<p class="ql-block">心理学大师阿德勒说：“接纳自己，才能拥有改变的勇气。”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你是否也深陷这样的“自我内耗”：</p><p class="ql-block">明明拼尽全力完成了任务，却因一点小疏漏就全盘否定努力，念叨着“本该更好”；</p><p class="ql-block">看到他人的光鲜成就，就陷入“我处处不如人”的焦虑，把自己的优势忘得一干二净；</p><p class="ql-block">偶尔流露脆弱情绪，转头就责备自己“不够坚强”，强迫自己戴上无懈可击的面具……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">这些无形的自我拉扯，本质是不接纳真实的自己，用别人的标尺丈量自己的人生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">自我接纳的核心密钥：与“完整的自己”和解</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">接纳从不是妥协或躺平，而是卸下对抗自己的铠甲——它的起点超简单：“允许自己不完美”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">举个例子：</p><p class="ql-block">如果你总因一次失误就陷入无尽自责，别急着用“我真没用”否定全部，试着问：“这种‘不能犯错’的执念，是不是源于曾被要求必须做到最好？那时我在害怕什么？”</p><p class="ql-block">（可能是怕失误就失去认可，或是觉得只有“优秀”才配被爱）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">当你戳破这份隐藏的恐惧，会发现：对自己的严苛要求背后，其实是渴望被肯定的不安；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">而真正的接纳，是学会对自己说：“我的努力值得被看见，我的脆弱也无需隐藏，这样完整的我，本身就很有价值。”</b></p>