<p class="ql-block">小雪是二十四节气的第二十个节气，也是冬季的第二个节气，每年公历的11月22日至23日交节。今年小雪节气开始于11月22日。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”指小雪时节，因天气转寒，降水形态由雨渐凝为雪，然此时寒气未至极盛，雪量尚小，故称“小雪”。</p><p class="ql-block">节气所言“小雪”与天气预报中的“小雪”含义不同，乃气候概念，概括小雪节气期间的气候特征。小雪是反映降水与气温变化的节气，此时节寒潮与强冷空气活动频繁。小雪节气至，意味着天气将愈加寒冷，冬日氛围愈浓。</p> <p class="ql-block">今日小雪</p><p class="ql-block">小雪节气后，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛。人亦需注意减少过度消耗，储存阳气，养生应格外注重防寒保暖。防脚寒、防头冷、护胸背、护腰腹，避免机体过度消耗阳气，充实四肢来抵御寒邪。</p> <p class="ql-block">养生重点</p><p class="ql-block">温阳补气为原则</p><p class="ql-block">小雪节气，部分地区处于雨雪交杂的时节，外界的湿冷较盛，养生要以温阳补气为大方向。可以通过享受“冬日暖阳”来巧妙吸收自然界阳气，尤其是在南方地区，晒太阳时间以早上十点到下午两点为宜。白天仍应慢慢加衣，原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。</p><p class="ql-block">小雪节气饮食也应当遵循温阳补气的原则，最宜食用温肾补气的食物，以平补为主，佐以滋阴之品，切忌进补大热之品，注意外御湿冷、内防燥热。可以多煮一些茶饮如：墨籽茶，启籽茶，女贞茶，八珍饮，红芪茶等，具有补益肾精的功效，为了预防温燥可加玉竹茶，双花茶等。</p><p class="ql-block">在北方一些地区，可能已经开始集中供暖，在密闭的暖气室内，很容易出现口干、咽干、眼干等症状，可以通过上些茶饮加萝卜、梨、甘蔗等清润之品来改善症状。</p><p class="ql-block">此时节天地湿冷，容易导致人体四肢末端的气血运行不畅，出现四肢凉、关节痛等不适，除了平时穿棉袜、护膝，还可以采用固脐丸保暖，若不方便艾灸可选用太乙真艾电加热坐垫，床垫，腰垫，颈垫进行加暖，还可以睡前煮太乙真浴包加花椒，生姜，艾叶煮水泡脚，以促进局部的气血运行，缓解上述不适症状，对于宫寒，多发性。</p>