<p class="ql-block">缓解班主任工作压力，调适心理状态，11月24日，临沂第一实验小学东关校区“班主任团体心理减压工坊”在4号楼五楼会议室顺利举办。本次活动以“解压‘趣’体验，赋能再出发”为主题，全体班主任齐聚一堂，在趣味互动中放松身心、充电赋能。</p> <p class="ql-block">活动以轻松的暖场环节拉开序幕，随后系列解压活动有序开展。腹式呼吸练习中，班主任们跟随引导调整呼吸，吸气、憋气、缓缓吐气，一吸一呼间舒缓紧绷神经，快速卸下身心疲惫；手指舞环节里，大家循着“搓热双掌敷眼3秒→张合并指3次→逐指对捏默念‘放-松-平-和’→由慢到快再慢拍腿”的口令同步动作，指尖律动与正念暗示相融，在专注中驱散杂念，收获片刻宁静。</p> <p class="ql-block">优点轰炸圈”里，班主任按年级围坐成圆，班主任轮流接收其余班主任的真诚赞美，真诚夸赞接连响起，在同事的赞美中切实感受自身工作价值，进一步增强自我认同。“压力气球”环节，大家匿名写下班务困扰装入气球，吹鼓后再戳破，默念“压力再见”完成集体释压，清空焦虑。</p> <p class="ql-block">活动尾声聚焦技巧迁移，提炼“正念手指舞1分钟、每日自录1条优点、压力便签随时撕”三大可迁移工具，引导班主任活用碎片时间实现“微减压”。此次工坊以趣味互动替代枯燥说教，班主任在游戏中释压、在分享中汲取力量，既掌握实用调适技巧，也提振工作状态；大家纷纷表示收获满满，将以更积极心态投入班级管理，赋能教育工作新征程。</p> <p class="ql-block">文稿：曹守芹</p><p class="ql-block">摄影：耿静</p><p class="ql-block">视频：丁瑞主任</p><p class="ql-block">后台运行：聂晓琳</p>