<p class="ql-block">练太极拳时，需注意以下禁忌，以确保练习效果和身体健康：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">心性方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌心浮气躁、急于求成，应保持耐心，循序渐进。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌心神散乱、杂念纷飞，需专注动作与呼吸，达到形神合一。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌争强好胜、心存斗心，推手时应舍己从人，避免憋气用力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">体式方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌僵硬用力、浑身紧绷，要从肩到腕逐步松开。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌身形歪斜、低头弯腰，需保持立身中正，虚领顶劲。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌膝尖过脚、重心不稳，膝盖与脚尖方向一致且不超过脚尖，重心转换要清晰。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌忽快忽慢、节奏不稳，动作应匀速连贯。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌挺胸塌腰、架势歪斜，要含胸拔背，松腰敛臀。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌动作停滞，避免气脉不通。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">呼吸与时机方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌呼吸紊乱、生硬配合，初级阶段自然呼吸，功深后体会腹式呼吸。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌在过饱、过饿、疲惫、生病、醉酒、情绪波动过大时练功。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌在风口、极寒、恶劣天气或环境嘈杂时练习。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">冬天忌早晚天黑、雾天、大风天练习，避免受寒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其他方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌串门走户、杂拳同练，保持太极拳的内外双修。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌松散无力，松而不懈，避免动作松乱。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">忌突击使招、轻浮奇舞，保持动作沉稳、圆活。</p>