小雪上午交节冷冬说一度刷屏，但权威定调今冬整体偏暖，冷暖起伏更要命，保暖与心态都别“冻住”

卓金祥

作者：旅行领域优质作者、半朵中文网专程作家 小雪11月22日9时35分上午交节被喊冷冬，其实权威已定调：今冬整体接近常年至偏暖、阶段性波动大 过去这几周，很多人被一股“冷冬”情绪包围 “上午小雪冻死牛”的农谚在社交平台传得飞快，强寒潮刚走完就把全国冻出错觉 确实，11月初那场寒潮覆盖近30个省市，陕西、河南24小时降温超14℃，黑龙江局部跌破零下20℃ 这波体感冲击太强，大家本能地把“一时冷”当成“一冬冷” 转折点来了：权威气象部门的报告明确今冬不是“农谚版冷冬” 国家气候中心11月发布的预测称 全国平均气温接近常年同期至偏高，降水总体偏少呈“北多南少”分布 中国气象局数据显示 2025年10月以来全国平均气温为11.1℃，接近常年水平 同时欧洲中期天气预报中心的模型也给出支撑 西伯利亚高压阶段性减弱、冷空气路径偏北，决定了“冷不长、暖不稳”的节奏 用一句话解释，就是大盘偏暖，但冷暖切换会很频繁 “暖冬不代表没有寒潮”，中央气象台首席预报员张涛提醒，2025年1月中下旬仍可能出现区域性寒潮 很多人问，那农谚到底靠不靠谱？ 专家给出的态度很中肯：农谚是古人对规律的统计总结，准确率也就六七成，拿来参考可以，不能当锤子定死 今年更复杂的是 小雪在农历十月初三属月中，有农谚说“小雪在中，单衣过”，这与“上午小雪冻死牛”正好打架 当两句不同的老话同时出现 最稳妥的还是看数据和环流背景，别被一句顺口溜带着跑 气象观测也给了今年小雪的“异样”镜头 11月19日的监测显示，雪线北移、湿雪比例大增、雪雾同步出现、雪后急速升温这四个异常集中出现 东北、内蒙古等地的 湿雪占比达65%，远超常年的40%，湿雪更黏、更重，压棚、压树的风险比干雪大得多 哈尔滨就传出湿雪压垮蔬菜大棚的情况，所幸当地反应快 化学融雪、加固棚架、秸秆覆盖保墒这些措施第一时间跟上 山西、陕西等地也出现 能见度低于200米的雪雾天气，开车的人都说那两天像在奶白色的墙里穿行 这类异常说明什么？ 说明今年的“冷与雪”更像突然的插曲 来得猛、走得快，背后是大气环流在不断切换通道 看到这里，心里可能又打鼓：那到底怎么过这个冬天？ 我们不妨把“过冬法则”说得更人话一点 第一件事，身体不能“懒”，冬天不动，病症就会动 冷天出门难，一穿上厚衣服就更不想动，这是人性 但只要每天让身体微微发汗，抵抗力和循环就会跟着起来 慢跑、太极、瑜伽，选日头出来之后动一动，不求量，求舒服 “动到微汗为止”的标准比你想象的更有效 第二件事，别“露”，尤其别露脚、别露头 老话“寒从脚起”不是虚的 脚部血管密集却脂肪薄，受寒后全身都跟着打颤 早上先穿好袜子，晚上泡泡脚 脚暖了，人从里到外就暖了，睡觉也更香 头同样要护，冬天骑电瓶车 厚一点的头盔真的不只是看着安全，是挡风保暖的第一道墙 第三件事，嘴要“管”，不吃过凉、不吃过炸、不吃过烤 冬天来点酒暖身子无可厚非 但凉拌菜全程不加热，寒上加寒，感冒风险直线上升 油炸刚出锅的那口热乎，让人瞬间舒畅 但冬季血液更黏、肠胃更弱，高油食物容易把肠胃压垮 烧烤就更别天天来 辛辣燥热叠加干燥季节，上火、咽喉不适、口腔溃疡，都是它推的 这里插一句关乎“心”的提醒 江南大学团队研究显示，体感温度每降低1℃，心脑血管急诊量会增加约4.7% 这不是让人更焦虑，而是提醒我们 保暖和出行安排要有“预案”意识，别硬扛 社区的暖屋、商场的临时避寒点，遇到突发降温就当作补给站 老人出门戴好围巾、帽子、手套，别怕麻烦，麻烦就是安全感 城市层面也有细节在变 这次异常天气后，很多地方提前准备了化学融雪、积雪监测、道路巡查连轴转，乡镇在地里铺秸秆做保墒，尽力把冷的“冲击波”压到最小 以前我们总觉得这些是北方的事 但暖冬里会夹杂阶段性极端，谁都可能被那一阵冷逮个正着 有了这份认知，行动就不再滞后 每个人的小动作，叠加起来就是城市的韧性 如果你还惦记“小雪三候”，其实它像一支慢速镜头 从“虹藏不见”“天气上升地气下降”到“闭塞成冬”，是自然收拢的节拍 街头的树在脱叶，屋里有人在腌菜 这份安静，是冬天给人的底色 但今年的底色上会不断被冷暖刷一下 我们要做的不是猜输赢，而是把“节拍感”找回来 说到这儿，再把争论拉回现实 强寒潮会再来吗？ 