<p class="ql-block">摆弄好手里的柴米油盐，守护好心中的半亩花田，眼里有笑，心中有光，把平常琐碎的日子，过成自己喜欢的模样。 许光阴温婉如常， 愿余生安然无恙！早安🌹🌹</p> <p class="ql-block">今日早餐菜单：海参小米粥的温润＋牛肉汉堡的扎实，清蒸三文鱼的鲜嫩＋特大草虾的Q弹，配着清爽油麦菜和酸甜沙糖桔，最后用一杯拿铁收尾，精致生活从清晨开始~</p> <p class="ql-block">低卡早餐新宠上线！😋 全麦饼搭配新鲜橙子，一杯热咖啡，开启一周的动力！☕🌸</p><p class="ql-block">血麦片➕水➕鸡蛋➕黑芝麻➕红枣</p> <p class="ql-block">今日早餐：一碗肉燕，麻薯，苹果，石榴，玉米，再加几颗干果。</p> <p class="ql-block">听说能够好好吃早餐的人～都是很温暖和热爱生活的人，用生活治愈生活，美好总会发生～</p><p class="ql-block">2025.11.10日早餐：蜜汁烤翅，蛋挞，肉末蒸鸡蛋，蒜片蚝油菜心，花卷，牛奶，猕猴桃。</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1666天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">平淡日子里，总是暗藏着忧伤和喜悦，我们无从把握，但可永保一份好心情，让微笑溢于言表，让明媚常伴心间！</p><p class="ql-block">今日早餐：烤地瓜、煎口蘑&鸡蛋、牛肉丸冬瓜汤、盘画</p> <p class="ql-block">小米粥 肉夹馍 榆钱窝窝头 酱牛肉 豆腐丸子 腊肠 牛肉酱</p> <p class="ql-block">美好，都藏在细碎的光阴里，有趣，都藏在无聊的日子里。保持热爱，让无聊的日子有趣，有盼。</p><p class="ql-block">2025.11.12日早餐：鸡胸肉汉堡，秋葵，牛奶，爱媛橙。</p> <p class="ql-block">不追星光 只恋三餐四季</p> <p class="ql-block">桃胶 红糖红枣发糕 地瓜 蒸饺 卤海带豆腐结 金针菇 鹌鹑蛋</p> <p class="ql-block">家有小学生的早餐，早安！[爱心][太阳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1667天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">生活不易，</p><p class="ql-block">但我们可以让他变好。</p><p class="ql-block">从为自己做一份精致的早餐开始，</p><p class="ql-block">生活的良方源自每一天都要用心过。</p><p class="ql-block">今日早餐：香葱火腿手抓饼、香肠、红薯豆浆、盘画</p> <p class="ql-block">早安☀️</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2909天：肉桂生椰拿铁咖啡☕花生酱抹全麦坚果欧包，烟熏三文鱼，生菜，杏仁，柚子。</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：全麦粉，椰子粉</p><p class="ql-block">优质蛋白：三文鱼，牛奶，杏仁，坚果</p><p class="ql-block">优质脂肪：椰子油</p><p class="ql-block">抗炎食物：肉桂粉，黑咖啡</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：生菜，柚子，蔓越莓，奇亚籽</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">今日早餐：紫甘蓝豆浆 鸡蛋青椒紫甘蓝炒饭 醋泡黑豆🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2760天</p> <p class="ql-block">🌈²⁰²⁵/₁₁.₁₂ᵕ̈ 做个知足的人，安稳且自由，做个重情的人，不负遇见，做个乐观的人，随遇而安，做个简单的人，开心过好每一天。生活不求最好，只求刚刚好！早安🌹🌹</p> <p class="ql-block">生活总有温暖，清晨抛掉烦恼🍒</p><p class="ql-block">别羡慕他人，机会留给有准备的人，花会开，生活会好，把弯路走成经验，带着韧劲闯日子，</p><p class="ql-block">早安🌸☀️</p> <p class="ql-block">燕麦芝麻糊汤圆搭配小金桔，冬日的小确幸！🌸✨。</p> <p class="ql-block">清晨的厨房，飘散着小米粥的香气，温暖而细腻。煎饼卷菜，简单却满足，用心吃早餐。早安[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">听说能够好好吃早餐的人，都是很温暖和热爱生活的人，用生活治愈生活，相信美好总会发生。