冬天练习太极拳的禁忌：饮水思源：美篇号1349557的美篇

饮水思源：美篇号1349557

平整的户外场地（如公园），避免风口、硬质地面或密闭空间。室内练习需保持通风，温度适宜。‌‌

‌身体状态‌：餐后1.5–2小时再练习，避免空腹或饱腹。练习前可小口饮水，低血糖者需适当补充能量。情绪波动时应先平复再开始。‌‌

‌热身活动‌：进行5–10分钟关节旋转、肌肉拉伸等热身，重点活动颈、肩、腰、膝、踝等部位，至身体微热即可。‌

　　一：早晚天黑练拳，这是天门没开之时，这时候练拳等于逆水行舟，你因为黑天练拳是刻苦钻研，而是太错特错，早，晚练习正是阴阳交替的关捷时刻，此时练拳最容易寒邪入体，真正懂得练拳的人要等日出后阳气生发之时，日落前阳气乃停留在大气之中，这都是练拳的大好时机。

　　二：雾天风大不练，贱风虚邪避之有时，雾中藏寒，气中带煞，在雾天，风中练拳，等于门户大开，让外邪长驱直入之体，这时候练拳就`是给你的身体埋下病根。

　　三：冬天衣服单薄时不练，冬天寒冷衣服单薄容易阳气外泄，元气难守，寒冷天练拳要穿暖再练，如若单薄，汗出湿透，毛孔大开，阳气随汗外泄这是在耗损你生命的根基。

　　四：身体疲劳时不练，身体疲惫时练拳，不但不能养气反而消耗阳气。这样坚持去练就一盏快要燃尽的油灯，拼命的再拨亮灯芯，只会加速油尽灯灭。

　　五：汗湿衣服不练，汗出当风必生疾患，大汗淋漓时练拳这是致命的错误。穿汗湿透的衣服，就像敞开的一扇大门，寒风瞬间浸入筋络，很多老寒腿，风湿关节炎就是这样留下的祸根。

　　六：热身准备：不热身直接练习容易导致肌肉拉伤或关节扭伤。建议在练习前进行充分的热身活动，如揉搓关节、原地云手等。

通过遵循这些禁忌，您可以在冬季安全、有效地练习太极拳，达到养生和锻炼的目的。