会，但来的方式更像“插播广告”，短而猛 会不会一直暖和？ 也不会 阶段性降温还是会刷存在感 我们该相信哪个？ 相信权威数据和你身体的反馈，农谚留作谈资，不当决策 衣柜里放件厚的，鞋柜里备双保暖的 厨房里多准备点温润的汤汤水水，润燥生津比硬扛更高级 最后把话挑明：今年不是“一黑到底的冷冬”，更像“有冷点缀的偏暖冬” 别因为一场寒潮就把冬天判了死刑 也别因为阳光好就把羽绒服打入冷宫 在冷暖的摇摆里 把“预案”当习惯，把“保暖”当礼貌，把“动一动”当日常 等到来年再回头看 你会发现，这个冬天不难，难的是我们是否学会了和它相处 针对用户关注的“小雪节气交节时间引发冷冬担忧”与“官方定调今冬整体偏暖但冷暖起伏剧烈”的矛盾现象，结合气象科学和农谚解读分析如下：❄️ 一、农谚“上午交节冷冬说”的由来与科学局限传统经验依据农谚“上午小雪冷飕飕，下午小雪暖烘烘”认为：若小雪节气在上午交节（如2024年11月22日03:56），则冬季偏冷；下午交节则偏暖3。这与今年小雪交节时间吻合，引发冷冬猜测。类似农谚如“八月廿三雨，雪多到清明”，也试图通过特定日期天气预测冬季趋势2。现代气象学的局限性农谚是局部地区长期观察的经验总结，但全球变暖导致气候规律改变，单一节点无法准确预测复杂气候系统18。国家气候中心明确：暖冬/冷冬需依据12月至次年2月整季平均气温判断，而非单日或短期波动18。 一、农谚“上午交节冷冬说”的由来与科学局限 传统经验依据 农谚“上午小雪冷飕飕，下午小雪暖烘烘”认为：若小雪节气在上午交节（如2024年11月22日03:56），则冬季偏冷；下午交节则偏暖3。这与今年小雪交节时间吻合，引发冷冬猜测。 类似农谚如“八月廿三雨，雪多到清明”，也试图通过特定日期天气预测冬季趋势2。 现代气象学的局限性 农谚是局部地区长期观察的经验总结，但全球变暖导致气候规律改变，单一节点无法准确预测复杂气候系统18。 国家气候中心明确：暖冬/冷冬需依据12月至次年2月整季平均气温判断，而非单日或短期波动18。 二、权威定调：今冬整体偏暖，但冷暖震荡极端 气温整体偏暖的官方结论 中国气象局预测：2025年冬季（12月-次年2月）全国大部气温接近常年同期或略偏高，符合“暖冬”定义18。 厄尔尼诺事件背景下，我国冬季易呈现“前冬偏暖、后冬冷暖起伏”特征19。 剧烈冷暖起伏的致命风险 极端案例：2023年12月，我国经历“史上最暖12月上旬”后骤遭寒潮，山东最低气温达-19℃，半月内温差超30℃18。 成因解析： 北极涡旋分裂南下，推动西伯利亚强冷空气与暖湿气流持续对峙16； 全球变暖加剧大气环流不稳定，导致寒潮更强、升温更猛18。 三、应对建议：动态防御“过山车式”降温 精细化保暖策略 分层穿衣：采用“洋葱式穿搭”应对单日温差，重点防护头颈、手足（寒冷易从末梢侵入）37。 居家防护：检查供暖设备，备足电热毯/暖手宝；南方湿冷地区需加强除湿36。 健康与心态管理 饮食调节：增加羊肉、红枣粥等温补食物，避免生冷刺激肠胃37。 运动建议：选择室内锻炼（如瑜伽、太极），避免寒风中进行高强度活动3。 心理调适：关注气象部门短期预报（而非长期传言），减少焦虑28。 四、未来天气关键节点预警 春节前后（1月底-2月）：两波冷空气影响中东部，北方需防强降温，南方警惕“湿冷魔法攻击”（阴雨+低温）56。 长期趋势：2025年1月下旬后冷空气增强，东北、华北等地气温可能较常年偏低5-7℃69。 总结：农谚反映古人对气候的朴素认知，但在全球变暖时代，“暖冬中的极端寒潮”才是真实挑战。公众需以动态防御取代静态担忧，通过科学保暖与灵活心态抵御“冷暖变脸”。