再战从化一百50k

罗惠鸿

2025年11月22日，时隔一年，我又站在从化一百越野赛起跑线上。当天天气预报多云，空气质量良，气温15-23度，比去年赛事最高气温27度低4度，适合比赛。07：30，50公里组别第一枪发令开跑，我随队伍冲了出去。先是沿鸭洞河岸边绿道前驱，我很快就就被大部队拉开了距离，和一位只走不跑的高个选手殿后。我跑的速度和他走速度相当。末尾段我发力，也只拉开20米距离，我跑步速度之慢可见一斑。我总把自己速度慢归结于年龄因素，从不进行无氧训练，总沉浸在超慢跑LSD中解脱不出来。 跑完绿道转公路上山，高个选手取出双杖上山走得很快，很快我就看不见他的尾灯了。高个选手应该是个强驴出身来跑越野赛的。转机耕路又跑了一截路就转入小径上老虎头。这小径有时横穿山涧，有时就和山涧合一。山涧都是些乱石，有的还湿漉漉渗着水。沿山涧往上时更难走，特别是遇到高坎，要双手用力撑登山杖，腿用力蹬，才能跨上去。去年我就是在这里开始抽筋的。50公里第二枪起跑的组别选手追了上来。我陆陆续续见到一些认识的选手，如郭健强、季晴川、旺顺等。还有许多跟我打招呼的，我记性不好，叫不出名字来，山野会跑友格外亲。听赛道上跑友议论，老虎头这赛段连续爬升有800多米呢。我们从半山腰转过老虎头的另一面下山。跑过月牙湖进cp1补给。 出站又进山林，这段赛道爬升比老虎头少，但有好几个山下坡路都是粉尘很滑。此时100公里组别的选手爬上老虎头山顶的，现追了上来。一女选手从后面叫我：“罗前辈，我是X姐。”我没听清楚。还没来得及回头，她就超了过去。我一见她这身姿就知道是精英，象是坡姐，就问；“你怎么在这？”她回答：“我是100公里的。”就飞奔而去了。后来得知坡姐夺取了冠军，祝贺坡姐，恭喜坡姐！随后又陆陆续续遇见一些认识的100公里选手，大家打招呼，其中有繁花。还有些我又是叫不出名字来，不好意思。在越野和马拉松赛道上，选手们都尊老爱幼，遇上象我这样满头白发的，往往都会打个招呼鼓励鼓励。谢谢大家！下滑坡我慑手慑脚慢慢挪下，但见精英选手张开双臂碎步快频跑了下去。又上山我抽筋了，一位年轻选手经过问我什么状况？我说抽筋。他说他是赛道救援选手，并叫我停下来教我拉伸。于是我停下来，按照他教的办法拉伸了几分钟，效果很好。这年轻人很热心询问赛道上的苦逼的选手需不需要帮助。我还停下来看了他号码布的名字，但记不清了，好像是“X帅琪”。他说好妈妈也在CBN跑团叫“无缺”。还掏出手机找出妈妈的相片给我看，问我认识不认识。这年轻人真乖，对妈妈很崇拜，引以为傲。跑盘山公路下山，坡度大且长，我持续奔跑下山。转入溯溪小径进入旅游区，游客很多道路拥挤。此时一同拼房民宿的联想郭敬辉陪跑第二枪起跑的几位女选手追了上来。其中一位女选手已经六十多岁了，跑在我前面，在游客的队伍中往前穿插，我紧紧跟在她身后。因为第一枪起跑的cp2关门时间紧迫，郭敬辉急我所急，一路高喊：“请让让，请让让！”游客听到就靠边让我们先过。这样走了一截，后来我在前面，六十多岁的女选手在后面。游客见我满头白发气喘吁吁急着赶路，便主动叫自己的队伍靠边，让我们先过。游客知书达理，急人之所急，谢谢游客们！过了旅游区域，沿盘山公路上山。郭敬辉叫我：“cp2只剩30分钟关门，你快点！”从化一百cp2是我三届之痒：有一届在cp2补给，正吃得香，义工上前来催出站：“这里还剩1分钟关门，罗前辈你快出站，别让我们为难！”于是我放下碗筷，立即起身出站。去年我从公路来到山坳抽筋，我不知道cp2还有多远，已经笃定自己被关门，停了下来。须臾，小胖哥追上来。我丧气对他说“关门了。”小胖哥气定神闲答我：“还有5分钟80米。”我听了一振，拔腿就跟小胖哥翻上山岰，奔向cp2。cp2义工也很着急：“还剩1分钟，去先打卡再补给。”现在，cp2只剩30分钟关门，我拄着双杖沿公路爬坡，马不停蹄，有2拨二枪选手被我超越——其实，按发枪时间计，他们还仍然快我30分钟距离。