十二时辰与经络对应

花儿妈

经络与十二时辰对照表是传统中医理论中“子午流注”学说的核心内容，认为人体12条经络在一天的不同时段内气血运行最旺盛，对应脏腑功能也会进入活跃期。

1.子时

（23:00-1:00）：

胆经活跃期

胆主决断，负责代谢和解毒。此时应深度睡眠，避免熬夜，否则易引发肝胆火旺、头晕目眩。

2.丑时

（1:00-3:00）：

肝经活跃期

肝藏血、主疏泄，是排毒和修复的关键时段。熟睡状态可促进肝血回流，熬夜或情绪波动易导致肝郁气滞。

3.寅时

（3:00-5:00）：

肺经活跃期

肺主气，负责气血分配。此时人体呼吸加深，避免受寒，咳嗽或哮喘患者易在此阶段症状加重。

4.卯时

（5:00-7:00）：

大肠经活跃期

大肠主传导糟粕。起床后空腹喝温水并排便，有助于清除毒素，改善便秘或皮肤问题。

5.辰时

（7:00-9:00）：

胃经活跃期

胃主受纳，消化能力最强。建议吃温热、易吸收的早餐，避免空腹饮茶或吃生冷食物，以防胃气受损。

6.巳时

（9:00-11:00）：

脾经活跃期

脾主运化，将食物转化为气血。此时适合适度活动或脑力工作，久坐或过度思虑易导致脾虚湿困。

7.午时

（11:00-13:00）：

心经活跃期

心主血脉和神志。午睡15-30分钟可养心安神，避免剧烈运动或情绪激动，以防心火过旺。

8.未时

（13:00-15:00）：

小肠经活跃期

小肠主分清泌浊，吸收营养。建议清淡饮食，避免暴饮暴食，否则易引发腹胀或消化不良。

9.申时

（15:00-17:00）：

膀胱经活跃期

膀胱主排泄水液。此时适合多喝水、适度运动，促进代谢废物排出，久坐者可按揉膀胱经穴位（如委中穴）。

10.酉时

（17:00-19:00）：

肾经活跃期

肾藏精，主生长发育。适合静坐、散步或按揉涌泉穴，避免过度劳累或房事，以固护肾气。

11.戌时

（19:00-21:00）：

心包经活跃期

心包代心受邪，保护心脏功能。此时宜放松身心，可轻拍心包经（如内关穴）缓解胸闷、失眠等问题。

12.亥时

（21:00-23:00）：

三焦经活跃期

三焦通调水道，协调全身气机。建议准备入睡，避免剧烈运动或思虑过度，以助气血归于脏腑。



掌握这一规律有助于通过调整作息、饮食或按摩穴位来调理身体，让我们跟随邓老师对十二经络的按摩进行一一了解……



胆经



肝经



肺经



大肠经

胃经





脾经





心经



小肠经



膀胱经





肾经





心包经





三焦经





金刚桩







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