抑郁症和失眠的人：解决了这3个错误的观念，就能睡着觉了！

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原创：李嘉琪

来源：微信公众号《幸福人生导师李嘉琪 》

时间：2018年4月30日

失眠是现代人广泛存在的很顽固的问题，也是很多得了抑郁症的人最头疼的问题。

我抑郁症的时候，失眠也是我和家人最头痛的问题，特别是重度抑郁阶段，几乎都没怎么睡过。有好多症状，比如浑身乏力、心慌头晕、脸色黑青、脱发等等，医生会说都是因为失眠引起的。其实到底是不是？我们后面再说。

我们先看失眠是什么引起的？失眠对于绝大部分抑郁症的人，都是因为内心对负面的事情，总是控制不住的要去想，每想一次就将痛苦放大一次，痛苦被放大，又控制不住的要去想，导致头脑兴奋，睡不着。这也不是抑郁症人的专利，因为太高兴的时候也会睡不着，所以，失眠的关键问题就是这个兴奋的问题。

如何解决睡眠时间兴奋的问题？

西医的解决方法，大家最熟悉了。简单粗暴，说是安眠药，实际上这种药物作用下的睡眠类似于昏迷。不然怎么解释，安眠药能致命？不是叫安眠药吗？那应该学吃越心安、越睡的舒服才对啊。所以说，能叫安眠药，只不过是起了个名字而已。

人体的特点就是，如果长期借助外力，强行解决一个问题。本身的功能就会罢工。所以吃安眠药时间久了，不吃就再也睡不着了。

要想解决得从内心去调整，必须要纠正的3点观念:

* 睡眠不好是不是会引起其他症状？

对于抑郁症的人来说，失眠并不是原因，而是一个结果，是一个由内心心理问题引起的症状。由于失眠肯定会加强别的症状，别的症状也会加强失眠。而要解决这个问题必须要调整内心，我抑郁症好后，包括失眠在内的所有的症状都自然而然的消失了。

中医相对温和，用调气血的方式来解决。气血两亏或者心血不足确实会导致失眠。失眠也确实从身体症状上来看会变现气血两亏或者心血不足。那就说明对了啊，但为什么效果也不好呢？

关键问题就在于这个问题是心理问题，调气血并不会能让你对负面情绪不兴奋。即使能好一些，也远远不及一个小事情给你带来的不安、紧张、焦虑的情绪。

* 睡眠是为了睡觉，还是为了睡过之后有精神？

最典型的吃安眠药那种昏迷式的睡眠，并不会让你睡起来之后有精神。有的也只是一点心理安慰。

真正好的睡眠是，睡的时间不久，睡起来却很有精神。我自己对这一点特别有感触。没得抑郁症的以前，我特别能睡。没事的时候能睡十几个小时，结果睡起来还是很困，没精神。

抑郁症的时候当然是睡不着了，不但睡不着，稍微能睡着一会儿还很浅很浅，过一会儿就醒。到三、四点醒了，就再也睡不成了。

现在抑郁症好了之后，由于比较忙，睡的也不多，晚上10点多睡，一般5点前就起床。但起来以后精神很好，而且还有一点改变就是，以前脑子最昏沉时间就是早上，现在早上刚起来思维最敏捷。

所以说，睡觉是为了，醒来有精神，这一点要明确。

* 睡不着不要强迫自己睡！

绝大部分人越是睡不着，越焦虑越强迫自己睡，结果越是强迫睡，越是睡不着，这就是用负面情绪去对制负面情绪。造成的结果就是负面情绪更大了，更睡不着了。

所以，睡不着就坦然接受，尽量放轻松，放舒服。尽可能的放空自己，别去想那么多。睡觉就是这样，你真的放松的那一下，就睡着了。中途醒了，也别烦躁、别担心。坦然接受，放轻松。早醒睡不着，就别睡了，起来看看书，也许会让第二天晚上睡的好一点。

彻底解决抑郁症失眠的办法，还是要通过转变内心，改变导致抑郁症的错误的思想观念和思维模式，彻底摆脱抑郁症。抑郁症好了以后，不但睡眠踏实、安稳、睡的香。还会有得到一个早睡早起的好习惯。

希望所有抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、躁狂症等一切心理精神问题困扰的朋友，都能早日走出困苦，获得健康、快乐、幸福的人生！

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李嘉琪老师曾经是重度抑郁、重度焦虑患者、强迫自S思维、濒死体验者。在自救成功后，发心想让更多人脱离苦海。六年多的时间里，已经累计帮助全国及海外 1000+ 学员摆脱了抑郁症、焦虑症、双向情感障碍、强迫症、精神分裂等心理问题和疑难杂症的困扰，使无数家庭重获健康幸福。

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