</p><p class="ql-block">2025.11.13日早餐：番茄肉酱意面，牛排，白灼虾，木耳炒山药胡萝卜，素炒豆芽菜，煮蛋，牛奶，猕猴桃。</p> <p class="ql-block">牛尾莲藕汤 包子 榆钱窝窝头 苹果</p> <p class="ql-block">厨房的烟火气，是最踏实的浪漫。在锅碗瓢盆里，找到与生活和解的仪式。</p><p class="ql-block">2025.11.14日早餐：菠菜面，鸡胸肉口蘑，煮蛋，牛奶，红柚。</p> <p class="ql-block">今日早餐：胡萝卜豆浆 水煮鸡蛋 贝贝南瓜 紫甘蓝拌香菜🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2762天</p> <p class="ql-block">#带动更多人健康吃早餐</p><p class="ql-block">2025/11/14，今天早餐：紫苏籽油黑松露油醋汁拌荞麦欧包三文鱼鸡蛋沙拉（荞麦欧包三文鱼鸡蛋西兰花小番茄），燕麦酸奶碗（燕麦无糖酸奶甜菜根粉香蕉蓝莓蔓越莓巴旦木南瓜籽），肉桂奶咖。</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p><p class="ql-block">早上力量训练，做了快手营养早餐，看似简单，营养一点都不简单，数数差不多有十七八种食物。</p><p class="ql-block">涵盖多种营养素，有优质碳水优质蛋白优质脂肪，多种维生素矿物质抗氧化物质等等，关键吃起来也非常美味可口。</p><p class="ql-block">我们一定要多吃干净天然原型的食材，吃营养素密度高的食物、吃身体细胞需要的营养，吃种子类有生命力的食物，让身体得到真正的滋养，让健康饮食成为一种习惯。</p> <p class="ql-block">慢跑第114次 中午去地铁公园了，回来时跑错路了，幸好及时开了高德地图，否则不知道给自己整哪儿去了，硬是把3公里目标逼成了5公里[偷笑]</p> <p class="ql-block">不必匆忙，把早餐吃成一首小诗——</p><p class="ql-block">精致，是对生活最温柔的回应。</p><p class="ql-block">2025.11.15日早餐：戚风蛋糕，虾仁滑蛋，白灼西兰花，自制酸奶，猕猴桃&小柿子。</p> <p class="ql-block">早安，周末早餐！</p> <p class="ql-block">三餐吃饱，闲事少管，日子慢慢过就好。</p> <p class="ql-block">只要内心温暖，眼里有光，拥有的依旧是人生路上的繁花似锦。愿生活温暖如常，日子温柔发光！早安🌹🌹</p> <p class="ql-block">么时间就简单吃碗面，生活有时候就像这碗面，不需要复杂，用心就好。</p><p class="ql-block">周末快乐[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">黄油面包 腊肉笋丁黑麦面包片 煎蛋 培根 西兰花 彩椒 牛油果 柿子 萝卜芽 豌豆尖</p><p class="ql-block">蔬菜沙拉用的油醋汁：亚麻籽油 黑胡椒 玫瑰醋 盐调味淋汁，低脂不油腻。</p> <p class="ql-block">🍒²⁰²⁵/₁₁.₁₆ᵕ̈生活之美，是把普通的烟火过成暖心生活，让每个平凡的日子，都满溢欢喜。周日早安~愿今天的你既有踏实努力，也有片刻温柔待己的时光，把平凡过成诗😃</p> <p class="ql-block">今天周日，早晨就简单一点，从不怠慢任何一个早晨，因为每一份快乐都是从早餐开始。</p><p class="ql-block">2025.11.16日早餐：鸡蛋饼，白灼西兰花，大虾，烤鸡翅根，牛奶，火龙果。</p> <p class="ql-block">等鸽子汤</p> <p class="ql-block">第一次做慕斯巴斯克蛋糕，非常简单，除了成本高没啥别的毛病[偷笑]</p> <p class="ql-block">新的一周，新的一天</p><p class="ql-block">一切都好，从心出发。</p><p class="ql-block">2025.11.17日早餐：酱鱼，蜜汁烤翅，蛋挞，肉末蒸鸡蛋，蒜片茼蒿，二米饭，花卷，牛奶，猕猴桃小柿子。</p> <p class="ql-block">草莓奶昔 南瓜奶棒面包 牛肉蔬菜沙拉（酱牛肉 西兰花 秋葵 西芹 彩椒 豌豆尖 萝卜芽 鸡蛋 牛油果 玉米粒 山药 芝麻酱淋汁：芝麻酱温水稀释 盐 生抽 香油 香醋调汁 撒开心果碎）</p> <p class="ql-block"> 人生之美，是把普通的烟火过成诗，浪漫优雅；生活之乐，是把平凡的日常写成歌，曲调悠扬。愿今天的你~心向暖阳，无畏风霜；欢喜满溢，热情满怀。所念皆可期，所行皆顺意。早安！🌹🌹</p> <p class="ql-block">叁色南瓜浓汤配梅干菜饼，再加猕猴桃的清新，新的一周启动！