【每日锻炼打卡小分队】 2026年“新春运动大讨论打卡有奖"活动公告

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策划：“每日锻炼打卡小分队”管理团队

主持人：康乐公主

审核：美友圈小助手

“灵蛇入洞修仙去，天马行空济世来。碧水蓝天杨柳舞，春寒料峭岭梅开。”新岁启封，寒冬凛冽，万物藏锋，恰是锻炼身体、磨砺意志的绝佳时节。为进一步唤醒大家的运动热情，培育持久的健身习惯，我们特发起“新春运动大讨论打卡有奖”活动，诚邀众多美友共赴这场风雪中的健身之约，用热情驱散寒意，用坚持书写健康！用龙马精神欢度新春！

本次活动将持续10天。自2026年1月7日至1月16日，凡全程坚持打卡满10天的老师，将荣获“新春运动明星奖”，奖333花瓣；打卡满7天的老师，将获得“新春运动大咖奖”，奖222花瓣；打卡满5天的老师，则可获得“新春运动能手奖”，奖111花瓣。每一份坚持都值得被铭记，每一份努力都将收获回报。

“岁寒知松柏之后凋”，冬季的坚守最见初心。让我们以运动为笔，以风雪为纸，在日复一日的打卡中，收获强健的体魄与不屈的意志。“乾坤又转马扬蹄，九派生机好运辉。”不必畏寒，不必蛰伏，让运动成为新春里最动人的风景，让坚持成就更好的自己！

期待大家的踊跃参与，共赴这场与健康同行的新春之约！

【参与方法说明】:

(1)、每一天，【每日锻炼打卡小分队】美友圈里，主持人或管理员老师发布当天的讨论主题，参加者需要在当天（第二天不计算）的讨论主题下参与讨论。

(2)、加前缀“新春运动有奖讨论第X天”，字符不少于140个，附3张自拍的或无水印的与讨论内容相关的图片。

（3）、只打卡，可点赞，不回复。

(4）、每天只统计在打卡讨论主题贴下的讨论，美友圈内另外发起的讨论不计算奖励。

10天“新春运动大讨论打卡有奖”活动内容：

1、聊一聊你选择的冬季锻炼项目及初衷，是想增强免疫力、减脂塑形，还是单纯享受运动的快乐？分享一下您在冬季的运动中喜欢哪种既不受伤还能增强体质的正确运动方式呢？

2、冬季锻炼保暖与舒适兼顾很关键！推荐你最爱的运动装备（如保暖外套、防滑鞋、护具等），说说这些装备如何助力你的锻炼。

3、忙碌的冬日如何挤时间锻炼？分享你的每日运动时段（晨练、午练、夜练）及时间管理小技巧，让运动融入生活。

4、雨雪天气不便外出时，你有哪些宝藏室内运动？瑜伽、跳绳、健身操还是居家力量训练？

5、运动后吃什么更补能量？推荐冬季健身食谱（如高蛋白餐、暖身汤品），聊聊饮食与锻炼的黄金搭配。

6、冬季容易犯懒，你是如何督促自己坚持锻炼的？分享你的“抗懒小妙招”，如打卡群监督、设定小目标等。

7、说说你坚持运动后身体的小变化（如精力更充沛、睡眠变好）或运动技能的提升，为自己的坚持点赞。

8、天气晴好时，推荐你喜欢的户外冬季运动（如滑雪、徒步、冬泳），分享运动中的趣味经历或绝美风景。

9、冬季肌肉易僵硬，如何避免运动损伤？聊聊热身拉伸的重要性，分享你常用的热身动作或护伤小知识。

10、10天打卡圆满结束！谈谈您的感想和收获，展望新年里的锻炼计划，互相加油鼓劲，健康路上相伴同行。

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