<p class="ql-block">冬季是心脑血管疾病的高发期，我们需要格外警惕和预防。</p> <p class="ql-block">这主要是由以下几个因素共同导致的：</p><p class="ql-block">1. 气温低，血管收缩：寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高、心率加快，从而增加心脏负担。对于本身就有动脉粥样硬化的人来说，血管收缩可能诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。</p><p class="ql-block">2. 血液黏稠度增加：冬季人们出汗减少，饮水量也往往不足，导致血液黏稠度增高，更容易形成血栓。</p><p class="ql-block">3.室内外温差大：频繁进出暖气房和室外寒冷环境，血管会经历“一张一缩”的剧烈变化，对血压波动影响很大，容易导致血管斑块破裂，引发急性事件。</p><p class="ql-block">4. 冬季活动量减少：天冷导致户外活动减少，血液循环减慢，也是血栓形成的风险因素。</p><p class="ql-block">5. 冬季易发呼吸道感染： 感冒、肺炎等感染会加重心脏负担，诱发或加重心脑血管疾病。</p><p class="ql-block">6..饮食和情绪因素：冬季人们倾向于摄入高热量、高脂肪的食物，加上年底了，工作压力大、日照时间短，天黑也快也影响情绪，这些不良影响都会增加心脑血管疾病的发生。</p> <p class="ql-block">为了有效预防冬季心脑血管疾病的发生，建议大家，特别是中老年人和已有相关基础病（如高血压、高血脂、糖尿病）的人群，必须做到以下几点：</p> <p class="ql-block">一、出门时保暖注意添衣避免受凉。</p><p class="ql-block">二、 注重健康生活方式，合理饮食以清淡为主，戒烟限酒，低盐低脂， 多吃蔬果， 补充水分：这一点非常重要！即使不渴，也要主动喝温水稀释血液。适度运动，选对时间， 避免晨练，最好将锻炼时间安排在上午10点后或下午。运动前一定要做足热身准备，让身体慢慢进入状态。可在室内进行散步、太极拳、瑜伽，八段锦等温和运动。</p> <p class="ql-block">三、 规律监测与规范用药</p><p class="ql-block">监测血压和血糖：高血压、糖尿病患者应坚持每日监测，发现波动及时咨询医生。</p><p class="ql-block">遵医嘱，勿擅自停药：很多患者夏季血压偏低会自行减药，冬季必须恢复原有方案或在医生的指导下遵医嘱调整，千万不可随意停药、换药。</p> <p class="ql-block">四、保持平和心态</p><p class="ql-block"> 避免情绪过于激动（大喜大悲），保持心态平和，有助于血压稳定。</p><p class="ql-block">五、 识别危险信号，及时就医</p><p class="ql-block">出现以下症状如胸痛、胸闷、心慌、气短，一侧肢体麻木、无力，突然出现的说话困难，口角歪斜，视物模糊，头晕，剧烈头痛，不明原因的恶心、呕吐。切勿拖延，应立即就医。</p> <p class="ql-block">总结一下：</p><p class="ql-block">防寒保暖是前提，合理饮食是基础，适量运动是关键，规律用药是保障，监测预警是防线。</p><p class="ql-block">只要我们提高警惕，采取科学的预防措施，就能大大降低冬季心脑血管疾病的发生风险，平安健康，安稳的过冬。请务必提醒身边的家人和朋友！</p>