从“搓东西”开始的觉醒：AI时代，你要先学会照见自己

菜菜宝贝

　　第4天的直播，有一句话像一记轻轻的敲门声——

“你们现在要学的不是做工具，是搓东西。”

那一刻我愣住了。

在屏幕那头，老师手上同时开着几台设备、四五个AI、几十张插画正在生成，她说得轻描淡写：“我等不了别人帮我做，我要自己搓。”

可我突然看见一种很朴素的东西：

原来所谓的“工作流”，不是高科技，而是把当下能动用的力量捏在自己手心里。

就像做饭时顺手抓一把盐、炒菜时随意撕一片姜叶、心烦时忍不住去洗个杯子——

那种“我能立刻做点什么”的冲动，就是搓。

🌿 1｜搓，是把自己的生活重新握住

老师说她同时在跑四五个AI的时候，我想到我妈。

她每次做饭，都会把两只手摆在砧板上，比划一下：“今天我们来做点简单的。”

她也不会有复杂流程，但她“知道下一步做什么”。

那种笃定，是生活里的算力。

老师在课上反复讲：

AI不是替你想，而是放大你正在想的东西。

你混乱，它就混乱。

你明白，它就比你更明白。

你只要迈第一步，它就会把那一步放大成路。

原来“工作流”不是流程，是一种自我清晰的能力。

🔍 2｜工作流1.0，就是三个动作：看见 → 梳理 → 发出

但老师没有讲那种很技术的内容，她讲得特别生活。

她说：“你们只要做到三个动作就行——

输入、结构化、输出。”

听起来像AI术语，其实一点都不技术。

输入是什么？

就是你此刻在想什么——

你今天的原频是什么、你身体的感觉是什么、你卡在哪里、你想表达什么。

结构化是什么？

就是把你的混乱交给AI，让它帮你看清主轴：

“我到底在说什么？”

“这件事的核心是什么？”

“换三个视角再讲一遍。”

这是生活里的“把心里那团毛线理顺”。

输出是什么？

老师说得很可爱：

“每天五分钟也行，但一定要形成闭环。”

闭环就是——

你做了一件能发出去、用得起来的小事。

不是大目标，是能落地的小迈步。

这一刻我突然明白：

“搓”是非常东方的智慧。

不是表演，是把心安住在手上。

🌊 3｜AI时代不是跑得快，而是站得稳

直播里老师讲到一个词：

抢占生态位。

乍听有点“狠”，但她解释得特别温柔：

“未来十年大浪会来，但不是让你去迎浪，而是让你学会不被浪推走。”

那一刻我突然觉得，这哪里是讲AI？

这分明是在讲觉醒。

站稳生态位，就是站稳你自己。

你是谁？

你靠什么发光？

你的节奏在哪里？

你的心愿在朝哪个方向伸展？

原来真正的工作流不是操作，而是定位。

你站在哪，你的AI就会跟着你站在哪。

你清晰，它就成为你的清晰。

你迷茫，它就快速放大你的迷茫。

听得我有点心虚，但也有点被照亮。

🌱 4｜搓，是最温柔的自救

老师说她每天只睡四小时，也精神很好。

她边讲课边开AI画稿，边解释模型边整理自己的下一步。

她说：

“我不能等市场来满足我，我要学会自己满足自己。”

这句真的是直击灵魂深处的那种力量感。

搓不是为了快，不是为了炫技，

是为了不再等待别人给你许可。

当你开始“搓”你自己的东西那一刻，

你已经从被动变主动，

从焦虑变清晰，

从被推动变成自我驱动。

AI时代的神奇不在工具，而在于：

它让你看到你自己正在想什么。

这是一种新的自我照见。

🌕 5｜我今天搓出来的小闭环

于是我也练习老师说的“闭环”：

今天我就把这篇文章搓出来了。

不是为了完成任务，

而是为了感受到那个“我能动起来”的瞬间。

写着写着，我突然有种奇怪的轻松感——

原来觉醒不是大事，

觉醒就是：

把你今天能做的那一点点，真的做下去。

它没有那么玄，也没有那么远。

它发生在你手指敲键盘的声音里、

在你让AI总结主轴的那一瞬间、

在你把混乱拆成三个小步骤时。

它发生在每一次微小的搓。

🌟 写在最后

老师说：

“你们要学会让AI贴着你们的生命往前走。”

我想，也许真正的工作流不是学AI，

是学会不再把自己丢在原地。

让AI帮你看见、

让身体帮你感受、

让生活帮你落地、

让喜悦帮你前进。

搓一下，世界就跟着你动一下。

你清晰一点，你的未来就明亮一点。