<p class="ql-block">冬季气温骤降、室内外温差大、风雪频繁且空气湿冷，是多种骨病的高发或复发季。永州市零陵区中医医院提醒，以下几种骨病需特别警惕并做好预防。</p> <p class="ql-block">膝关节骨性关节炎：严寒使关节周围血管收缩，血液循环减缓，滑膜液分泌减少，关节僵硬疼痛加剧。症状表现为上下楼梯刺痛、蹲起卡顿、活动弹响肿胀，遇风雪降温更严重。中老年人、体重超标者、有膝关节劳损或外伤史者是高发人群。预防要重点保暖膝部，避免负重活动，适度锻炼股四头肌。</p> <p class="ql-block">腰椎间盘突出症：寒冷空气刺激腰背部肌肉，致其紧张痉挛，椎间盘压力增大，易诱发或加重腰痛。症状为腰部持续性酸痛刺痛，伴下肢放射性麻木疼痛，久坐久站或出入寒冷环境时明显。久坐办公族、户外体力劳动者、有腰椎旧伤或退行性改变者是高发人群。预防需腰部保暖，保持正确姿势，搬重物避免弯腰发力，睡前做“小燕飞”“五点支撑”等动作锻炼腰背部核心肌群。</p> <p class="ql-block">肩周炎（“五十肩”）：中医认为冬季“寒邪凝滞”，侵袭肩部经络，气血不畅引发肩颈疼痛。症状是肩部持续性酸痛，夜间加重影响睡眠，肩关节活动受限，遇冷风刺激加剧。50岁左右人群，尤其女性、长期伏案或肩部曾受风寒者是高发人群。预防要肩部保暖，热敷肩部，坚持做肩部功能锻炼，避免长时间同一姿势。</p> <p class="ql-block">骨质疏松症：冬季日照短，人体皮肤合成维生素D减少，影响钙吸收利用，骨量流失加快。早期无明显症状，后期腰背酸痛乏力，严重时身高变矮、脊柱变形，轻微外力就可能骨折。绝经后女性、65岁以上老年人、长期室内活动、饮食钙摄入不足者是高发人群。预防要适当晒太阳，多摄入富含钙和维生素D的食物，必要时补充钙剂，50岁以上人群定期做骨密度检测。</p> <p class="ql-block">风湿性关节炎/类风湿关节炎：冬季寒冷多雨雪、湿度大，易诱发免疫系统异常反应，加重关节滑膜炎症。症状多累及手指、脚趾小关节，表现为对称性肿痛，晨僵时间超过30分钟，遇湿冷加重。有风湿免疫病家族史、免疫力低下、长期居住在潮湿寒冷环境者是高发人群。预防要保持室内通风干燥，及时更换潮湿衣物，全身保暖，规律作息，适度运动增强体质。</p> <p class="ql-block">冬季护骨要遵循保暖、补养、运动、防跌原则，让骨骼平稳过冬。</p> <p class="ql-block">（文字素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）</p>