏联歌曲。通过“曲曲弯弯细又长的小路”等意象构建叙事场景，表达思念与追随之情。 　　九儿这首歌的旋律太好听了，作曲家是阿鲲。阿鲲是亚洲首位电影配乐作品票房破百亿的音乐人，代表作众多。听到这个旋律就想唱。这个电视剧也非常好看。这首歌主要表达了女主人公‌坚强隐忍的性格‌、‌跌宕起伏的爱恨情仇‌以及‌保家卫国的牺牲精神‌。歌曲以电视剧《红高粱》为背景，通过悲壮的旋律展现了九儿不屈的命运和深厚的民族大义。‌‌ 　　不会弹琴纯粹作秀照相而已。 　　《父亲的草原母亲的河》是由‌席慕蓉作词、乌兰托嘎作曲、德德玛创意并首唱‌的经典歌曲，其创作背景源于‌席慕蓉的草原寻根之旅‌与三位艺术家的深情合作。‌‌ 席慕蓉曾回忆，父亲 6 岁时在德国谋生，常折断青草嗅闻家乡味道，并嘱咐她将来一定要回到草原，因为“根在那里”，这份家族记忆成为歌词的情感核心，跨越海峡两岸，被誉为具有磅礴气势的寻根思乡曲，风靡高原并唱响维也纳金色大厅。‌‌ 　　《我的红玫瑰》是一首很新的歌曲。由‌徐霞老师演唱‌、‌姚立森老师作词作曲‌的一首中国艺术歌曲，于‌2026年3月8日‌正式发布。该作品具有鲜明的新疆音乐风格，并融合了交响乐与民族元素，是近年来中国原创艺术歌曲的重要代表之一。 　　喀什大门口跳舞的网红大爷，第一次去喀什，不知道他是网红大爷，只知道他慈祥可爱，舞蹈跳得轻松自然那么好！就跟他合影留念。第二次去喀什，门口没有见着他，以为不跳了，结果在他家自己开的歌舞茶店里看见了他，我把美篇里的照片给他看，他和女儿都高兴极了，急忙说，明天要去喀什大门口跳舞。80多岁的人了，精神还那么好，那么硬朗！和他唱歌跳舞肯定分不开的。在网上我看才到他居然是喀什网红大爷，每天迎宾仪式前，他都会在那里集聚人气…！ 　　音乐是有魅力有亲和力的，不分路人或熟人，只要有旋律有条件，自然而然就会靠近靠拢。在新疆这位资深帅哥自己介绍是一位老师，我参观他的琴房。他看见我，很自然的打开他的杨琴，我也自然的站在了琴旁，跟着琴声唱了两首歌，《怀念战友》《洪湖水浪打浪》老伴也自然的录了下来，一切那么美好，那么自然而然，随理成章的唱完，大家告个别就走人，但是留下来美好的回忆…！ 歌曲《爱永在》非常好听的一首歌剧咏叹调，很喜欢这首歌。作曲是栾凯，作词是王晓岭、李文绪作词，首唱是王传亮。是民族歌剧《沂蒙山》中的核心咏叹调，‌创作于 2018 年‌，以‌抗日战争时期沂蒙山革命根据地‌为宏大背景，深刻诠释了军民水乳交融的沂蒙精神。‌‌ 歌剧根据渊子崖保卫战‌等真实历史事件。讲述八路军战士林生新婚离别奔赴战场时对妻子海棠的思念与革命信念，体现了“沂蒙精神”。反映了沂蒙山抗日根据地军民同甘共苦、生死相依的动人故事 …。‌‌ 　　在辽宁盘锦红海，听歌手王琪唱歌。王琪是辽宁鞍山人，是个农村青年，创作演唱一首很流行的《可可托海的牧羊人》。曾经学习舞蹈和乐器。怪不得他的舞台姿势很协调儒雅而有美感，情感投入，眼里常噙着泪花，很有几分帅气。和观众互动显现亲和力！有幸在辽宁红海滩亲自目睹聆听他的歌声！团友里很有年纪大的都跟着兴奋，说明追星不分年龄！ 　　最近听到这样一句话，人老了喜欢听草原歌曲。不知道有没有共性，感觉我最近就喜欢唱草原歌曲。确实草原歌声旋律悠长、情感豪迈、贴近自然‌为核心特点。草原上放牧的人相对孤寂，内敛，成熟，和老年人生活状态相似吧！ 　　载歌载舞的少数民族，他们的生活充满热情，而且随遇而安。这些民族的歌舞不仅是娱乐形式，更是文化传承和社会交往的重要方式。 　　《花又期》由肖慧峰作词、裘怡玲作曲，祁乐乐原唱。 歌曲《花又期》通过花开花落的自然意象，‌表达了对爱情重逢的深切期盼、对生命轮回的哲思以及对美好时光的珍视‌。歌词以“花又开香飘逸”“花又期又盼你”等诗句构建古典意境，将花朵的盛衰与人生情感起伏相联结，传递出等待与希望交织的复杂情绪。‌‌ 歌曲被用作电视剧《沉默的荣耀》的插曲而知晓流传更广泛。 　　歌曲《远情》是 2006 年电视剧《乔家大院》的‌主题曲‌，由‌易茗作词‌、‌赵季平作曲‌、‌谭晶演唱‌。其创作背景紧密围绕晋商文化与剧集情感展开。‌‌‌ 谭晶祖籍山西，制片人孟凡耀选定她演唱，以契合晋商故事的地域特色。‌‌后来胡导演甚至认为这么好的歌只用一次真是“暴殄天物”，所以就破例在全剧的高潮中再次使用了一次这首作品。 　　《牡丹亭》的故事发生在南宋，创作予明朝汤显祖。歌曲来源于昆曲，全名《牡丹亭还魂记》，讲述了‌杜丽娘与柳梦梅因梦生情、超越生死、终成眷属的爱情故事‌。该剧以南宋为背景，通过浪漫主义手法歌颂“至情”，是中国古典戏曲的瑰宝。旋律有戏曲味道，非常好听。 我唱的这首《牡丹亭》歌曲，是由王磊作词、栾凯作曲，是青年歌唱家王喆演唱的一首歌曲。该作品于2012年发布，融合了中国风、西方弦乐、昆曲、流行说唱等多种音乐元素。非常喜欢的一首歌。 　　唱歌要求音准、节奏稳、咬字清楚、气息保持。作为重庆人的我，在咬字上肯定要下很多功夫。练习朗诵就是训练咬字最好的方法。 疫情期间有幸跟多个声乐老师学习。也认识了北京人艺的严燕生老师、中国大剧院的赵岭老师，有幸和这些大咖们学习普通话及朗诵，唱歌，收获不小。而且在重庆我见到了，来重庆图书馆作朗诵学术报告的严老师，我们一起吃饭，一起向老师讨教，一起照相合影留念。听严老师和敬一丹老师的学术报告，能亲自见到大咖老师和老师们在一起很荣幸很幸福！ 　　敬一丹老师来重庆图书馆做朗诵的学术报告。买老师的书老师签字时和敬一丹零距离面对面交流，亲切和蔼的老师！ 　　音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。”——冼星海 谢谢你关注阅读美篇！