与焦虑症，疑病症，恐惧症抗战7年，平和地与它们说再见

❤️爱的疗愈

原创：幸福人生学院学员

来源：微信公众号《幸福人生导师李嘉琪 》

时间：2023年 08月23日

[幸福人生学院291号学员毕业论文]

　　我是谭同学，今年29岁，我从小性格比较内向、害羞，也很自卑。大学的时候为了漂亮开始节食减肥，在节食和暴食里面恶性循环，就这样身体被搞差了。

大三乘坐动车的时候，第一次体验了惊恐发作，当时觉得特别难受，头昏胸闷窒息感，心跳巨快，感觉马上就不行了，我以为是没吃饭低血糖了。

接着就到了毕业找实习工作，找了一份工作刚开始兴头上一切都好，两个月之后我越来越迷茫，成天上班都在纠结，不断在脑子里想啊想，然后开始整天的头晕，于是去了四川大学华西医院神经内科，被诊断出中度焦虑症。

医生开了抗焦虑的药，就这样我开始了跟焦虑症对抗7年的道路。吃药的第一天晚上，因为药物的副作用，晚上睡觉直接被惊醒，难受得不行。

第二天人更晕了，当时我觉得这个药不对劲，明明是治疗头晕，怎么吃了药头晕不好还加重了？于是坚决地停药了。

我上网查资料，对上了各种症状，从最开始的头晕，到后面拉肚子、胃烧、打嗝嗳气、头疼、心慌、心悸、早搏，在我知道了焦虑症会出现这些症状之后都在我身上神奇出现了。

我也尝试中药，但都没效果。我又开始疯狂看书，《精神焦虑症患者的自救》、了解森田疗法，慢慢的我对焦虑症确实更加地了解，但也从此摆脱不了它了。

从焦虑到强迫，到疑病，到恐惧，越发展越严重，我时常往医院跑，每天都活在担心里。随着时间的推移，我的惊恐发作开始变得频繁，偶尔坐车车速快了会引起，坐飞机会引起，熬夜也会引起，只要遇到一点让我恐惧害怕的事情都会引起惊恐发作。

我感觉越来越讨厌自己和越发的无助了，我不知道还能做什么才能改变自己，我觉得自己已经非常努力了，可为什么这些还要一直缠着我啊！

在2022年年中，我开始去看心理医生，我把最后的希望寄托在心理医生上面，每次看了会舒服一些，但过一两天还是会担心恐惧，继而惊恐发作。

再到2022年年底，新冠疫情的开放，感染之后身体的不适和惊恐的连续发作彻底地把我心智击垮了，我觉得自己的心理问题好不了了。

　　就这样凭着意志力生活着。偶然的一天我刷小视频看见了网友分享她的焦虑抑郁康复经历，了解到了幸福人生导师李嘉琪，我立马去搜索了公众号，看老师的文章觉得很有道理，我心里面的希望又燃起来了，于是我加了老师微信，在2023年加入了学院。

　　加入学院就感受群里的同学都很积极的欢迎我，当时内心还是很温暖的。第一堂课老师声音刚出来就感觉很有力量，好久没有听到有人这样有力量地讲话了，我深深被感染到，听完觉得身体上很舒服，很暖，相信这一定可以让我好起来。

但其实内在的我当时并没有完全相信老师，我只是在判断老师讲的道理确实是对的，这课没有骗人，但没有完全相信老师这个人。

因为没有完全相信，我没有相信照做，舒服了就没听课，不舒服就听课，就这样断断续续地听课，都有了一些转变。但是在一次严重失眠后，感觉自己状态越来越差了。

在老师的一堂课上我才发现自己大错特错，一切的痛苦都是自己造成的，是我没有相信照做，是我依然在错误的方向，才导致状态开始往下走。那一次我下定决心，一定按照老师讲的照做，放下自己的所有认知和思维，不断地做正能量的事情。

在失眠的这段时间里，每一天都是对自己的身心挑战，同时也是实践的绝好机会。我几乎每天只能睡着两三个小时，但白天我不去想这些负面的事情，坚定地朝着正能量的方向，该做事做事，慢慢体悟到的东西越来越多。

首先我并没有因为每晚睡不成觉白天就没精神，也没有情绪低落，看起来就是很正常的状态，甚至还挺开心，因为我体会到了老师说的很多真理。

我给朋友说我昨晚只睡了两个小时，她都不相信，如果是以前，我肯定白天直接昏睡一天，然后那一天都会处在非常大的痛苦之中，甚至会怨天怨地，但我现在不会了。

在这段时间里，我身体上的症状开始慢慢减轻了，以前胸口老是发闷疼痛，总能听见自己心跳声，爬楼梯都很费劲，现在基本没有了。

以前经常的胃胀气、胃烧也很少出现了，也不怎么拉肚子了，头也从来没疼过了，脸上痘痘也少了，人变得有精神了，以前白天总会觉得身上不得劲然后越关注越难受，现在精气神都很好，每天都觉得很有希望，真的是活过来了。

