老李退休生活日记（21）——《退休后最好的养生，不是锻炼，不是睡觉，就是一个“少”字》

不一样

　　退休后最好的养生不是拼命锻炼，不是刻意贪睡，核心就一个字--少。

别总执着于每天跑多少步，每晚睡够几个小时。对于退休人员来说，真正的养生密码就藏在“少”字里。

少欲，心才不累

人过半生，若还总惦记着职称高低、收入多少、旁人眼光，心就像被绳拴着，越绷越紧。

对待朋友，尽力就好，不必过于亲密或者远离。对于职称和退休金多少，知足常乐，不攀不比。有些事不是我们努力了就成的，过完大半生回首这些，其实都无足轻重。

子曰：“知足常乐，知止不殆”。少点欲望从不是安于现状，而是把心从焦虑里松绑。

儿女的学业与工作，身边亲人的牵挂，家里一桌热腾腾的饭菜。这些寻常光景，本就是最大的福分。

少思，人才不倦

白天研究养生方法，晚上又对照着自己的一些症状查查是否得了什么病，身边的亲人、朋友患了癌症，自己也患得患失。看别人旅游晒照片，看人家夫妻秀恩爱，看人家儿女孝顺……看了人家总感到自己的日子很多不如意，脑子里总想这些不愉快的事情，越想越纠结，脑子早晚得“卡壳”。

允许自己时常放空大脑，去菜园转转、去公园看看花开花落。在家读读书、写写日记、晒晒太阳，做做正念和冥想，沏杯绿茶，听听音乐……闭目养神，只关注自己的呼吸。

把脑子从那些不好的想法儿里抽离，哪怕只放空5分钟，也能让紧绷的神经松下来。拿出笔每天写出自己快乐的事和自己所拥有的，每天大声说:我健康我快乐！这种积极的心理暗示，让你越来越好！

古人曰：“思虑过多必伤神”。别揪着爱人和孩子的小失误不放。别为未发生的事忧心。少琢磨点，少纠结点，心也安静。情绪稳定，睡眠也会自然深沉。

少言，祸才不找

同学之间聚会、老友相聚或者邻里聊天，少议论家庭的纠纷，多分享美食做法、多分享旅游攻略、多分享一些新鲜事物。避免聊天伤了和气，添了矛盾。

如果听到有人抱怨爱人不好，孩子不孝顺，公婆太刁难。笑着听两句即可，不必跟着符合吐槽。少传递负面情绪，既能避免卷入不必要的麻烦，减少因口舌之争带来的心理内耗。

子曰：“君子欲讷于言而敏于行”。少说话，从不是不表态，而是把嘴慢下来，把耳朵竖起来，把事儿做扎实。幸福从来就是自己舒服的样子，每个人各有不同。话少一点，行动多一点，反而让邻居、朋友感觉稳重得人心。

日常生活中，别总拿自己的过去来评论如今，对后任者的作为指指点点，今天我建议，明天我认为，总感觉这事没做好，那事不是那么做的，让人反感……

如今退休的人们把养生搞得太复杂:买昂贵的保健品，办用不上的健身卡，却忘了最贴合自己的道理:欲望少一点，生活的烦忧就轻一点；思虑少一点，睡眠质量就会提高一点；言语少一点，邻里关系、朋友关系、社会关系、是非就会远一点。

退休后的养生从来不是向外求“特效”。而是向内修“平常心”。

把“少”字刻在日常里，工资再低也不慌，日子清闲也踏实。生活简单了，身体自然就舒服了。