【学经典】349：“八风”，避开“隐形陷阱”

风吹半夏

讲授 曲黎敏

图文原创 风吹半夏

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同学们，咱们学《金匮真言论》时，花了很多时间讲“八风”——从八个方位的风名，到它们对应的脏腑和病变，大家可能会想：“古代的‘八风’和咱们现在的养生有啥关系呀？” 其实关系可大了！这八种风就像自然界的“健康信号”，读懂它们的规律，就能针对性调整生活习惯，避开风邪带来的“隐形陷阱”。今天咱们就结合之前学的知识点，聊聊“八风”背后的养生智慧，让大家知道怎么跟着“八风”过日子～



先回顾：“八风”不是普通的风，是致病的“虚邪贼风”



首先要明确：《金匮真言论》里的“八风”，不是咱们平时吹的清风、微风，而是“发邪”的“虚邪贼风”——也就是方向、强度、时间都不符合季节规律的风。比如夏天本该吹温暖的南风，结果突然刮起寒冷的西北风；秋天本该干燥少风，结果持续刮潮湿的东南风，这些“不合时宜”的风，就是会伤害身体的“邪气”。



而且这八种风特别“精准”，会根据方位和五行属性，针对性侵袭对应的脏腑：东方风伤肝、南方风伤心、西方风伤肺、北方风伤肾、四隅之风伤脾胃和肠道。就像不同的“敌人”专门攻击不同的“目标”，咱们养生的核心，就是“认清敌人、做好防御”，根据不同的“风”调整养护重点～



分风养生：八种风的“防御指南”，简单好操作



咱们结合之前学的“八风-方位-脏腑-病变”对应关系，逐一拆解每种风的养生方法，大家记起来不用费劲儿，平时照着做就行：



1. 东方（婴儿风）：多潮湿，重点“养肝祛湿”



东方对应春季，婴儿风的特点是潮湿，容易导致肝气郁结、筋脉拘挛，比如春天总觉得身体困重、关节酸痛、情绪郁闷，就是被这种风“盯上”了。



- 养生技巧：

- 多运动：春天别总待在室内，多去户外散步、放风筝，让身体的阳气生发起来，帮助肝气疏泄，就像给“闷住的肝气”松松绑；

- 避潮湿：阴雨天少开窗，洗完澡尽快擦干身体，穿透气的衣服，别让湿气黏在身上；

- 吃对食：多吃绿色食物，比如菠菜、芹菜、茼蒿，能疏肝理气；也可以煮点陈皮玫瑰花茶喝，祛湿又解郁，特别适合春天。



2. 南方（大弱风）：多湿热，重点“养心降火”



南方对应夏季，大弱风看似温和，却带着湿热之气，最容易伤心脏，导致心火过旺，比如夏天总觉得口干舌燥、心烦失眠、舌尖发红，甚至皮肤起疹子痒，都是心被“热邪”侵袭的信号。



- 养生技巧：

- 别熬夜：心主神明，熬夜最伤心血，夏天尽量晚上11点前睡觉，让心脏好好休息；

- 避闷热：中午11点到下午3点是一天中最热的时候，尽量少出门，吹空调时别对着胸口直吹，温度别调太低（25℃左右最合适）；

- 吃清淡：少吃辛辣、油炸食物，比如火锅、烧烤，多吃红色食物，比如红豆、红枣、西瓜（别吃冰镇的），既能补心血，又能清热降火。



3. 西方（刚风）：多干燥，重点“润肺生津”



西方对应秋季，刚风的特点是干燥烈，肺是“娇脏”，最怕干燥，所以秋天很多人会干咳少痰、咽喉干痛、皮肤脱皮，就是肺被“燥邪”伤了。



- 养生技巧：

- 多补水：秋天要比平时多喝水，也可以喝蜂蜜水、梨汤，滋润肺津；

- 少刺激：别频繁洗澡（一周2-3次就行），洗澡水别太烫，洗完澡涂身体乳，保护皮肤（肺主皮毛，皮肤好肺也舒服）；

- 吃润肺：多吃白色食物，比如梨、百合、银耳、山药，尤其是冰糖炖雪梨，润肺效果特别好，秋天可以常吃。



4. 北方（大刚风）：多寒冷，重点“养肾保暖”



北方对应冬季，大刚风寒冷刺骨，肾是“先天之本”，畏寒怕冷，所以冬天容易腰膝冷痛、手脚冰凉、尿频夜尿多，都是肾阳被“寒邪”损伤的表现。



- 养生技巧：

- 强保暖：腰腹和膝盖是肾经经过的地方，冬天一定要穿厚外套、戴围巾，别露腰露腿，晚上可以用热水泡脚（加点生姜、艾叶更好），温暖肾阳；

- 早睡觉：冬天要“早卧晚起，必待日光”，晚上10点前睡觉，让肾脏好好“藏精”，就像小动物冬眠一样储存能量；

- 吃温补：适当吃点温补食物，比如羊肉、牛肉、核桃、黑豆，煮点羊肉萝卜汤喝，既能暖身，又能补肾，特别适合冬天，但别吃太多，容易上火。



5. 东北（凶风）：寒温交替，重点“护肠保暖”



东北方是冬季寒风和春季温风的交汇处，气候忽冷忽热，最容易影响大肠（肺与大肠相表里），导致肠道功能紊乱，比如春秋季交替时，很多人会腹痛、腹泻或便秘，就是被凶风“折腾”的。



- 养生技巧：

- 防着凉：早晚温差大，出门记得带件外套，尤其是腹部要保暖，别穿露脐装；

- 吃温热：少吃生冷食物，比如冰淇淋、生鱼片，水果可以用温水泡一下再吃，避免刺激肠胃；

- 调作息：肠道喜欢规律，每天定时排便，饭后散步10分钟，帮助肠道蠕动，减少紊乱。



6. 东南（弱风）：多湿热，重点“养胃祛湿”



