<p class="ql-block">这是不同人群的保健品选择清单，结合需求与常见场景整理：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 儿童（3-14岁）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：生长发育、营养补充</p><p class="ql-block">- 推荐选择：</p><p class="ql-block">- 多维矿物质（覆盖维生素A/D、钙、铁等，适配饮食不均衡）</p><p class="ql-block">- 益生菌（改善挑食、肠道消化弱）</p><p class="ql-block">- DHA（促进脑发育，尤其学龄期）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 成年女性（18-50岁）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：内分泌调节、美容养护、气血补充</p><p class="ql-block">- 推荐选择：</p><p class="ql-block">- 叶酸（备孕期/孕期必备，预防胎儿畸形）</p><p class="ql-block">- 胶原蛋白+EGT（抗氧补胶原，改善皮肤状态）</p><p class="ql-block">- 铁剂+维生素C（改善经期贫血，维生素C促进铁吸收）</p><p class="ql-block">- 蔓越莓/雪莲（养护生殖系统）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 成年男性（18-50岁）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：精力补充、代谢调节</p><p class="ql-block">- 推荐选择：</p><p class="ql-block">- 锌片（改善精力不足、提升免疫力）</p><p class="ql-block">- 辅酶Q10（适合熬夜/高压人群，保护心脏）</p><p class="ql-block">- 益生菌（改善久坐导致的肠道问题）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 中老年人（50岁+）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 核心需求：骨骼健康、免疫调节、血管养护</p><p class="ql-block">- 推荐选择：</p><p class="ql-block">- 钙+维生素D（预防骨质疏松，维生素D促进钙吸收）</p><p class="ql-block">- 鱼油/拟微球藻（补充EPA/DHA，辅助调节血脂）</p><p class="ql-block">- 复合B族维生素（改善代谢、缓解疲劳）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 特殊人群</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 素食者：维生素B12（植物中几乎不含）、铁剂+维生素C</p><p class="ql-block">- 运动人群：乳清蛋白（修复肌肉）、肌酸（提升运动表现）</p><p class="ql-block">- 术后/康复期：短肽蛋白（易吸收，促进伤口愈合）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以下是各品类保健品的选购注意事项，帮你避坑：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 维生素/矿物质类</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 看剂量：优先选“膳食营养素参考摄入量（DRIs）”范围内的产品（比如成人维生素C每日推荐100mg，选含量≤1000mg的），避免超量（如维生素A过量易致肝损伤）。</p><p class="ql-block">- 分人群配方：儿童款避免含高剂量铁/钙（易加重代谢负担），中老年款优先选“钙+维生素D”复合配方（比单一补钙更好吸收）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 胶原蛋白/抗氧类</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 胶原蛋白看工艺：选“酶解胶原蛋白肽”（分子量＜1000Da，吸收率超90%），避免选“大分子胶原蛋白粉”（吸收率不足10%）。</p><p class="ql-block">- 抗氧成分看活性：EGT（麦角硫因）、辅酶Q10选“还原型”（活性更高），花青素选“黑枸杞/蓝莓提取物”（含量明确）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 益生菌类</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 看活菌数与菌株：选“活菌数≥10^9 CFU/份”（足量才有效），优先标有具体菌株号的（如乳双歧杆菌HN019，有临床数据支持）。</p><p class="ql-block">- 看剂型：成人选“肠溶胶囊”（避免被胃酸破坏），儿童选“滴剂/粉剂”（无添加蔗糖）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 钙/关节养护类</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 钙选剂型与搭配：成人选“碳酸钙”（性价比高，需随餐吃），胃酸不足者选“柠檬酸钙”（空腹也能吸收），搭配维生素D3（促进吸收）。</p><p class="ql-block">- 关节类看成分：氨糖选“氨糖+软骨素+MSM”复合配方（协同保护关节），避免单一氨糖（效果弱）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 特殊人群专属款</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 孕妇/哺乳期：选“孕妇专用多维”（叶酸含量0.4-0.8mg/天，避免含维生素A过量），不选普通成人款。</p><p class="ql-block">- 素食者：维生素B12选“甲钴胺”（活性形式），避免氰钴胺（需转化才能吸收）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">保健食品的功能目录</p><p class="ql-block">根据《允许保健食品声称的保健功能目录 非营养素补充剂(2023年版)》，保健食品具有以下24项功能：</p><p class="ql-block">• 有助于增强免疫力。</p><p class="ql-block">• 有助于抗氧化。</p><p class="ql-block">• 辅助改善记忆。</p><p class="ql-block">• 缓解视觉疲劳。</p><p class="ql-block">• 清咽润喉。</p><p class="ql-block">• 有助于改善睡眠。</p><p class="ql-block">• 缓解体力疲劳。</p><p class="ql-block">• 耐缺氧。</p><p class="ql-block">• 有助于控制体内脂肪。</p><p class="ql-block">• 有助于改善骨密度。</p><p class="ql-block">• 改善缺铁性贫血。</p><p class="ql-block">• 有助于改善痤疮。</p><p class="ql-block">• 有助于改善黄褐斑。</p><p class="ql-block">• 有助于改善皮肤水分状况。</p><p class="ql-block">• 有助于调节肠道菌群。</p><p class="ql-block">• 有助于消化。</p><p class="ql-block">• 有助于润肠通便。</p><p class="ql-block">• 辅助保护胃黏膜。</p><p class="ql-block">• 有助于维持血脂（胆固醇、甘油三酯）健康水平。</p><p class="ql-block">• 有助于维持血糖健康水平。</p><p class="ql-block">• 有助于血压维持健康水平。</p><p class="ql-block">• 对化学性肝损伤有辅助保护作用。</p><p class="ql-block">• 对电离辐射危害有辅助保护作用。</p><p class="ql-block">• 有助于排铅。</p>