<p class="ql-block">【当你做错了事后悔不已，又不能向别人倾诉时，该怎么办?】</p><p class="ql-block">【做错了事，就算别人不知道，心里也在惩罚自己，痛苦不堪。做错了事不能向别人倾诉时，该怎么办?】</p><p class="ql-block">这是矛盾圈一位老师在讨论区发起的一个话题。</p><p class="ql-block">看到老师的问题，我也觉得这种自我内耗的痛苦真的很折磨人，很难受。你问“该怎么办？”那就是想得到别人的帮助！你不说是什么事，别人怎么帮你呢？</p><p class="ql-block">我只能设想：你“工作上犯了个失误，造成了严重的后果”或者“你和家人闹了误会，没法进行解释”，你现在的处境也许是那种“黄泥掉到裤档里，不是屎也是屎”的尴尬，以及你现在最纠结的点也许是“怕影响结果”，“不知道怎么弥补损失”。</p><p class="ql-block">下面和你谈谈我的建议。 </p> <p class="ql-block">首先，你可以在纸上把事情和你的难过 写下来，用这个方法来释放自己的情绪。把后悔的事情、内心的自责全写在纸上，这样做相当于在向别人倾诉，给无处释放的情绪找一个出口。这样写完以后，难过的情绪应该多少会得到了一些释放吧？然后撕掉或者封存起来。</p><p class="ql-block">在情绪到释放以后，再用具体的行动来抵消内心的愧疚。如果错误有补救空间，立刻做一件小事来弥补，比如默默帮对方一个忙。如果实在无法挽回，找出犯错的原因，吸取经验教训，避免以后再犯类似错误。就把这份愧疚转化成为自己以后成长的动力。</p> <p class="ql-block">“我们允许一个人犯错误，更允许一个人改正错误”，这好象是一位伟人的语录。所以，你可以允许自己“犯错误”，告诉自己“人非圣贤，谁能无过”。如果你再过度地自责，那就只会继续消耗自己的精力。与其这样，不如把精力和注意力，放在“如何更好地走下去”，“如何更好地面对今后的挑战”这个方面。</p><p class="ql-block">言尽如此，希望多少能帮到你一点，以减少你的痛苦和难受。</p>