每一步都有爱 让健康长寿有质感

缘缘

11月25日的上海，午后阳光透过复旦大学附属华山医院门诊12楼的玻璃窗，洒在一张张满含期待的笑脸上。“每一步都有爱”长者防摔倒公益项目发布仪式在会议厅温情启幕，市委社会工作部、市委老干部局、市民政局的相关领导亲临现场，与百余位长者代表共同见证这个关乎万千老年人安全与尊严的公益项目落地生根。当启动灯亮起的那一刻，会场响起的掌声里，既有对这份关怀的感恩，更有对健康晚年的热切期盼。

作为一名奔七旬的老者，我深知摔倒对老年人意味着什么。身边不少老友都有过类似的经历：张老伯在雨天买菜时滑倒，髋部骨折后卧床半年，原本硬朗的身子骨从此一蹶不振；李阿姨在家中拖地时不慎摔倒，虽无大碍却留下了心理阴影，此后走路总是小心翼翼，连日常活动都变得缩手缩脚。数据早已敲响警钟，摔倒是我国65岁以上老年人伤害致死的首要原因，一次看似轻微的跌倒，很可能成为“人生最后一次意外”，不仅会给老年人带来身体上的痛苦，更可能导致心理上的自卑与无助，让原本精彩的晚年生活蒙上阴霾。

仪式上发布的《防摔倒手册》和第一套“早上海广播体操”，如同及时雨般解决了老年人防摔倒的迫切需求。翻开手册，从居家环境的细节改造——比如在卫生间安装扶手、清理过道的电线杂物，到日常出行的安全贴士——比如选择防滑鞋、避开湿滑路面，再到突发情况的应急处理，每一条建议都实用具体，字里行间满是贴心关怀。而专为老年人设计的“早上海广播体操”，动作舒缓柔和，既不会给关节带来负担，又能有效锻炼平衡能力和肌肉力量，正是预防摔倒的“良方”。当现场演示时，不少长者跟着比划起来，脸上洋溢着跃跃欲试的笑容。

更让人暖心的是，仪式上还颁发了志愿者感谢信和合作伙伴感谢状，发放了首批“防摔倒爱心包”。爱心包里的防滑垫、应急呼叫器、握力器等物品，虽小却承载着沉甸甸的关爱。会场外的“居家防摔展示区”更是人气十足，大家围着模拟的居家场景驻足观察，志愿者耐心地讲解着每一处防摔设计的原理和安装方法。有老友一边触摸着防滑地砖的纹理，一边感慨：“以前总觉得摔倒离自己很远，现在才知道，只要做好这些细节，就能大大降低风险。这个项目真是为我们老年人办了一件大实事、大好事！”

仪式结束后，我和新老朋友围坐在一起，话题自然而然地聚焦到了健康上。从防摔倒的居家改造经验，到日常饮食的搭配技巧，从晨练的合适时间，到常见慢性病的调理方法，大家你一言我一语，聊得不亦乐乎。张姐分享了她坚持每天散步半小时、睡前泡脚的养生习惯，如今血压控制得十分平稳；王哥则谈起了中西医融合调理的好处，他多年的颈椎病在中医针灸结合西医康复训练后，症状明显缓解。不知不觉间，夕阳西下，大家仍意犹未尽，直到工作人员提醒闭馆时间，才依依不舍地话别，约定下次再聚，继续交流健康心得。

健康是老年人安享晚年的基石，而我们追求的，从来都不是单纯的长寿，而是有质量、有尊严的健康长寿。在我看来，健康长寿离不开良好生活习惯的支撑。饮食上，要做到营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，不暴饮暴食；作息上，要规律作息，早睡早起，避免熬夜；运动上，要选择适合自己的锻炼方式，比如散步、打太极、做广播体操等，既增强体质，又锻炼心智。同时，保持积极乐观的心态也至关重要，多与家人朋友沟通交流，培养兴趣爱好，让晚年生活充实而有意义。

中西医融合则为老年人的健康提供了双重保障。中医注重“治未病”，通过调理气血、疏通经络来增强体质；西医则在疾病的诊断和治疗上更为精准快捷。比如感冒初期，我们可以通过喝生姜红糖水、艾灸等中医方法驱寒；而遇到急性病时，及时就医、遵循西医的治疗方案则更为稳妥。身边不少老友都受益于中西医融合的治疗方式，既减少了药物的副作用，又提高了治疗效果。这种取长补短、相辅相成的医疗模式，正是老年人预防和治疗疾病的有效途径。

岁月不居，时节如流。随着年龄的增长，我们的身体机能或许会逐渐衰退，但对健康的追求、对美好生活的向往从未改变。“每一步都有爱”长者防摔倒公益项目的启动，让我们感受到了社会的关怀与温暖，也让我们更加坚定了追求健康长寿的信念。我们深知，健康不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持与呵护；防摔倒也不是单一的行动，需要个人、家庭与社会的共同努力。

在此，我想和所有老年朋友共勉：让我们从今天做起，从点滴小事做起，养成良好的生活习惯，重视防摔倒细节，积极参与体育锻炼，主动学习健康知识。让我们携手并肩，在追求健康长寿的道路上稳步前行，既享受岁月的静好，又感受生活的精彩。愿每一位老年人都能远离摔倒的风险，拥有健康的身体、愉悦的心情，让晚年生活如同夕阳般绚烂美好，真正实现“身体健康，越来越好”的美好愿景！而这份“每一步都有爱”的关怀，也必将如同涓涓细流，汇聚成守护老年人健康的磅礴力量，让更多长者在岁月的长河中，走得更稳、更远、更舒心。