我慢慢发现自己可以察觉到身边的美好事物和人了，我开始可以因为看见花草树木而开心，我开始可以因为晒了太阳而开心，开始因为别人的一句谢谢或者祝福而开心。

以前的我是麻木的，麻木得只感觉到我自己身体的感觉，其他的感受我都忘了是什么样，朋友开心的时候我一点也不会被感染，还是沉浸在自己的世界里，我现在可以感受到他们同样的快乐了。

我开始愿意行动不再拖延了，身体再难受我都可以让自己行动起来，动起来自然就忘记了身上的症状，越做越想做。对工作也不抱怨了，内心也十分的积极，也不再为工作上的同事关系而斤斤计较，也不再为工作上的困难而焦虑，时刻都可以转念让自己的烦恼越来越少。

我开始发自内心地愿意为家人为朋友付出了，在家里不懒了，会愿意做家务也特别愿意给家人做饭，有什么好吃的都会想着给家人朋友都买了，不再自私自利了，现在能看到朋友和家人因为我的行为而开心，我就特别开心。

在这段时间里，我发现了老公对我的爱和包容，他是那样的好，我以前都没有感受和发现，他是那么的充满正能量和智慧，我们感情也越来越好，他也变得温和了很多，脾气也不再暴躁了。我也开始愿意跟公婆相处了，开始发自内心换位思考，他们也是我的父母，我愿意孝敬他们了。

同时我特别感恩的是，我跟我的父母亲和解了，以前我不愿意跟他们打电话，也很少回家，因为我内心深处总觉得我自卑内向的性格都是他们以前给我造成的，他们以前对我的严厉造就了我今天的一切问题，现在我都明白了，是我自己以前只看得到不好的东西，完全把心封闭了起来，感受不到爱。

我给他们写了封信，边写边哭，给他们打电话，表达自己对他们的爱，我是真的爱他们的呀，很爱很爱，他们很开心和感动，我们开始有了更多的充满爱的交流和沟通。

在经历了这次异常艰苦的挑战后，我抱着一颗坚定的心，完全相信老师的心，扛了过来，我突破了自己的睡眠执念，找到了世间最有力量的东西，那就是爱。

我的心被爱填满，那一刻我觉得我重新活过来了，那一刻我彻底好了，我找到幸福了，从今以后不会再有任何事情可以打倒我，因为我拥有了爱，心中有爱就无所畏惧，因为我知道了什么才是正确的方向。

我人生的价值观也因此改变，我不再贪欲外物，金钱物质开始变得不重要了，因为我明白了爱才是这世间最宝贵的东西，人生道路也越来越清晰，我越来越知道自己想要什么，未来想怎么生活。

我开始变得温和，变得不再急躁不再担忧，变得善良善解人意，变得勇敢，变得有自信，变得有力量了，这些都是我以前梦寐以求想获得的东西，我现在都拥有了，就像做梦一样，而且我知道自己会越来越好，因为我会持续地坚定地行走在正能量的道路上。

这个世界本来就很美好，只是我们一直蒙蔽了自己的心灵，看不见好的事物，走向了错误的方向，越陷越深。

我也越发地坚定要一直追随学院，追随李嘉琪老师，真心帮助那些跟我们一样同在心理精神问题泥潭里的人们，让他们也早日获得真正的幸福和快乐！获得内心的平和和安定！让这个世界越来越美好！

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幸福人生学院简介

心向正觉健康管理•幸福人生学院成立于2018年，由国家健康管理师、超心理学专家李嘉琪创办。

李嘉琪老师曾经是重度抑郁、重度焦虑患者、强迫自S思维、濒死体验者。在自救成功后，发心想让更多人脱离苦海。六年多的时间里，已经累计帮助全国及海外 1000+ 学员摆脱了抑郁症、焦虑症、双向情感障碍、强迫症、精神分裂等心理问题和疑难杂症的困扰，使无数家庭重获健康幸福。

学院秉持实事求是、坚持真理的学院精神，传播正确的康复疗愈观念，帮助学员建立正确的思维模式和思想认知，树立正确的世界观、人生观和价值观，养成良好的生活方式和生活习惯，重拾信心，用积极向上的状态回归家庭、 工作和学习生活。

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