科学养生点点七

ZCY

同学聚会，身为营养学主任医师的老同学，讲授起科学养生的点点七，整理如下：

一、七点醍醐灌顶的话：

1.在所有的饮品里，白开水是最好的；

2.在所有的能量来源里，阳光是最好的；

3.在所有的锻炼里，徒步是最好的；

4.在所有的减压方式里面，呼吸是最好的；

5.在所有的补品里，微笑是最好的；

6.在所有的修复手段里，睡眠是最好的；

7.在所有的养生方法里，少吃是最好的。

二、科学养生对号入座的旁解：

1.每天喝足够的白开水可以降低患心血管疾病、泌尿系统疾病等多种疾病的风险，让身体保持水润健康；

《白瓷盏里的清欢》

一瓢白水，滤尽尘嚣，是岁月里最本真的甘醇，亦是舌尖至心的偏爱。

2.阳光是大自然赋予我们的最宝贵的礼物之一，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素 D，有助于钙的吸收，对骨骼健康非常重要；

《晨光里的能量诗》

晨晖淌暖，万物承光，这天地间最澄澈的能量，是心尖的偏爱。

3.徒步能够增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力，还能让我们亲近大自然，放松身心；

 《步履间的生机》

踏风寻野，步履丈量山河，徒步藏着最自在的活力，是锻炼至佳之选。

4.当我们感到压力大时，通过深呼吸可以调节身体的神经系统，增加氧气的摄入，促进血液循环，缓解肌肉紧张；

《一呼一吸的清宁》

吐纳间涤尽尘扰，呼吸是最温柔的救赎，亦是减压至简的良方。

5.微笑，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质能够让人感到快乐和满足，增强身体的免疫力，还能够让周围的人也感受到快乐；

《眉眼间的滋养》

唇角微扬，暖意漫心，微笑是最清甜的滋养，胜却万千补品。

6.睡眠是身体进行自我修复的补充剂，在睡眠过程中，身体会进行细胞修复、激素分泌调节等一系列生理活动，而充足的睡眠则能够让人精神饱满、身体健康，避免免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题；

《酣眠里的疗愈》

夜色裹眠，肌理渐愈，睡眠是最妥帖的修复，胜却万般手段。

7.古人云：“若要身体安，三分饥和寒。少吃能够减轻肠胃的负担，让身体的消化系统得到充分的休息，以利健康。

 《食简心安》

清腹减餐，脏腑舒宁，适量是养生里最质朴的良方。

综上所述，养生，不是为了长命百岁，而是为了不痛不病地走下去。