<p class="ql-block">冬日暖阳北风啸，银杏落叶地金黄。八段太极持久恒，筋骨健强少如朗，二十八式简易学，吐纳步伐基础牢。课前，班长陈正敏提前做好安排部暑，提醒同学们按时到校学习，课间十分钟休息，陈班长组织同学们认真学习《铁路社区老年学校学员安全须知》，并与每名同学签定安全责任书。2025年11月24日上午，冬日阳光，寒风呼啸，叶黄铺地，健身照样，幸福永常，同学们又来到多功能教室，迎来太级气功班第十二课上课的日子。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">首先，课前杨老师带领同学们巩固八段锦和十三式太极拳，同学们跟着杨老师的讲解，呼吸导引，调动脏腑，诱发潜能，持之以恒，身心合一，物我两忘，从而达到抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老的目的。</p> <p class="ql-block">温习二十八式太极拳1-14式动作</p> <p class="ql-block">由杨老师带领同学们温习28式太极拳1-14式。最后杨老师教学28式太极拳15-17式。教学结合，杨老师细心讲解，示范引领，边练边学，动作指点，整体化一。通过一段时间练习，不仅全面提高了同学们的身体素质和协调能力，改善身体健康状况；增强平衡控制能力：缓解了生活和家庭压力，改善了心情，同时调节了人身体的内分泌机能和免疫系统，使身体各机能协调，气血自流，从而达到强身健体的效果，推动太极气功班健康发展。</p> <p class="ql-block">教学二十八式太极拳15一17式动作</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">同学们身着蓝、紫、黑、灰各色太极服，跟着整齐划一地舒展双臂，弓步沉肩，每一个姿势都凝结着专注与宁静。杨老师站在队伍前列，同学们感受着八段锦导引气血的温润，也体会着28式太极拳从15式到17式的渐进之美。杨老师领势前行，动作稳健，口诀清晰，我们在跟练中不断校准身形，也在节奏中调和心神。</span></p> <p class="ql-block">杨老师耐心讲解，精心指点，示范演练</p> <p class="ql-block">同学们精彩上课瞬间掠影纪念！学习让我们彼此相知相识，在这里，我们焕发了青春，发扬了党员先锋模范作用；在这里，我们相互学习，取长补短，增长了知识和力量；在这里，我们有一个好的杨老师，相互探讨，相互切磋，建立了浓厚的师生情。在这里，学校就是我们的家，我们共同爱护，共享集体荣誉，塑造学校形象而不断努力，希望铁路老年大学的明天将更加阳光灿烂！</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">课间十分钟，班长陈正敏组织大家学习《学员安全须知》，并签署责任书——这不仅是制度的落实，更是彼此关怀的体现。在这方天地里，我们早已不只是同学，更像家人。每一次吐纳，每一步进退，都在构筑一个温暖而有序的共同体。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">太极拳起于武当，传于民间，融养生与哲思于一体，所谓“以柔克刚，以静制动”，正是此刻心境的真实写照。在这座多功能教室里，篮球架静静伫立，红色座椅环列四周，而我们太极气功班，在宽敞明亮的教学中走出了一条属于自己的修身之路。</span></p> <p class="ql-block">摄影摄像：陈正敏 </p><p class="ql-block">文字编辑：邓丰珍</p><p class="ql-block">铁路老年大学太极气功班</p><p class="ql-block">2025年11月24日</p>