<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">瑜伽动作“直挂云帆”简介</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block">核心姿态以 <b style="font-size:20px;">单腿支撑、单腿上伸 </b>为关键，站立腿稳稳扎根地面，保持直立稳定，发力腿向上伸直抬起，上半身保持挺拔，双臂可自然舒展或轻扶支撑，整体身形如船帆扬起般舒展利落。既能锻炼腿部力量、核心稳定性与身体平衡感，也能拉伸腿部线条、活动髋关节，动作兼顾力量与舒展感，练习时循序渐进把控平衡即可，适配多数瑜伽练习者。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽就像一首优美的诗篇，每个体式都是灵动的词句！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">请看照片中这位美女 ：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">身姿舒展似帆扬，不负时光不负己，在瑜伽的静谧里，遇见更有力量的自己，每一处线条都藏着热爱与坚持。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">坐标：黑龙江绥化市绥棱县</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 健身休闲广场</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">拍摄时间：2025—09—21 上午</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p>