<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心血管病的发病率存在明显的季节性变化特征，冠心病、脑卒中等多种疾病在冬季的发病率都会大幅升高，秋冬的发病率占全年总量的80%左右!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在这段心血管疾病的高发期，我们日常的养生保健除了防寒保暖之外，还需要特别注意保护血管。</p><p class="ql-block">要想好好养护血管，我们要注重生活中的一些小细节。特别是在冬季，有时一个不经意的动作，就可能让血管“瞬间崩溃”，大家千万要小心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">这些动作让血管很危险</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">清晨冷水洗脸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯，它会影响到面部血管，但如果洗得时间不长，而且水的温度不是特别低，这时对血管的影响就不是特别大。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">清晨猛地起床</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">早晨起床的时候，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们应该稍微缓一缓，睁眼后大概1分钟左右，然后轻轻坐起来慢慢穿衣服，这样能够减少心血管疾病发生的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">大风天外出不护头</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">在大风中外出不护头，不戴头巾、帽子，这样也容易导致急性脑梗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">热水浇头</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">若是用过冷或者过热的水浇头，对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大，刺激的时间长可能会导致急性脑梗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">猛回头</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">对于年轻人可能影响不是特别大，但对动脉硬化的人群影响比较严重，因为猛回头确实对血管有一定的撕扯作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">如果本身血管存在病变再加上猛回头，可能会诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，导致血管受伤。</span></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">起床马上开窗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可能引起冠 状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">喜欢用力排便</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，都会给心脏增加负担。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">起夜太猛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">晚上着急去卫生间，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">睡前喝酒暖身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">建议</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">：可以泡泡脚暖身，或喝杯温水、温牛奶，可以助眠 安神。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">血管喜欢的5大食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血循环催化剂：黑豆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">作用</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">：黑豆含有丰富的花青素，能清 除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血脂调节剂：燕麦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：燕麦可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血液净化剂：海带</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。</p><p class="ql-block">其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，具有排 毒、净化血液的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血压控制剂：芹菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：适当食用芹菜确实有助于降 血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用，或者用来榨汁喝也可以。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">血糖稳定剂：普洱茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作用</b>：有研究发现，普洱茶有帮助抑制糖尿病的作用，有助于稳定血糖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【来源：互联网综合 编辑：小花】</p><p class="ql-block">【版权归原创所有，如有侵权请举报】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>