<p class="ql-block">《我的画》</p> <p class="ql-block">以下为你介绍一些应该牢记的生理常识，涵盖饮食、生活习惯、运动、医疗急救等方面：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">饮食方面</p><p class="ql-block"> • 早晨喝水：早晨喝一杯水很重要，可有效促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，开启活力满满的一天，但水温不宜过烫，以免损伤食道黏膜。</p><p class="ql-block"> • 茶类饮用：绿茶有益防治肝炎肝癌；胖大海泡茶不宜长期饮用；感冒不宜喝苦丁茶。</p><p class="ql-block"> • 奶制品饮用：晚饭后两小时饮用酸奶最佳，且不宜空腹喝酸奶；喝完牛奶应喝口白开水；喝牛奶前1小时不宜吃橘子。</p><p class="ql-block"> • 食物搭配：豆浆不应与红糖鸡蛋同食；吃海鲜不宜喝啤酒；吃柿子时不宜同时食用螃蟹，二者皆为寒性食物，同食易引发肠胃不适，严重时可能导致腹泻、腹痛等症状。</p><p class="ql-block"> • 特殊食物处理：食用菠菜前最好先焯水，因为菠菜中含有的草酸会与人体中的钙结合，形成难以吸收的草酸钙，影响钙的吸收，焯水可去除大部分草酸；花生具有养胃的功效，但发霉的花生含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物质，千万不可食用。</p> <p class="ql-block">生活习惯方面</p><p class="ql-block"> • 四季养生：夏季多吃苦味有益健康；夏季不宜光着上身睡觉；冬季养生宜多食热粥；冬季洗澡次数不宜多；冬季不宜长期待在温暖房间。</p><p class="ql-block">• 日常禁忌：凉水洗脚有损健康；不宜长时间停留在冬季雾气中；冬天不宜把围巾当口罩用；冬天早晨不宜洗头；手机贴膜会伤害眼睛；员工不宜在办公室吃午餐；卧室窗户留缝有助于睡眠。</p><p class="ql-block"> • 睡眠健康：睡眠充足才有益健康；午睡有助于预防冠心病。</p> <p class="ql-block">运动方面</p><p class="ql-block"> • 运动前准备：健身前热身活动很重要，能避免运动损伤。</p><p class="ql-block"> • 运动损伤处理：运动损伤应“冷”处理。</p><p class="ql-block"> • 运动方式选择：步行适量能使大脑更年轻；步行最有利于中老年人健康；深呼吸不利老年健康；老人晨练应先进食；运动后应喝杯牛奶。</p> <p class="ql-block">医疗急救方面</p><p class="ql-block"> • 中药服用：不宜用沸水煎中药；服中药不宜加糖。</p><p class="ql-block"> • 酒精消毒：不能用95%的酒精消毒。</p><p class="ql-block"> • 烫伤处理：被烫伤了，应马上打开水龙头去冲洗，冲洗半小时，而不是立马涂药膏。</p>