藏在“衣食住行”里的养生智慧。

漫步清风林

春季养生1：藏在“衣食住行”里的养生智慧。

《黄帝内经》有句话：“冬不藏精，春必病温”。这个春天，有一大波人即将要得“温病”，什么叫温病？简单来说，就是中招风邪，热邪、流感、病毒等导致的外感。

为什么会这样呢？原因是去年冬天没有把“精”藏好。

去年冬天，大家应该是能感受到的：冷归冷，寒冷里面夹杂着燥热。

现在的整体运势是“火运”，内核是“燥火”，所以呢，人的“精”潜藏不够，里面虚啊，所以，外面稍微有点风吹草动，人就扛不住了。

还有一个因素，现代人过度依赖“暖气”设备，待在暖气房里还会出汗，舒服归舒服，很多人可能意识不到，这样的方式对身体是有伤害的。外面太暖和了，能量就不容易往里收，就不会潜藏，导致脏腑里边是空虚的。冬天没有潜藏，树木没有扎好根，来年的长势肯定是不好的。

有人要问了，那该怎么办呢？现在是春季了，顺着当下的时令，过好当下的生活。接下来，从“衣食住行”4个角度来分享，希望对各位有所帮助。

衣：注意防寒和避风。

俗话说“春捂秋冻”，蕴含了春季穿衣服的要点：要注意保暖。穿暖一点，有助于春天阳气从内逐渐生发。尽量避免被寒邪伤害，尤其是早晚和降温的时候。

春天穿衣，不光要保暖，还要避免风漏进身体。一定要保护好关键的穴位，比如太溪穴、三阴交等。还有颈部也是薄弱区域，颈后背部有“风”字的穴位，都是风邪容易伤到的地方。

食：春天是吃素最佳时间。

春季不宜杀生，不宜吃肉。肉，藏阴邪，易升火生痰，不利于能量疏布周流。

春季能量逐渐升发到体表，内里的运化能力不如冬季了，油腻饮食反而会加重脾胃负担。

这个季节，吃清爽的，吃青绿色的，吃生机勃勃的，吃味道香散的，可以帮助阳气干净利索的顺利升发。比如香椿、韭菜、豆芽、春笋，还有各种野菜都很不错。

除了这些帮助恢复生机的蔬菜，还建议大家多喝花茶，花茶最大的功效就是“推陈出新”，我们人体在春天是最需要“推陈出新”的。花茶有哪些呢？玫瑰花茶、三花茶、养颜茶、明眸茶、和气茶等等，都是非常推荐的。

特别要提醒大家，今年的春季还适合多吃“酸”。

之前一直强调春天少吃“酸”，今年不一样了，因为今年是“火运年”，大多数人都容易“阴虚火旺”，表现出来的症状就是：脾气大、爱发火、失眠、血压高、眼睛易红、烦躁暴躁，以及爱流鼻血等。

怎么办？“酸甘化阴”，多补充身体的津液。

酸味的食物，可以把能量往回收一收，同时可以补充津液。酸味的食物，大家可以多喝喝云下家的“玫瑰醋”，还有“酸梅汤”，还有乌梅、山楂、五味子等，还有多吃偏酸一点的水果，都是给身体补充津液的食疗方法。

住：打造通透干净的居所。

春季要多接地气，在自家庭院里闲来游荡，感受春暖花开是最好的。只是我们大部分人都没有这个条件，那么在家里多点点香，种点花花草草，既能美化净化，又利于身体阳气的宣散。

我们还可以打扫打扫房间，清理清理陈年垃圾，让身体和居所都通透干净，再来点音乐，调和松弛我们的身心。

行：要多多行动起来。

春天最适合的“行动”，是少宅家，多多出门踏青，接接地气。行走山野闻闻青草香，闻闻花香，用气味帮助身心舒展发散，忘记不愉快，放下压力和紧张，放松心情和情绪。

“行”包括行为。春季适合早睡早起，早起有空可以做做疏通身体，又升阳气的功法，比如八段锦、八部金刚功。舒展疏通的同时，还能弥补暖冬闭藏不够的亏虚。

还有呢，春季要多梳梳头发和头皮，尽可能配合使用香味醇厚的精油，可以帮助气血宣发到顶端，也有很好的生发效果。

既然春季对应我们的肝，那么多按揉肝经胆经的穴位，也是很应时的。没事的时候多敲打按揉，心情不好，焦虑压抑或者情绪暴躁的时候，着重多按揉太冲穴，可以很快缓解。 好了，今年春季的养生方法就分享这些。

方法不在多，而是在于对证。

掌握时令这个大方向，根据自身的实际情况，来选择适合自己的养生方法，法无定法，万变不离其宗。