皋小 朱宁朵 <p class="ql-block">Hi！大家好，我是橘子——水果界的“人气选手”之一！我常裹着明亮的橘色外衣，人们便亲切地叫我“橘子”；要是头顶带个小凸起，那就是大家口中的“丑橘”啦。要是我穿的是绿色外衣，可得离我远点——那是我还没成熟的样子，吃起来会酸得让你皱眉头！</p><p class="ql-block">别看我个头不大，营养库里的“存货”可不少：每颗橘子约含30-50毫克维生素C，还有膳食纤维、类黄酮等“健康助手”；我的含钙量更是比没什么营养的薯片丰富得多，妥妥是“营养实力派”！</p><p class="ql-block">按“克重”算，我每100克就有2克膳食纤维，能帮肠道“动起来”；果胶成分还能调节胆固醇，适量吃我既能缓解便秘，又能增强免疫力、帮肠胃“减负”，连心血管健康都能搭把手。</p><p class="ql-block">悄悄说，我可是“时间管理大师”：饭前吃1-2瓣，能帮你打开食欲；两餐之间吃我，既能垫肚子又能稳住血糖。要是和坚果搭伙，能补优质脂肪还能帮身体“抓牢”铁元素；配着谷物或粗粮吃，饱腹感和肠道健康直接“双丰收”！</p><p class="ql-block">听了我的介绍，你是不是对我们橘子有更多的了解？</p><p class="ql-block"><br></p>