东南方对应夏季，弱风带着湿热之气，容易伤胃，导致胃的运化功能变差，比如夏天总觉得胃胀、食欲不振、大便黏腻，吃点东西就觉得不舒服，都是胃被“湿邪”困住了。



- 养生技巧：

- 别贪凉：夏天很多人喜欢吃冰镇西瓜、喝冰饮料，特别伤胃，尽量吃常温的，凉的食物要少吃；

- 助消化：饭后别马上坐着或躺着，散步10-15分钟，帮助胃消化；也可以吃点山楂、陈皮，开胃又祛湿；

- 清淡饮食：多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、冬瓜、薏米，冬瓜薏米汤祛湿效果特别好，夏天可以常煮来喝。



7. 西南（谋风）：多湿热，重点“健脾防困”



西南方气候湿热，谋风的“谋”是思虑的意思，中医说“过思伤脾”，所以这种风不仅带着湿邪，还会因为思虑过多加重脾虚，导致肌肉乏力、腹胀、大便溏稀，总觉得身体发困、没精神。



- 养生技巧：

- 少思虑：学习别太较真，遇到烦心事别钻牛角尖，保持心情舒畅，脾虚的人最忌“瞎琢磨”；

- 多运动：久坐会让脾的运化功能变差，每天抽20分钟运动，比如跳绳、慢跑，能增强脾胃功能；

- 吃健脾：多吃黄色食物，比如小米、南瓜、红薯、土豆，小米粥的清汤（米油）最养脾，脾胃不好的同学可以多喝。



8. 西北（折风）：最凶险，重点“护肠护心”



西北方的折风是八风中最刚猛凶险的，带着寒冷干燥之气，直接对应小肠（心与小肠相表里），小肠是“营养供给线”和“免疫屏障”，被伤后不仅会影响消化，还可能间接伤心脏，导致心慌、胸闷，冬季心脑血管疾病高发，就和这种风有关。



- 养生技巧：

- 避强风：冬季遇到西北风时，尽量少出门，出门要戴口罩、帽子，保护呼吸道和头部；

- 稳饮食：少吃油腻、高盐食物，比如肥肉、咸菜，这些会增加心脏和肠道负担，多吃清淡、富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、粗粮，保持肠道通畅；

- 常监测：如果家里有长辈，冬季要多关注他们的血压和心率，避免剧烈运动，保持情绪稳定，减少急症风险。



核心养生原则：守好“正气”，比避邪更重要



同学们，咱们讲了这么多“八风”的防御方法，其实最核心的还是《金匮真言论》里说的“正气存内，邪不可干”——只要你身体的“正气”（也就是抵抗力）足够强，就算遇到“虚邪贼风”，也不容易生病。



那怎么养“正气”呢？其实就是咱们之前学的“三大基石”：



1. 保护先天之精：别熬夜、不暴饮暴食、不过度劳累，给身体足够的“初始能量”；

2. 顺应四季规律：跟着季节调作息、吃食物，比如春天生发、夏天舒展、秋天收敛、冬天闭藏；

3. 守好“中正之气”：做事有原则、内心坦荡，别长期憋屈、贪心，胆气足了，脏腑功能就稳，正气自然强。



另外，还要记住一个关键：“从其虚之乡来，乃能病人”。每个人的体质不同，“薄弱环节”也不一样——比如你平时容易咳嗽，就是肺虚，秋天要重点护肺；容易腹胀，就是脾虚，西南风、东南风时要重点健脾。养生不是“一刀切”，找到自己的“虚之乡”，针对性养护，才是最有效的。



总结：“八风养生”其实很简单



同学们，今天咱们把“八风”和养生结合起来，其实核心就一句话：看风向、辨季节、护脏腑、强正气。这八种风就像自然界的“健康提醒”，告诉我们该穿什么、吃什么、怎么作息，而这些养生方法，都是从《金匮真言论》的“天人合一”思想来的——人是自然的一部分，跟着自然规律走，身体才能健康。



现在大家是不是觉得，古代的养生智慧一点都不遥远？比如春天多运动、夏天少吃冰、秋天多润肺、冬天勤保暖，这些都是咱们能轻松做到的事。接下来大家可以试着观察一下，平时自己容易出现哪些症状，对应到哪种“风”和脏腑，然后照着今天讲的方法调整一下，坚持一段时间，就能感受到身体的变化～

配图：小盼草

小盼草，也叫风铃草（禾本科的观赏草，不是咱们常见的风铃花），它主要以观赏价值为主，在传统用法里也有温和的药用价值：

核心药用价值

1. 清热利湿，缓解水肿

它的全草能帮助身体排出多余水分，缓解轻微水肿、小便不畅的问题——这和《金匮真言论》里“湿邪困脾、水湿内停”的调理思路呼应，适合夏季或潮湿环境里身体发沉、水肿时用。

2. 疏肝解郁，舒缓情绪

它的穗子形态轻盈，古人会用它来点缀庭院，起到“赏心悦目、调畅情志”的作用；现代也有研究发现，观赏这类自然植物能缓解焦虑、抑郁情绪，对应中医“肝主疏泄，情志舒畅则肝气调达”的理论。

3. 辅助调理肠胃，改善消化不良

它的茎秆煮水喝，能轻微促进消化液分泌，缓解吃多了后的胃胀、食欲不振，和“西南方谋风伤脾，需健脾消食”的养生方法契合。

另外，它的穗子干燥后可以做成干花装饰，放在室内能营造自然舒缓的氛围，帮助放松身心，特别适合学习压力大时用来调节心情。