🥄</p> <p class="ql-block">今日早餐：贝贝南瓜粥 紫甘蓝香菜拌豆皮牛肉🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2765天</p> <p class="ql-block">今天只有美食没有运动</p><p class="ql-block">又尝试了一个新菜，猪肉加一个鸡蛋打成泥，一根铁棍山药打成泥，加酱油、耗油搅拌，切两只香菇铺上，盖上盖子，电压力锅蒸饭档即可，味道不错~</p> <p class="ql-block">今天又是被美食治愈的一天！ 一碗金灿灿的小米粥，搭配鲜嫩多汁的蒸饺，还有黑胡椒拌苹果洋葱丝，口感脆甜，这样的早餐，不仅养胃，还能开启元气满满的一天！</p> <p class="ql-block">为了让家里的小饭搭子干饭更上头，</p><p class="ql-block">老母亲厨艺不够脑洞来凑[偷笑]</p> <p class="ql-block">芋头花生汤 五香鸡卷 玉米 清炒莲藕 柿子 橘子</p> <p class="ql-block">水果三明治🥪（香蕉🍌，猕猴桃🥝，番茄酱，蜂蜜芥末酱，吐司🍞）、奶咖，还有满眼的绿植，厨娘家的冬日早餐时光🥪☕️</p> <p class="ql-block">今日早餐：鸡蛋，紫薯，玉米，蔬果沙拉，豆浆和酸奶碗。</p> <p class="ql-block">海参水煎包[偷笑]</p> <p class="ql-block">时不时的宠一下好久不用的厨具</p><p class="ql-block">水萝卜丝鸡蛋饼~</p> <p class="ql-block">锅气蒸腾的早餐，藏着最浓的人间烟火，和最真的生活温度。</p><p class="ql-block">2025.11.19日早餐：蒸土豆，西兰花炒虾仁，木耳炒菌菇，煮蛋，柚子，牛奶。</p> <p class="ql-block">捻一缕温暖的阳光，收藏于心间，与岁月的温暖，安然相伴，生活中随缘而遇，日子里随遇而安。早安🌹🌹</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1669天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">日子是重复的，生活却可以过得与众不同</p><p class="ql-block">用早餐为每一天加一点新鲜感</p><p class="ql-block">尽情享受当下的美好</p><p class="ql-block">今日早餐：口蘑生菜手抓饼、牛奶、橙子、盘画</p> <p class="ql-block">今日早餐：豆浆亚麻籽，南瓜蒸鸡蛋，紫甘蓝，蓝莓，西梅，鹰嘴豆和几颗干果。</p> <p class="ql-block">今日早餐：牛奶 西红柿青菜鸡蛋煮面片🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2767天</p> <p class="ql-block">70后夫妻的双人份早餐日记（11月19日）</p><p class="ql-block">一起做早餐一起吃早餐，感觉好久没做新鲜面包了，徐先生昨晚晚餐后说做盐面包卷，说干就干，昨晚是闻着面包的香味入睡了，今天的早餐面包就是盐面包卷了，今日份早餐一盐面包卷、煎蛋Q、煎梅花肉、煎杏鲍菇、秋葵、牛油果◎、无花果、手冲，早安（</p><p class="ql-block">起床时间：06:35</p><p class="ql-block">我：洗切水果、煎蛋Q、摆盘、摄影师是</p><p class="ql-block">我</p><p class="ql-block">徐先生：煎梅花肉、煎杏鲍菇、做手冲、模特是他</p><p class="ql-block">拍摄时间：07:05</p><p class="ql-block">摄影器材：索尼a7m3+55-1.8</p> <p class="ql-block">排骨杂粮粥，颜色差了点，不影响味道，好久没做排骨粥了，好好喝[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1670天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">浅冬生寒意，早餐暖人心。</p><p class="ql-block">寒冷的存在意义，</p><p class="ql-block">就是让你找到更温暖的事物。</p><p class="ql-block">今日早餐：松饼、煎鸡排、煮鸡蛋、盘画</p> <p class="ql-block">仪式感的早餐！煎饺金黄酥脆，猴头菇南瓜浓汤暖胃又治愈，再来点猕猴桃的清新～🌳🍳</p><p class="ql-block">治愈生活的各种琐事[咖啡]</p> <p class="ql-block">美好的一天从早餐开始～仪式感不是花钱，而是那份用心和在乎的幸福感，让你可以哼着歌，把一地鸡毛的日子，扎成一把漂亮的鸡毛掸子。</p><p class="ql-block">2025.11.20日早餐：照烧汁鸡腿饭，煮蛋，柚子，牛奶。</p> <p class="ql-block">把“鲜”和“营养”焊在早餐里～鲍鱼小米粥暖胃，鳕鱼排＋煎蛋补能量，酸奶燕麦坚果解腻，橙子＋橙汁双倍维C，好好吃饭才是正经事呀[爱心]</p> <p class="ql-block">水煮鱼</p>