流感来袭助你平安度过流感高发季

清风暖阳💕

最近一定要把口罩戴好，冬季气温骤降、人群聚集性活动增多，流感病毒进入活跃传播期。今年的流感毒株跟去年不一样，其传染性强、发病急易引发高热、肌肉酸痛等不适。严重时还可能诱发肺炎、心肌炎等并发症，尤其对老人、儿童及体质较弱人群威胁更大。

中国疾控中心预计，十二月中下旬和一月初会出现我国流感疫情的高峰。这波流感毒株是以H3N2为主占比约98%，其传染性更强变异更快。发现身边已经有好多朋友中招，一人感染全家都被感染急诊患者明显增多。根据世界组织评估，每年全球流感重症病例3-500万人。

很多人感染后不重视想着扛一扛就会好起来，硬生生把自己拖成了肺炎。做好科学防护才能有效降低感染风险，若不慎患病规范应对可加速康复、减少重症发生。

一、流感与普通感冒别混淆早区分

流感并非普通感冒的“升级版”，二者病因、症状差异明显，精准区分才能避免误判延误病情及时应对：

- 病因不同：流感由甲型、乙型流感病毒感染引起，传染性极强，可通过飞沫、接触传播；普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等多种病原体引发，传染性较弱。

- 症状不同：流感起病急，典型症状为高热（体温常达39-40℃）、头痛、全身肌肉酸痛、乏力，呼吸道症状（咳嗽、流涕）相对较轻；普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛、轻咳等呼吸道症状为主，发热多为低热或无热，全身不适症状轻微。

二、主动防护从日常细节阻断病毒传播

1. 疫苗接种是最有效的预防手段

每年秋季至冬初是流感疫苗接种的最佳时机，接种后2-4周可产生有效抗体，保护期约6-8个月。老人、儿童、孕妇、慢性病患者及医护人员等重点人群优先接种，健康成年人接种也能减少病毒传播，降低家庭、职场聚集性感染风险。

2. 日常防护筑牢基础屏障

- 做好个人卫生：勤洗手，用流动水+肥皂/洗手液揉搓20秒以上，避免用手触摸口鼻眼；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。

- 减少暴露风险：流感高发期少去人群密集、通风差的场所，必要时佩戴医用外科口罩；外出归来及时清洁衣物、洗手消毒。

- 优化生活环境：居家、办公场所每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通；定期清洁家具、门把手等高频接触表面，可用含氯消毒剂擦拭消毒。

- 增强自身抵抗力：规律作息，避免熬夜；均衡饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，少吃生冷辛辣食物；适度运动，根据气温调整运动强度，避免受凉。

三、科学应对患病后这样做更高效康复

1. 及时居家隔离避免传染他人

确诊或疑似流感后，立即居家休息，隔离至症状完全消失后24小时以上，避免接触老人、儿童等易感人群；居家期间减少与家人密切接触，单独使用餐具、毛巾等物品，每日做好室内消毒通风。

2. 对症护理缓解不适症状

- 退热镇痛：高热（≥38.5℃）、肌肉酸痛明显时，可服用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物，避免过量用药，儿童、老人需按年龄、体重调整剂量，避免两种退热药物交替使用。

- 缓解呼吸道症状：咳嗽、咳痰者可选用止咳化痰药物，干咳无痰者可使用镇咳药；鼻塞、流涕时用生理盐水洗鼻，或外用鼻黏膜减充血剂（使用不超过7天）。

- 基础护理：多喝温水，补充水分避免脱水；饮食清淡易消化，避免劳累，保证充足睡眠，助力身体恢复。

3. 合理服用抗病毒药物早用早见效

流感发病48小时内服用奥司他韦等抗病毒药物，能缩短病程、减轻症状，降低重症风险；需在医生指导下使用，严格按疗程服用，不可自行停药或增减剂量。避免盲目使用抗生素（流感为病毒感染，抗生素无效，仅合并细菌感染时需遵医嘱使用）。

4. 警惕重症信号及时就医

出现以下情况需立即就医：持续高热超过3天不退；呼吸困难、胸闷、胸痛；意识模糊、精神萎靡；呕吐、腹泻严重导致脱水；儿童出现惊厥、拒食，老人合并基础病加重等，避免延误重症救治。

四、特殊人群防护与应对重点

- 儿童：6个月以上儿童优先接种流感疫苗，接种剂量根据年龄调整；患病后避免滥用药物，退热首选对乙酰氨基酚（3个月以上可用）或布洛芬（6个月以上可用），密切观察精神状态，出现异常及时就医。

- 老人：接种流感疫苗可降低重症和死亡风险，日常避免受凉，减少外出；患病后易引发并发症，需尽早干预，遵医嘱用药，加强护理，预防坠积性肺炎。

- 慢性病患者：规律控制基础病（如高血压、糖尿病、慢阻肺等），按时接种疫苗；患病后及时告知医生基础病史，避免用药冲突，密切监测病情变化。

牢记以下叮嘱很关键

1.出现症状一定要重视

出现症状要及时去医院做咽拭子或者用流感试剂盒自测，确定是流感后在发热的48小时之内尽快口服抗病毒药。

想要起效快点可以服用玛巴洛沙韦，它24小时就能明显缓解症状，全程只需要吃一次不用连着吃几天相对来说比较方便，适用于五岁以上的儿童及成人。

2.家里老年人要谨记

如果老年人长期服用他汀类降压药等，明确需要经过肝脏CYP450系统代谢的药物，最好是选择代谢通道不一样的药物。像玛巴洛沙韦这种靠UGT1A3酶代谢的药物，就能避免肝药酶抑制或诱导剂影响体内的药物浓度。之后嗓子疼咳嗽也别着急，因为气道黏膜的炎症还没有完全的彻底消失，按需用点布洛芬或者止咳药对症处理就可以。

特别提醒：千万不要病情刚好转就去运动、熬夜，身体在还没完全恢复就去熬夜和运动，会让病情反复或加重病情又把自己折腾进医院再遭回罪。

科学防护筑牢防线规范应对才能减少伤害，积极做好个人防御才能让自己从从容容游刃有余健健康康的躲过这波流感。