幸亏医生朋友的及时提醒才避免自己错误做法——饭后为什么不能马上洗碗的理论依据

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幸亏医生朋友提醒才避免自己错误做法

——饭后为什么不能马上洗碗的理论依据

欣赏者：彭达师

想要保家兴业必须谨记在心的八个字：勤以致富俭以养德——老祖宗的话富含哲理且道破人性大智慧

导读：老话说“养生不在吃多贵，而在顺四时、合节律”。一顿饭吃下去，是养命的机会；而饭后半小时，却又是养气的关键。中医讲，饭后是“气血归于脾胃”的黄金时间。这时候，你若立马起身去刷碗、拖地、收拾厨房，等于硬生生把气血从胃里抽出来，派去手脚干活。而现代医学证实：饭后这30分钟，本该是身体“专注吃饭”的时间，却被家务所打断，等于边吃饭边开会，哪能消化好？

日常养生保健有道的理论依据——生活中人体活动都有一个最佳的时间

今天（2025.11.27.）周四，有春城之称的昆明市，又是一个艳阳高照且风和日丽的大好天气……

刚才，笔者无意间看到某微友昨前几天晚上，发在“科学养生保健畅聊群”中的一个链接，尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵，但对于那些不注重养生保健的人来说，却又有良好的导向作用和一定的参考价值！

过了60岁的老人其养生保健的相关措施——请记住不该做的和该好好做的几件事情

分享之标题，系笔者所编撰。

为方便广大网友交流和更加深入地了解其中的内涵，特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下：

为什么饭后不能马上洗碗？幸亏医生朋友及时提醒我，才避免了错误

很多老姐妹吃完饭，碗一推就去刷，觉得勤快、利索。

可你有没有发现：一到下午就特别乏，手脚发凉，肚子还容易咕噜叫？

有时候明明吃得不少，却总觉得没劲儿、站不稳？这些，很可能就是“饭后急着干活”惹的祸。

中医讲，饭后是“气血归于脾胃”的黄金时间。这时候，全身的气血都往胃里跑，集中火力帮你消化食物。

你要是这时候马上起身刷碗、拖地、收拾厨房，等于硬生生把气血从胃里抽出来，派去手脚干活。

长此以往，脾就伤了——而“脾为气血生化之源”，脾一虚，整个人就虚。

一、有3个科学道理，可让你避免错误

1. 饭后立即活动，直接削弱胃动力

研究显示，进食后30分钟内，胃的血流量比空腹时增加30%以上。这时候需要安静、温暖、少干扰的环境来完成消化。

你一站起来刷碗，腹部肌肉收缩、身体前倾、水流冰凉，这些都会刺激迷走神经抑制胃蠕动，饭就“停”在胃里了。

时间一长，容易胀气、反酸、甚至慢性胃炎。

2. 接触冷水，寒气直伤脾阳

冬天自来水温度常低于10℃，哪怕夏天也就20℃出头。而咱们中老年人阳气本就不足，饭后毛孔张开，手一碰冷水，寒气顺着经络往里钻。

《黄帝内经》说“形寒饮冷则伤肺”。其实伤的不止肺，更伤脾。

脾喜燥恶湿、喜温恶寒，一受寒，运化水谷的能力立马打折。你吃得再好，也补不进去。

3. 分心劳神，打断“食后静养”节律

很多人边洗碗边想事儿，心神一散，胃的分泌和蠕动就紊乱。

现代医学证实：精神紧张会抑制胃酸和消化酶分泌。饭后这30分钟，本该是身体“专注吃饭”的时间，却被家务打断，等于边吃饭边开会，哪能消化好？

二、那饭后到底该咋办？3条实在建议：

1.饭后静坐15～20分钟

别躺下，也别走动。就坐在餐桌边，背挺直，手放腿上，闭会儿眼，或者慢慢喝口温水。让气血安心待在脾胃，把刚吃进去的营养“炼”成气血。

2.洗碗前先暖手、用温水

实在要洗，至少等饭后半小时。提前放点热水兑一兑，水温控制在35℃左右（接近体温）。手上擦点护手霜或薄薄一层植物油，减少寒气入侵。有条件的话，戴个橡胶手套。

3.把洗碗挪到饭前或两餐之间

最好的办法，是养成“饭前洗好碗”的习惯。如果做不到，就安排在上午10点或下午3点。这些“脾经当令”的时辰（9～11点、午后），这时候脾胃功能强，干点活也不容易伤身。

老话说“养生不在吃多贵，而在顺四时、合节律”。一顿饭吃下去，是养命的机会；饭后半小时，是养气的关键。

别让一个小小的洗碗动作，把好不容易吃进去的营养，给“洗”跑了。

咱们年纪大了，省下的不是那点碗，而是命里的气。