<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 袁老师与老伴商量作视屏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>袁大风讲述 白国荣整理</b></p><p class="ql-block"><b>前言</b></p><p class="ql-block"><b>《练拳养生的奥秘》这篇文章，图文并茂，揭示练拳养生的奥秘，在于修练太极导引功法，开启人体自愈力。 这篇文章分上下两部分，上部分讲养生的基本内容；下部分揭示练拳养生的奥秘。 编写的事实和理论依据：一是袁大凤老师练拳养生的体会和感悟，包括她编写的《我与太极》一书，以及她和她的拳友练拳养生的故事；二是她平时的学习资料，包括《太极拳至理臻法》、《养生十二说》、《人体自愈妙药》、《求医不如求已》等拳理和医理书籍，以及李德印、李秉慈、包铭、王梦南等老师口授拳理、医术记录。</b></p> <p class="ql-block"><b>袁大凤，现年八十二岁，曾荣获武术四段、国家一级武术裁判员，先后在郑州、深圳、濮阳等地和日本、美国教拳，并著有《我与太极拳》一书，河南省太极拳协会秘书長张松山先生为该书作了《序》。数十年来，她先后习练太极拳丶太极剑丶太极刀等太极功法。她认为，练拳的起点是求道，终点是入道。道文化打开了她的心灵窗户，开启了她练拳养生的灵感。她坚持练中养，养中练，把身心的不适化为健康快乐，使人生之旅变得轻松、欢快、达观。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 袁大风老师多次荣获大奖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>太极一叶也健身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中医认为，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久站伤骨，久行伤筋。</p><p class="ql-block"> 有时候，因事不能到户外活动，也不可久呆不动。如果地方小，时间短，可练太极拳的某一招式，比如练揽雀尾，反复数次，以腰带胯的活动，开发腰的内力，激发肾气，其来源于丹田开合转换，即阴阳交互的作用，帮助气血循行，进而达得到強健身体的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>练拳激活生命之力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 俗话说，人活一口气，这说明”气”是人的生命之力。</p><p class="ql-block"> 在中医看来，这种”气”，不是空中的自然之气，而是肾脏发出的肾气，它是人体力量的来源。</p><p class="ql-block"> 肾气从何而来？中医说，一是天生的，父母给的，又称真气。二是营卫之气，即吃进胃里的东西，脾胃生化出的气。真气与营卫之气合称元气。所以，肾气又称元气。</p><p class="ql-block"> 中医治病，往往从”气”着手，因为调整”气”，即阴阳交互作用的变化，不仅可以影响阴，也可以影响阳。掌握”气”的关键，就可以调整人体阴阳的平衡度，调理人的精气神。</p><p class="ql-block">袁老师在向学员讲述太极拳招式变化时说，太极拳的主旨是阴阳。练拳是用拳朮的动作显示阴阳关系；这和中医用药调理阴阳一样，都是为了调整人体气血，激活人体生命力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 动养身 静养心 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 何为动？这里说的”动”，是指身体在空间的位置和姿势的变化，如锻练身体时的”动”。对打太极而说，每一拳势，每一动作均为”动”，还有由其导引的内心的”动”。</p><p class="ql-block"> 何为静？静，是指身体的各个部分在位移丶变化之前，也是指在完成某一动作瞬间的定式。打太极是意念集中，精神内收，而且动和静是变化的，从体外活动的相对静止，到内在的精神，五脏六腑处于一种浑然一体的和谐格局。</p><p class="ql-block"> 为什么要静？中医认为，最耗心血最损健康的不是身体的劳累，而是心里的矛盾和冲突。静下来，达到放松反应，随着不断放松，缓解肌肉和神经紧張，导致血液中的压力降低，胆固醇含量减少，对防病治病丶身体康复是大有帮助的。《黄帝内经》上说，”上工治未病，不治己病”。这就是说，防病大于治疗。</p><p class="ql-block"> 太极拳是内外双修的特殊运动方式，外练筋骨皮，内练精气神，正如拳家说的，静以养心，动以养形。</p> <p class="ql-block"><b>在袁老师指导下，女儿和她的团队荣获深圳市太极拳比赛中金奖</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 练拳养生的奥秘</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 西方人认为 练太极是“动药”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">练拳激发我管理健康的能量</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">袁大风老师讲解：练太极拳的一招一式。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一人一太极</b></p> <p class="ql-block"><b>《练拳养生的奥秘》一文，与其他文学作品有所不同，不局限于习拳练功的招式传授，而是聚焦太极功法开启人体自愈力的核心奥秘——它能激活内在能量、唤醒“人体药库”，让大家无需耗费金钱，便能收获自然健康。</b></p><p class="ql-block"><b> 文章以中医理论为根基，将太极功法的一招一势与兼具哲理、医理的精妙解说相融，见景见人、有形有声，生动鲜活地诠释了太极文化的健身精髓，让古老功法绽放出令人耳目一新的神奇健身光彩。</b></p><p class="ql-block"><b> 如今健康理念深入人心，袁大风老师倾多年练拳心得著成此文，分享给广大太极拳爱好者。</b></p><p class="ql-block"><b> 练拳贵在坚持。 时间让我们练拳者成为有故事的人，而且这些故事，也成为岁月中最珍贵的典藏。</b></p> <p class="ql-block">2025年11月26日于北京</p>