我心里嘀咕，怎么还没转小径下山岰？终于转小径下山岰，翻过山岰看到CP2奔了过去。cp2义工小周也看见了我，迎了上来：“罗前辈，你第几枪的？”我答：“第一枪的。”小周急催：“还有几分钟，快！”这就是我从化一百cp2的三届之痒。进站补给，见到萝卜皮和铎叔，铎叔帮我拿着双杖，我补给完再递回给我。出站，小周还送我一程，而且还录视频。小周曾在帽峰山上教我呼吸方式和节奏的。我一路上呼吸方式和节奏自己心中数，再讨教小周。小周叮嘱；：“一呼一吸就行了。” 往cp3去，走了一段公路后，就走一段山林小径，爬升不高，又遇到二枪起跑的郭健强。他说今天状态不好。我没走多远大腿内侧抽筋，又停下来拉伸。郭健强又超我前行。来到机耕路就四步一吸四步一呼跑了起来，很舒适。或许就是因为这舒适的慢跑+拉伸，到cp3比去年慢了15分钟。 补给完爬天堂顶，很陡很虐，爬升六七百米吧？一路上，下山游客很多，路上拥挤，经常要让道，不是选手让游客，就是游客让选手。我用双杖往上攀爬，遇到高坎或大石，脚跨上去，双杖用力撑才能上去。有时就直接用手扒着树或大石块借力攀上去。这道上，我吃了盐丸和能量胶。前面有3位选手爬爬停停，被我超越，不过后来下魔鬼阶梯又被他们超越。帅琪和郭敬辉开始陪我们慢慢攀爬，一边爬，一边指导我们。快到山顶时，他们两都加速前驱了，因为cp4关门时间紧迫。我爬上山顶沿山脊上下坡。有一截坡是乱石路，得找准落脚点，否则滑倒或崴脚。我下这样的坡也是心惊惊慢慢挪，不敢快，也快不起来。过了杜鹃山爬上天堂顶，义工告诉我：“后面是一路下阶梯了。”“嗯，又是魔鬼阶梯。”也是我的痛点：常常抽筋。我下魔鬼阶梯前半程较顺利，时跑时走；后半程抽筋。抽筋我没停下来拉伸，而是直着身体，直着腿走下阶梯。有三位选手下魔鬼阶梯快，超我前行。天渐渐黑下来，我在昏暗的光线中继续下阶梯。走着走着，见一选手坐阶梯上，我问：“戴头灯？”他回答：“嗯！”我也停下来，放下背包，掏头灯。他比我先掏出头灯点亮戴上。我掏出头灯却点不亮。奇怪，今早我检查时正常的，现在却不亮，什么原因？是电池没电？电池是前天我充了电装进头灯里的，是自动消耗光了，还是当初就没充满电？他也急因为没头灯是越野大忌：“头灯不亮？”我又掏背包取出备用电池，借着他的灯光分清正负极装上，一点即亮。我们俩方松了口气。我用灯光看了他的号码布：“田崇钦”。他是二枪选手，从cp2起，我们就胶着前行，有时他在前，有时我在前。一道熬过机耕路，熬过天堂顶，现在又一起熬魔鬼阶梯，我们是患难与共的兄弟呢，我要知道我的难兄难弟是谁。之后人们一起继续下魔鬼阶梯。期间又有一男一女选手超前。下到公路我们很兴奋，不约而同跑了起来，跑得很嗨。见到还有几拨选手和游客下山，背上的反光点随着步伐节奏晃动，像星星眨眼，惹人喜爱。跑一段公路又下魔鬼阶梯，接着又跑一小截公路就进cp4 。工作人员迎上来，说关门了，并剪去号码布一角。因为刚才跑得嗨，我对工作人员请求：“如果二枪有人回终点，我也跟他们跑回终点，不算成绩，行吗？”工作人员回答：“可以，但你要小心，注意安全。”我欣喜回答：“嗯！”。不过工作人员又说：“二枪也还只有8分钟关门。”然而，二枪没人跑回终点，我也作罢了。见到义工李一苇，我问他：“现在几点钟？我超时多少？”：“现在7点02分，你超时22分钟。”李一苇回答后又问：“你好像比去年慢？”李一苇去年在天堂顶做义工。我过天堂顶时，他还陪我跑了一截魔鬼阶梯，还给了我小半瓶水，助我跑完魔鬼阶梯的，因为去年最高气温27度，到天堂顶时我带的水所剩无几了。我对他印象深刻；他也记得我去年跑的情况。我回答：“去年到cp4超时1小时15分。”我思忖：虽然同样被cp4（40公里）关门，但今年比去年快了53分钟，明年加强训练，兴许能闯过cp4到达终点呢。至今，我跑过4届从化一百50k组别，一次完赛，三次被关门。大家说我明年还能不能再来？